NARESZCIE BYŁEM NA SIŁCE zaje*iście było nareszcie pocwiczyłem potem dam wypiske z treningu ale odziwo moich przekonań że 80kg nie pójdzie na klate jednak poszło bez jakiegoś dużego wysiłku :)
No więc dlatego mowilem ze pewnie źle napisze. 5 piguł przed śniadaniem. ps. wczoraj miałem napisac, ale zapomniałem xD pobilem swoj max, ostatnio ledwo podnosiłem 80kg jeden raz, wczoraj 80 x 3 - byłby ten 4 raz ale nikt za mną nie stał i nie ryzykowałem Zmieniony przez - Vice_Lord2 w dniu 2009-02-28 12:25:48
[...] Oprócz tego ćwiczę tak jak jest to napisane w ankiecie. Dodam jeszcze, że moja zła dieta trwała kilka miesięcy, jeżeli ma to jakieś znaczenie (ogólnie spadłam z wagi 80kg od początku zeszłego roku do września do 61 kg, a teraz od października straciłam jeszcze te cholerne 10kg) @nightingal: czasem wpada też jakaś ryba, ale tłustsze mięso [...]
[...] przesłuchanie i jakbym chciała robić sobie krzywdę, niestety większość osób tak reaguję i mam wrażenie, że inni tolerują tylko spacery albo zajęcia dla mam, które dostosowane są dla kobiet w 7 miesiącu ważących 80kg i nigdy nie trenujących jak i dla wysportowanych kobiet w 4 miesiącu które trenowały wcześniej. @-| No.. wyżaliłam się już %-)
[...] są całkiem inne niż kupione, niektóre rzeczy się nie różnią, a przynajmniej ja nie widzę różnicy ale w pomidorach to przepaść 1. Hip thurst 12/12/12/12/12/12 70kg/75kg/75kg/80kg/60kg/60kg 12/12/12/12/24/24 70kg/75kg/75kg/77,5kg/20kg/20kg 70kg/70kg/70kg/70kg 60kg/65kg/65kg/70kg 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg [...]
[...] rzeczy się nie różnią, a przynajmniej ja nie widzę różnicy ale w pomidorach to przepaść To fakt. Dawno nie jadłem swojskich. 1. Hip thurst 12/12/12/12/12/12 70kg/75kg/75kg/80kg/60kg/60kg 12/12/12/12/24/24 70kg/75kg/75kg/77,5kg/20kg/20kg 70kg/70kg/70kg/70kg 60kg/65kg/65kg/70kg 50kg/60kg/65kg/65kg 12/12/12/12 50kg/60kg/60kg/65kg [...]
jak dla mnie całkiem nieźle. przysiady 80kg na 15 razy? o ile dobrze to zrozumiałem. nie jest źle. ja tyle na 5 razy nie wezme. o ile mówimy o naprawdę pełnych przysiadach
To nie taki znowu wyczyn. 80kg to normalny ciężar dla kogoś kto nie olewa nóg. Oczywiście nie dla początkującego, ale takiego co jakiś czas już trenuje Do dzisiaj nie wiedziałem co to są szrugsy, aż musiałem na youtube sprawdzić
[...] plan B + 2 godzinki marszu prostowanie 5sztabek/6/7/7 squat 50/70/80/80 wypady 10/20/20/20 zamiast dynamicznych zrobiłem wskoki na skrzynie 2x 10 wspięcia na palce 8serii*80kg Wnioski: podczas spaceru kolano mnie tak nie bolało, jednak podczas treningu ból wrócił, i chyba znalazłem jego przyczynę. Daruje sobie te dynamiczne ćwiczenia i zobacze [...]
Belka 150kg to mój cel, jak narazie Po treningu nóg i klatki: -Wykroki (60kg x8, 80kg x8, 105kg x6, 135kg x6-gładko, leciutko poszło aż sam byłem zszkowany ), -Wyprosty na maszynie (10,10,10,10), -Wyciskanie na ławce skośnej góre (8 x60kg, 8 x80kg, 8 x105kg, 3 x135kg+3 z pomocą), -Wyciskanie na prostej (120kg/6 x4), Tu robie cały czas taki sam [...]
Piątek -Wyciskanie na płaskiej (80kg x10, 100kg x8, 120kg x6, 140kg x4), -Wyciskanie na skosie w górę (110kg/6 x4), -Uginanie rąk ze sztanga: *szeroko (40kg x10, 50kg x10, 60kg x8), *wąsko (75kg x8), -Uginanie rąk na wyciągu (pojedyńczo) (10,10,8,6), Po treningu świetne samopoczucie Przeziębienie już minęło, jeszcze tylko katar. Zakupiłem dziś [...]
Na kaloryfer spróbuj połączyć T2B, Russian twist i plank. Też daje rade:) Prośba ode mnie o film z tymi obwodami na wyższych ciężarach. Nie mogę sobie wyobrazić 80kg w thrusterze w obwodzie. Mnie thrustery rozwalają nawet przy 40kg}:-(