Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy.
Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia.
****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: vegetto1994
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 18 lat
WZROST: 182 cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 1,5 miesiąca
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 73 kg
OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 cm
OBWÓD BICEPSU: 32,5 cm
OBWÓD ŁYDKI: 36,5 cm
OBWÓD UDA: 56 cm
OBWÓD BIODER: 89 cm
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95,5 cm
OBWÓD BARKÓW: 109 cm
OBWÓD NADGARSTKA: 16,5 cm
OBWÓD KOSTKI U NOGI: 26 cm
****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU**************************
WAGA CIAŁA:
PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM:
GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE:
GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE:
SUMA GRUBOŚCI FAŁD:
WYNIK TOTALNY BODY FAT:
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] – 48x12, 52x10, 56x8
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] –80x1? zapewne brak techniki :( (dopiero zaczynam przygodę z siłownią i nie jestem w stanie ocenić ile jest w stanie wykonać poprawnie technicznie powtórzeń
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] – 40x12, 48x8, 40x12
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] – 45x8,40x10,35x12
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] – 28x8, 23x10, 20x12
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma
PRZEBYTE KONTUZJE:
ALERGIE: orzechy włoskie, laskowe
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: 5 lat temu przeszedłem operację amputacji palców prawej ręki (z amputowanych palców zostało: palec wskazujący na wysokości 1 paliczka, palec środkowy o 1cm dłuży od wskazującego, palec serdeczny na wysokości paliczka środkowego) jeżeli będzie potrzeba podam zdjęcie ręki. W ostatnim czasie odbyłem specjalistyczną wizytę lekarską – powiedziano mi, że mogę ćwiczyć na siłowni, a nawet jest to dla mnie wskazane.
****SPRZĘT**********************************************
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK
INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek do podciągania, gryf łamany, możliwość dokupienia sprzętu
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: zbilansowana
dieta z ujemnym bilansem kalorycznym
PODAZ KALORII: 2500
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,2 g
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1,2 g
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3,7g
JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Moim celem jest dieta, na której będę budował masę, przy czym się nie zaleję jak świnia ;). Tutaj liczę na lekką pomoc trenera.
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak ( odżywka białkowa, witaminy )
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie
Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać?
Witam serdecznie postaram się krótko i na temat
Jestem jeszcze osobą początkującą, która dopiero zaczyna swoją przygodę z kulturystyką i siłownią, jestem systematyczny i zawzięty, dostosuję się do rad trenerów w 100%, o czym przekonacie się jeżeli zostanę wybrany
.
Pragnę zaznaczyć, że mam zielone światło od lekarza specjalisty. Aktualnie staram się spalić trochę tłuszczu, po treningu siłowym FBW robię aeroby. Zależy mi na tym aby zostać wybranym, ponieważ dzięki waszym radom, będę mógł polepszyć technikę wykonywanych ćwiczeń, co jest dla mnie priorytetem, ponieważ moja przygoda dopiero się zaczyna. Z góry dziękuję za poświęcony czas i uwagę
Zmieniony przez - vegetto1994 w dniu 2013-02-03 18:54:02