80kg

prawde mowiac skinner777 jestes na takim etapie ze siła jak narazie ci skacze ale od 150kg zaczyna sie gorna półka. tez gdy zaczynałem trenowac wycisłem 80kg po 2 miesiacach juz 120kg wiec sam widzisz ze poczatki ida w gore..

[...] nie mogl uwierzyc,a koks tylko u kumpli widzialem. tez zanm osobe co po 2 cyklach mono wyglada jakby miala pare cykli na mase i rzezbe,zaczynal od 60kg po cyklach z mono 80kg i bf 11%. gratuluje,a jak brałes koks to Ciebie dorwę. p.s.z drugiej strony mogłes brać koks jak chodzi o wycisk albo z wyciskiem sciemniasz albo.. . Ile wyciskales [...]

[...] 12,10,8,6 - ciezaru nie pisze bo smiech, ale w kazdej serii zwiekszalem. ogólnie mam problem z tym! ale bede ćwiczył i bedzie lepiej! 2. wypychanie na suwnicy w gore - 80kg x 12, 100kg x 10 , 120kg x 8 , 140kg x 6. 3. Prostowanie 12,10,8,6 4. Uginanie 12,10,8,6 cieżarów ine pamietam, bo na maszynach robione, ale ogólnie progress w [...]

[...] ziewałem na treningu, mimo , że to było ok 16 ;p 1. przysiad 10x40kg , 8x 60kg, 8x 60kg , 6x 70kg 2. WL 10x 50kg , 6x 70kg , 6 x 70kg , 2,5x 75kg. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 7 , 100kg x 4 4. Podciąganie podchwytem wąsko 8,6,5 - 5. Push Press 30kg x 10 , 40kg x 8, 40kg x 6 , 45kg x 5 6. Bic młotkowo , 14kg hantla x 8 , 12 kg hantla x 12 [...]

[...] otako ogolnie ostra kiepa z tymi przysiadami. 2. wl 50kg x 10 , 70kg x 6 , 70kg x 7 , 75kg x 6 pierwsza seria z 70, strasznie cięzko, pozostale na lajcie. 3. MC 60kg x 10 , 80kg x 8, 100kg x 6 4. podciaganie wasko , 10,7,8 5. Push press 40kg x 8 , 50kg x 4, 50kg x 4 6. bic mlotkowo hantla , 14kg x 10, 12kg x 10, 10kg x 12 7. prostowanie na [...]

Wyciskanie leżąc-110kg przysiad-70-80kg martwy ciąg- 70kg To nie jest zdrowa proporcja. W siadzie i ciągach powinno być już przynajmniej te 130/140kg.

moim celem nie jest budowanie sily pod sw, moim celem jest nabranie masy miesniowej celuje w 80kg potem zaczne mysle na temat sily w sw dzieki za link do fajnego artykulu, wiec pomozesz mi z tym planem?

znalezienie dodatkowego dnia nie było problemem,raczej problem może być z regeneracją obciążenia w seriach oscylują przy wl 75kg,przysiad i mc 80kg(do tej pory nie miałem więcej ciężaru) boks 3x w tyg.,dla mnie priorytet,na siłke od jakiegoś czasu kładę mniejszy nacisk generalnie zależy mi na zwiększeniu siły i zrobieniu ze 2-3kg do zimy ;d

Powiedzmy sonie np. ze zaczne mowie tu o cwiczeniu na klatke na klawce prostej zaczne np. od 40kg moj max wynosi 80kg ile dodawac kg co trening ? Acha i trening zmieniac tzn poszczegolne cwiczenia czy trzymac sie narazie tego planu na kadym treningu ? Zmieniony przez - andrzej999 w dniu 2013-02-21 22:17:06

[...] zle sie odzywaialem przez ten czas ale teraz juz jest ok z dieta tryb zycia raczej spokojny wiecej czasu przed kompem i w aucie uzywki zadnych waga przed lykaniem tabletek 80kg teraz juz 75 :P bol z tylu glowy tak jak by mi tam serce bilo ale z biegeim czasu jest slabszy jednak mimowszydtko jest zalezy od dnia :P ayel bylem juz u lekaza dal mi [...]

buchu88 - jesli ty nie mozesz wycisnac 100kg to czemu uwazasz ze on nie moze? ja w klasie mam kolesia co wazy 80kg a cisnie 150kg...cwiczy od roku ma 19 lat, z supli to tylko kretka i hmb bral przez jakis czas...

aha czyli 5x 64kg 5x 72kg 5x 80kg w nast. tyg max 83kg : 5x 66,4 5x 74,7 5x 83 dobrze zrozumiałem ?:)

Hmmmm przetrenować się długofalowym w cztery tygodnie to jest niezła sztuka, choć chyba nie do końca trzymałeś się założeń albo jesteś bardzo początkujący(maxy poniżej 80kg ale osoby z niskimi wynikami muszą po prostu uzbroić się w krążki 0,5 i 0,25kg) i przeskok 2,5kg na tydzień był dla Ciebie za dużym procentem. Jeżeli chodzi o ilość serii [...]

185cm 80kg 6 miechów treningu coś jeszcze?

[...] nawet od obiadu, tak? A czy 5000 kcal to trochę nie za dużo ??? (mam 17 lat i ważę 80 kg) wyliczyłem że w moim przypadku zapotrzebowanie powinno wynosić: białko 2,5g x 80kg = 200g węgle 12g x 80 kg = 960g tłuszcze 2,1g x 80 kg = 168g Czy spożywanie ok. 5000 kcal dotyczy każdego dnia (zarówno tych z treningiem jak i bez treningu) ?. Co do [...]

moja waga to 80kg wzrost 180cm daze caly czas do 90kg wagi Bardziej pod rzezbe ZAMIESZCZAM JESZCZE FAJNE FOTO bedzie lepiej teraz skupiam sie nad bicepsami i plecami

[...] teoretycznie 6x mniej niż tłuszczy (lub węglowodanów jako źródła energii). Teraz rozważmy przypadek, gdy bierzemy popularnie zalecaną dawkę 2g białka na kg masy ciała u 80kg człowieka: Zapotrzebowanie białka - 160g (640kcal), zatem na przyswojenie tej wartości potrzeba 160*24kcal=3840kcal 640kcal+3840kcal=4480kcal - teraz ręka w górę, kto [...]

ja na produktach olimpu(mono,bcaa,tauryna,hmb)zrobiłem na cyklu 4 kilo masy(80kg wagi a potem 84kg)...nie wiem czy to dużo..mi się wydaje że całkiem nieźle...no ale muszę dodać że był to mój pierwszy kontakt z suplementami,a cykl zrobiłem po 3-4 latach ćiczeń bez jakiegokolwiek wspomagania..więc sami oceńcie

wykonuje przysiady, wioslowania ale tylo do 80kg , ciagi ro bie bardzo żadko bo tu łatwo o kontuzje. generalnie jesli tylko poczuje jakikolwiek znak od kregoslupa natycmiast przerywam cwicznie. Mialem cos takiego np przy ciagach na proste nogi przy ciezarze 100kg na dizej ilosci powt. wiec jak widac z ta kontuzja żartow nie ma ! zdrowia mc

[...] i Trójboju Siłowego; w kat. Kulturystyka mężczyzn 80 kg ( II miejsce w kat. OPEN ) - II miejsce w XVII Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych Słupsk „ w kat. 80kg Rok 2004: - I miejsce w XVIII Ogólnopolskich Zawodach Kulturystycznych Słupsk „ w kat. 90kg ( II miejsce w kat. OPEN) - III miejsce w Mistrzostwach Polski [...]