[...] ) i oczywiscie dbam jak moge o kregoslup i kondycje (i Tobie tez to radze). na efekty nie narzekam; 78kg wagi, ob. bica 35-6, ob. klatki 114 (na pompie), wyciskanie na klate 80kg, Mysle ze jak na początek to nie jest zle Tobie jednak radze troche poczekać z siłownią ( w moim przypadku to troche inna sprawa mam 180 cm wzrostu i jestem przy kosci, [...]
Dodam jeszcze ze mam 19 lat waze prawie 80kg wzrost 183cm i nie biegalem od 3 lat. Do tego pale co staram sie ograniczyc a nawet rzucic. Dobrze by bylo gdybyscie podali mi jakies rozpiski na te dystanse.
1x aurex 40mg rano a przy okazji jeszcze: słyszałem 2 teorie o piracetamie: 1)nasycać się przez 2 tyg dawką 2,5-5mg, potem zmniejszać 2)stosować doraźnie dawkę 5-10mg która lepsza? a może jakaś inna? ważę 80kg Zmieniony przez - rudeboyJanek w dniu 2007-01-07 22:39:58
Przykladaj sie do techniki poprawnej ktora zapewnie ostro kuleje jezeli niczego nie czujesz, czy byly efekty? Waga +10kg prawie i sila np z wyciskania z 40kg x12 do 80kg x12, takze moim zdaniem ogromny krok. Wspominajac oczywiscie o diecie ktora musisz trzymac jak i regeneracja, sam trening i to nie systematyczny i taki na odyeb sie nic ci nie da.
bo waze 104kg a po enanie bedzie ze 110-114. kolesie po 80kg biora 50eod ! meta na takim cyklu, nie ma znaczenia? to poczatek cyklu. reszta po mecie dla mety sie nie liczy ale meta dla cyklu si. mam wrazenie, ze jak dam meta powiedzmy 4 4 4 4 4 to potem stanie mi progress na dluzszy czas. juz sie z tym spotkalem, ktos pisal na forum. wypowiadaly [...]
[...] i ból był mały lub wcale go nie było jedynie przy większej ilości potworzeń na dwie łydki (20+ ciężar 90kg na suwnicy smitha - dolegliwość powstałą od momentu jak brałem 80kg na jedną łydkę i mogłem przeforsować ponieważ wtedy max był 5powtórzeń w serii)przy ćwiczeniu na łydki to odczuwałem ten ból . Masło maślane wyszło z tego co napisałem [...]
[...] wedłog planu dzielonego jedna grupa dziennie. Nie brałem zadnych odrzywek jedynie dieta duzo białka dobre tluszczyki itd. Duzo tez biegałem. Mam 185cm wzrostu 18 lat 80kg jakies 34 w bicu odjac spadki przez ta przerwe. Nadal chciałbym cwiczyc w domu ale mam troche sprzetu wiec nie jest zle a jesli nie mam potrzebnej maszyny uklad mebli w [...]
Tak to ten Pisalem wczesniej o ciezarach, ale jeszcze raz : Martwy ciag 130kg (przestalem robic to cwiczenie) Wyciskanie 76kg konczaca seria Przysiady 80kg
Dokładnie. Niegdyś toczyła się dłuższa dyskusja na ten temat. Dla osoby o wadze 60-80kg dawka 4-6g kreatyny ed. już jest skuteczna, a więc dla 100kg chłopa te 5-10g będzie w zupełności wystarczające i zasadne. Niegdyś była próby wprowadzenia dawkowania zależnie od masy ciała, lecz nigdy nie znalazła ona uznania, a ogólno przyjętym, skutecznym i do [...]
Dzieki za odp.W sklepie sfd napisane jest"oraz między posiłkami lub do posiłków w celu podniesienia ich kaloryczności (60 g)" wiec myslalem ze to nie przeszkadza. Teraz waze 80kg przy 185cm wiec mam brac Krea 0,3g*80=2,4g ???
dobrze pisze Mawashi ławka,sztanga,hantle+drążek i 70/80kg obciążenia na start i z tym zestawem zrobisz wszystko co konieczne dla rozbudowania/poprawiania sylwetki
[...] sniadaniem 2tab TO jest moja pierwsza kreta, kiepsko się odżywiam, cały czas coś poprawiam, ale diety z prawdziwego zdażenia nie mam. Kupiłem tą kretę, a nie inną bo łatwiej przypilnować wcinanie tabsów niż robienie sobie krety z proszku ;p Obecnie ciskam 90kg na prostej, przed kretą było 80kg. Zmieniony przez - Piter87 w dniu 2007-03-21 17:44:44
[...] trening, dokładnie w takiej kolejności jak jest: -bieżnia 15min 9.5kmh/10kmh/10.5kmh -przyrząd do ćwiczenia mięśni czworogłowych ud i pośladkowych 20/15/10/10 50kg/60kg/70kg/80kg -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10 5kg/7.5kg/8.75kg/10kg+gryf -uginanie ze sztangą 3x10 15kg+gryf -(nie wiem czy dobrze to nazwę) military press ze sztangami pod [...]
najlepiej na poczatek to sztanga prosta + 2 gryfy male + ze 80kg obciazenia + drazek + ewentualnie porecze. z tym spokojnoe zrobisz dobry FBW, bo na poczatku nie masz co myslec o treningu dzielonym. jak wyzej, jesli Cie to wciagnie to potem dokupisz lawke i stojaki i reszte zabawek:)
[...] jeszcze czułem wysokie estro wrzuciłem 1/2 na tem moment cisnienie i samopoczucie wróciło do normy jutro leci lotka z propa + 500ui hcg zastanawiam się jak teraz przy wadze 80kg 176 przy tych porcjach utrzymać estro na dzisiejszym poziomie symex apteka /SFD/2023/7/13/edb0b70c01bb4814b31e2efc9f64cc59.jpg Zmieniony przez - Endrjuuuwa w dniu [...]