80kg

04.12.2006 KLATA 1) Hantle skos w gore 35kg x 10 37kg x 8 42kg x 5 37kg x 6 35kg x 8 2) Plaska 75kg x 8 80kg x 8 85kg x 6 90kg x 6 3) rozpietki wysoki skos + Sciaganie linek do jaj lezac na plaskiej (brama) 17kg x 10 + szt x 10 - 22kg x 6 + 3szt x 8 - 17kg x 8 + 3szt x 8 BIC 1) hantle z supinacja stojac 17kg x 8 22kg x 6 22kg x 8 2) wyciag w [...]

[...] 8 30kg x 6 22kg x 12 3) podciaganie do brody 52,5kg x 8 57,5kg x 6 65kg x 6 (z bolem ) 4) unoszenia w opadzie 12kg x 10 15kg x 8 17kg x 8 (z bolem) TRICEPS: 1) Wycisk waski 80kg x 10 85kg x 7 + 1 z pomoca 90kg x 5 + z pomoca 2) francuz na wyciagu z lamanym drazkiem kleczac 9szt x 15 11szt x 10 12szt x 10 3) francuski wycisk hantli jednoracz [...]

śmiejta się. Ja mam 176 i 80kg ;-D

[...] będę wyglądał jak gruba świnia. po redu ważyłbym 65-70kg co mnie w miarę urządza biorąc pod uwagę priorytety, ale sylwetka kuleje. A masa odpada bo przekroczę magiczny próg 80kg co mnie nie urządza w ogóle (przy moim wzroście zbyt duża masa niekorzystnie wpłynie na motorykę, nie będę mógł robić zwrotów, wywrotów przewrotów oraz będę wolniejszy w [...]

80kg jakoś będzie.78-82 mi się waha

[...] - 483 kcal - 3592 na 1kg masy ciała: b - 3,0 t - 1,1 ww - 6,4 kcal - 47,9 &&& zapomniał bym dodać.. mam jakiś problem z wagą, gdy jednym razem wchodzę to ważę 80kg, chwilę potem ważę 66kg.. więc te dane z wagą 75kg są nie prawdziwe.. spróbuję coś ją naprawić.. ok dopijam białko i idę spać.. mogę się dłużej wyspać, bo jutro na drugą [...]

;] najlepiej. Nie moja wina, że. Nie Którzy czuja sie niedowartosciowani. Po za tym gdybyś wygladal kiedys masakrycznie +80kg, to bys sie cieszył z efektów jakie sie osiagnelo dotychczas ;-) nie ocenia sie książki po okładce nie znając jej treści i przekazu.A z ironia zapraszam do innego dzialu/dziennika. Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

[...] ciezarem to nie martwy) - suwnica - lydki zawsze jednonoz - "trudne" przysiady, np wykroczne To pozwala mi trzymac sie w limicie 60kg obciazenia z gory przy moich 80kg wagi. Dzieki temu nie mam problemow z dyskomfortem czy nadwyrezeniami po treningu. Nie mowie ze to jest zatwierdzone przez lekarza bo nie jest. Bylem ale malo sie [...]

3800kcal, jutro ważenie. pewnie 80kg pękło

Mam 29 lat, wzrost 186cm, waga 80kg a jeśli chodzi o osiągi, to tak jak pisałem, do tej pory ćwiczyłem tylko biceps i triceps od marca i od 3 miesięcy biegam 5km co 4 dni, bieganie mogę wyłączyć. Podciągnąć się mogę 7/7/3 jak rano wstanę tym łatwiejszym chwytem. Nie mogę Ci napisać ile wyciągam na pozostałe partie, bo ich nie ćwiczę to nie wiem. [...]

[...] pisał, nie ma prostowników - nigdy nie robiłem martwego ciągu, zacząłem dopiero od jakichś 2 miesięcy. Póki co robię bez pasa, bez żadnego sprawdzania maksów. Ostatnio 3x8 x 80kg. Kupiłem polecaną przez Was Omegę z Olimpu. Cena... 33 zł, aż urocza pani magister zdziwiła się, że tak drogo ale trudno - na spokojnie będę szukał tańszej. Mam też [...]

Dzisiaj kolejny progres zarejestrowany. Drugi raz wykonałem 4 serie x 10 powtórzeń z ciężarem 80kg. Jeszcze raz i będzie można zwiększyć Ciężar.

Dzisiaj kolejny progres zarejestrowany. Drugi raz wykonałem 4 serie x 10 powtórzeń z ciężarem 80kg. Jeszcze raz i będzie można zwiększyć Ciężar. To cieszy! A w jakim ćwiczeniu to było?

No tak ale zwiększenie obciążenia powoduj że na razie serie są krótsze. A to oznacza, że objętość zmniejsza sie. np. Na ławeczce płaskiej ciężarem 80kg robie 4 serie po 10 powtórzeń. A ciężarem 70kg robię 4 serie po 12 powtórzeń Pomimo tego,że w drugim przypadku mam większą objętość to zmęczenie po ćwiczeniu jest mniejsze. A co do roweru, to [...]

A takie tam... ławeczkę z modlitewnikiem i sztangi : łamaną i prostą, na to stojaki. I obciążenie 80kg. I coś tam jeszcze ale nie umiem tego nazwać :)

[...] http://korzik.net/2008/01/25/draka_devushek_otkuda_stolko_zlosti.html Hator... no to rozgrzewka , jakims ****owatym ciezarem, martwy i wiosło w opadzie na przemian . POzniej 80kg na martwy i szybko rob po 8 moze 10 powtorzen... ma byc szybko w **** ze 4 serie i odpoczynki nie za dlugie moze minuta albo krucej niezle kopie wtedy . POzniej [...]

[...] lezac bedzie lepiej 3)prostowanie do dolu 5sx15p - 30kg tric przy końcu juz odmawiał posłuszeństwa ramie zginaj tylko do kąta prostego 4)wspiecia na palce 5sx15p 80kg zaczełem od tylu kg, spokojnie bede dokładać, ok ale zrob progresje i nie odpoczywaj miedzy seriami co serie dokladaj po 20kg czyli powiedzmy 20kgx15p bez przerwy [...]

[...] przed cyklem 65 raz ledwo wycisnalem. Podczas cyklu w docisku raz na piątkach pocisnalem 75kg x 5 no to sie najaralem i za 2 tygodnie na tym samym treningu sie polozylem pod 80kg bez deski i klopss. Tylko to bylo juz jako na ostatnia serie, jak juz doj3bany bylem i moze bym powalczyl i wycisnal ale mi tata od razu sztange zabral i do gory Mysle [...]

[...] znów ale w ostatniej serii po 5powt na ewa i prawa reke.. 3. głodny juz byłem bo ostatni posiłek o 16 a tre o 18... a barki gdzies kolo 19 robiłem.. tez mam jeszcze reke rozcieta kawałek ze 2cm ale miedzy kciukiem i wskazujacym i tak do srodka dłoni idzie... ale nie ma co rozpaczac za tydzien musi byc 80kg !! 4. tu tez juz lekko dałem...

Jak na moje tak wskakiwac od razu na ponad 100 kg to jest dopiero źle Jakieś serie rozgrzewkowe dajesz co? A jak już to ja bym zaczął od 100 np (+2 serie rozgrzewkowe - 60 kg i 80kg) i zrobił 100, 110, 120, 130, 140. Jak pójdzie założona ilość powt - dorzucamy 5 kg i znowu 115, 125.... Takie jest moje zdanie