IboK-Jedziemy dalej...

Trening barkow masakra

Sobota:
-Martwy Ciąg (180kg x10, 200kg x10, 225kg x10, 255kg x7),
-Sciaganie górnego wyciągu do klatki (60kg x10, 80kg x10, 100kg x10),
-Przyciaganie hantla jednorącz (35kg x8, 45kg x8, 55kg x8),
-Wiosłowanie: (podchwyt 100kg x10, 120kg x10),
(nachwyt 100kg x10, 120kg x10),

-Szrugsy ze sztangą z przodu (100kg x10, 120kg x10),
-Szrugsy ze sztangą z tyłu (100kg x10, 120kg x10),
+Brzuch.

Samopoczucie ok, od jakiegoś czasu nie czuje zakwasów praktycznie wcale, czy to glutamina? Sam nie wiem. A ciężary są coraz większe.

2 fotki z martwego na ciężarze 255kg, tak z 275kg x6 by było fajnie
Pozdrawiam.


Właśnie oglądałem filmiki z rekordów, i równo rok temu 16.12.2005 pobiłem swój rekord w MC było to wtedy 252,5kg. Dziś udało mi się 255kg x 7 a od niedawna robie martwy mam nadzieje że przyszły rok będzie o wiele lepszy i będzie 255kg x 20

Zmieniony przez - IboK w dniu 2006-12-16 20:12:15

Przypomina mi się piosenka "kulturysta" i tekst: "200kilo to dopiero polewka, ale jest to byćmoże dopiero rozgrzewka"
no 255 na 20ruchów by miażdżyło i tak miazga już jest

urodzony:11.10.1988 to mi sie najbardziej podoba, chciałbym wiedziec jakie pudzian mial osiągi w tym wieku , Sog

Niedziela-sprzęt:
Po treningu na sprzęcie, na okres 4 tygodni około zaczne robić trening bardziej wytrzymałościowy. Który też się przyda.
Dziś pogoda niestety nam nie dopisała, mgła i dym z ***anych kominów.
Nie dało sie oddychać, do teraz jestem senny

-Belka (132,5kg dziś robiłem i udało mi się zaliczyć tylko 2 razy 1,0,1,0), plany były inne ale chyba przez tą pogodę nie umiałem się zebrać do kupy

-Walizki(110kg x88m, 120kg x68m, 130kg x64m),

-YOK (170kg x20, 230kg x20m, 290kg x20m, 340kg x20m) Nie dawałem więcej, gdyż w taką pogodę to poprostu masakra.

Chciałem zdjęcia zrobić a nie dało się bo nic nie było widać, ehh coś strasznego.

4 tygodnie teraz wytrzymałościowego, a później trzeba wrócić na normalne ciężary.
Chyba jutro skocze po tauryne bo coś ostatnio nie zawsze udaje mi się dobudzić przed treningiem.
Pozdrawiam.

Przez wszystko trzeba przejsc ty dasz rade !! wiara !! dostałes szanse to ją wykorzystaj !!

ibok kiędy konczysz cykl na KA kiedy podsumowanie jaki będzie twój następny cykl?

o ****a ja ******le. SOG bezwarunkowy.

"mojemu znajomemu po kreatynie wypadło oko"

zdr.