A co to nie można 5? On waży pewnie koło 80kg, w 5 posiłkach się zmieści spokojnie. Ja ze swoimi 95kg mam zamiar mieścić się w 5. No, może w 6, ale ten dodatkowy to zmielone owsiane z białkiem i oliwą. Chociaż myślę intensywnie nad gainerem, ale nie znam się na nich w ogóle, a owsiane wyjdzie duuużo taniej.
[...] doslownie pelen klub. Za to mnie sie dzis nigdzie nie spieszylo wreszcie wiec spokojnie zrobilem swoje. Wycisnalem w ostatniej serii lezac 120kg 5x, a w ostatniej stojac 6x 80kg, wiec jest nadal bardzo dobrze - ale ciezko. Jednak sila ucieka wraz z masa i nie ma przebacz. Wieczorem plywanie, interwaly. Umeczylem sie, ale tak na przyjemnie. [...]
[...] Tylko ile to cholerstwo tlenu zre.. ;) Poszedlem na silke i nie wytrzymalem jednak, troszke przysiadow zrobilem, bo co to za fbw bez nuk ;) Ale bardzo lekkie, sztanga 80kg. Reszta jak zawsze i tu po raz kolejny wychodzi truizm - po bardzo dlugim wysilku organizm wchodzi na kosmiczny poziom, dzis tetno na silowni zalosnie niskie - jest [...]
leszcz mnie pochwalił do 80kg jak tak patrzę to fajnie wygląda,ale 90 już zupełnie inna pozycja jak do rumuna,a stówke może i bym wciągnęła na chama,ale czułam za mocno opór w plecach,a muszę być sprawna na poniedziałek a co zmieniamy na klasyka? aaa bym zapomniała...pewnie lepiej robię klasyka niż Ty co? i ban za szyderę Zmieniony przez - [...]
[...] PRZYSIAD TYLNI: - 100kg x 10 pełny z zapasem MARTWY CIĄG: - 135kg x 6 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 90kg x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - 75-80kg x 6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 60kg x 6-8 ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:brak PRZEBYTE KONTUZJE: w chwili obecnej [...]
Najpierw... *** WYPIS Z TRENINGU : Czworoglowe: -Przysiady ze sztangą za plecami 12*60kg,12*65kg,10*70kg,8*80kg -Haki ze sztangą trzymaną z tyłu 12*40kg,12*45kg,10*50kg,8*60kg Bok barków: -Dociąganie sztangi do brody 12*20kg,11*25g,10*30kg -Unoszenie sztangielek na boki 12*7kg,12*7kg,10*7kg,10*7kg Triceps: -Pompki na poręczach z cięzarem [...]
*** WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 9 Łydki: -Wspięcia na palce na smithie: 30*60kg,25*70kg,20*80kg,20*90kg Klatka: -Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*45kg,10*50kg,8*55kg,8*65kg -Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12*20kg,12*20kg,10*22kg,10*22kg -Rozpiętki (głowa w dół): 12*14kg,10*15kg,10*16kg,10*18kg Biceps: [...]
WYPIS Z TRENINGU : Poprzedni trening klatki na stronie 20 Łydki: -Wspięcia na palce na smithie: 30*70kg,25*80kg,20*90kg, 20*100kg Klatka: -Sztanga skos w gore średni chwyt: 12*55kg ,10*60kg,8*65kg,6*70kg -Sztangielki na plaskiej mlotkowo: 12*23,5kg ,12*23,5kg ,10*23,5kg ,10* 23,5 kg -Rozpiętki (głowa w górę): 12*18,5kg, 12* 18,5kg, 12* [...]
[...] mnie do testu firmy activlab..jest mi na prawde bardzo milo :] teraz moze troszke info o mnie: wiek: 25lat staz treningowy to prawie 3latka na powaznie.. wzrost: 170cm waga:80kg cel testu: redukcja, estetyczny wyglad na lato hrhr ;] obwody: klatka:okolo 110cm biceps:41cm przedramie:32cm brzuch:87cm udo:60cm lydka:39cm suplementacja: [...]
Nie było widać aby ta 6-ta seria sprawiała Ci kłopot! Nagraj to wiosło - nie wydaje mi się aby dla Ciebie te 80kg było zbyt wiele! Oj naprawdę nie była ta 6 seria łatwa :-), Spróbuję zrobić jakieś nagranie z tym wiosłowaniem, muszę porozmawiac z moim operatorem ;-). Ale Rzeczywiście cięzko było z ta osiemdziesiatką. Z podciąganiem na drązku w [...]
[...] Martwy ciąg - 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 65kg, 1s x 3p - 75kg, 1s x 5p x 94kg, 1s x 3p - 106kg, 1s x 6p - 119kg ćwiczenia dodatkowe; Przysiady ze sztanga na barkach - 80kg x 5s x 10p, Wiosłowanie sztangą nachwytem - 58kg x 5s x 10p Kółko z kolan - 4s x 12p 1s x 10p Pompki wąsko z przytrzymaniem na dole około 2 sekundy - 5s x 10p Po [...]
[...] x 15p Kubany" hantlami 5s x 15p x 3kg, dla rozgrzania barków ćwiczenie zasadnicze Wyciskanie sztangi ławka płaska 35kg x 5p 40kg x 5p 50kg x 3p 63kg x 5p 72kg x 3p 80kg x 6p ćwiczenia dodatkowe Wyciskanie sztangi stojąc - 37kg x 5s x 10p Wiosłowanie sztangą nachwytem - 58kg x 5s x 10p Kółko z kolan - 5s x 12p Pompki wąsko z [...]
jawor ale dolan nie ma twoich gabarytów i dla niego 50 kg to już może być dużo;-) jsdolan ma odpowiednie gabaryty! Waży ponad 80kg i czasem żonę do łóżeczka na rękach nosi. A i kółko ze stania robi!
[...] 2p 102kg x 2p 106kg x 2p 110kg x 2p 114kg x 2p 118kg x 2p 122kg x 2p 126kg x 1p 128kg x1p WL 28kg x 5p 38kg x 5p 48kg x 3p 58kg x 3p 62kg x 2p 66kg x 2p 70kg x 2p 74kg x 1p 80kg x 1p 84kg x 1p 86kg x1p 88kg x 1p MC 38kg x 5p 58kg x 5p 78kg x 5p 98kg x 3p 104kg x 3p 108kg x 2p 120kg x 1p 124kg x 1p 128kg x 1p 132kg x 1p 136kg x 1p 140kg x 1p Taka [...]