[...] Czworogłowe ud Wypychanie nogami na maszynie: 4 serie robocze na dobicie poszła suwnica. ale średnio czułem dziś pracę 4'ek na niej Triceps Wyciskanie wąskie: 80kg x 12/10/10/9 dawno nie robiłem wąskiego, przez co triceps mocno napakowany Triceps Prostowanie na wyciągu górnym przed siebie lina: 3 serie robocze Triceps [...]
[...] hantle: roboczo 40kg x 12 / 10 / 8 / 6 (skos około 20stopni) w pierwszej serii lekki zapas, reszta do upadku Klatka Wyciskanie skos dodatni sztanga: 70kg x 12 / 80kg x 10 / 9 / 85kg x 6 Klatka Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze Biceps Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie: 4 serie robocze [...]
[...] powtórzeń bardzo fajnie wchodzi mi to wypychanie bo czuję dość mocno pracę mięśni w okolicach kolan, gdzie w przysiadach działa cały mięsień ciężar był chyba w okolicach 280kg, ale nie liczyłem dokładnie - za tydzień pójdzie jeszcze więcej, bo tutaj jest moc Czworogłowe ud Przysiady przednie: 80kg x 12 / 10 / 10 ciężar mały, ale za to [...]
[...] spowrotem) po rozgrzewce poszło 140kg poszło w miarę bezproblemowo potem wrzuciliśmy ~200kg i tutaj poległem, zaczęło bujać i odrazu posprzątane po zmniejszeniu ciężaru na ~180kg poszło dość sprawnie walizki a wręcz walizeczki po rozgrzewkowych seriach wrzuciliśmy po 100kg w łapę i ogień, odległość ta sama co przy yoce ciężko się zawraca z takimi [...]
[...] sytuacji redukcyjnej. Analizując wcześniejsze próby redukcji stwierdziłem (pomijając jakoś trzymania diety) że za dużo w niej było węgli. W ciągu miesiąca chciałbym zejść do 80kg czyli jakiś 6kg, ale i z 4kg będę zadowolony. Wiem, że założenia mam wygórowane biorąc pod uwagę moje wcześniejsze prób i efekty, ale mam nadzieje, że będzie lepiej i że [...]
[...] 87 klatka 109 pas 97 biceps lewy/prawy 37/38 łydka lewa/prawa 41,5/41,5 udo góra lewe/prawe 62/62 udo środek lewe/prawe 58/58 Obecnie wszystko ma się tak samo prucz pasa bo metr wskazał dzisiaj 95cm co trochę dziwi i cieszy szkoda tylko że waga choć trochę nie poleciała w dół bo za dwa tygodnie miało być w granicach 80kg a nie 85kg :-)
[...] wysokosci stojaka - zdjelas ja wstajac na palce, a powinnas wejsc pod nia na ugietych nogach, ustawic sie i wypchnac ciezar ze stojakow ze stop. Jakbys mialas tak zalozone 80kg to bys nie zdjela nawet. Schodzilabym, wolniej w dol i mam wrazenie, ze ciezar idzie w przod za bardzo, ale moze to tylko wrazenie pod tym katem, przysiad dosyc plytki. [...]
[...] serie (poza ostatnim odcinkiem;d) ,teraz widzialem 1 odcinek drugiej i fakt,ze Ci goscie tam to nie wiem skad sie biora %-) inna sprawa,ze 60 osob z calej Polski,to wynik raczej mocno sredni...no i wielu z nich wyglada jakby cwiczylo majac za trenera jedynie jutjub. ale i tak wygrali ci,ktorzy przyjechali walczyc w kategorii do 80kg,wazac 88 %-)
[...] Albo Randy Couture. http://www.hdwallpapersarena.com/wp-content/uploads/2013/01/Randy-Couture.jpg Mi się marzy zrobić 80kg mięcha, ale to nie prędko bo nie bardzo mnie na żarcie stać w większych ilościachxD Ale nie wyglądam tragicznie, najsłabsze mam łapy. Nogi mam całkiem godne, wyglądają [...]
zreszta Kondi studiuje budowanie maszyn kosmicznych ,czy cos,to pewnie fizyke ogarnia jak malo kto,to zaraz moze obliczyc %-) tylko trzeba mu podac jakies dane,to sobie stworzy wzor i za 5 minut bedzie wiadomo. X=80kg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czuję, że jutro na klatę wezmę 100kg jedną ręką. Grunt to uwierzyć :D Ja chcę spróbować w poniedziałek swój rekord na WL. Niby wziąłem 60kg w 4 powtórzeniach %-) myślę, że jak się zmuszę to 80kg raz wejdzie :-))
[...] zarzucisz porzadne obciazenie, a nie sie pierdzielisz... Kazdy Twoj test ma wlasnie ta wade za malo złomu Np. w wyciskaniu na klate na skosie dales na 5 w ostatnim tygodniu 80kg, nie wydaje Ci sie ze powinno byc tutaj ze 120kg ?? Wogole czujesz jakies zmeczenie na/ po treningu ?? Bo nie obraz sie, nie jestem jakims kozakiem ale ten Twoj trening [...]
[...] jeszcze za wszystkie słowa wsparcia Co do zwiększenia masy,oczywiście mam taki zamiar ale to zależeć będzie od wyniku tych zawodów. W Irlandii startuje wśród kulturystów do 80kg.i udało mi się wygrać tą kategorię oraz OPEN dwa lata z rzędu.Mimo to zdaję sobię sprawę,że jeśli chcę coś zdziałać w skali międzynarodowej to przy moim wzroście muszę [...]
[...] 95x1 ( po 5 seriach 70x10/75x8/80x6/85x6/90x2) MC : 110 x 8 - maxa nie znam SQ : 80x10 - tutaj ostroznie, bo mialem dwa razy skrecona łękotke w kolanie , ale na rozmiar uda nie moge narzekać waga 80kg Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-22 22:06:02 Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-22 22:07:52 Zmieniony przez - nka w dniu 2010-05-22 22:18:01