Dorian Yates był jednym z masowych potworów lat 90. XX wieku. Jego dzieło kontynuowali Nasser El Sonbaty, Ronnie Coleman, Jay Cutler, Phil Heath, a obecnie w ten trend wpisuje się również Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay (zwycięzca Mr. Olympia 2020). Nie wiem, czy te sylwetki są ładne, czy wpisują się w kanon kulturystycznego piękna. To kwestia [...]
[...] mięsa, ziemniaków, kaszy czy makaronów. Równie dobrze można by rozpisać dietę opartą na białkach serwatkowych, tłuszczach i węglowodanach w formie płynnej (np. zmiksowane banany, białko serwatkowe, trochę oliwy, wody, przyprawy) i też reklamować ją jako „odchudzającą”. Twierdzenie, iż „zyskasz płaski brzuch i zredukujesz masę ciała” jest [...]
[...] bogatych w potas, wapń i magnez, ponieważ zapobiegają one dysfunkcji śródbłonka i sprzyjają rozluźnieniu mięśni gładkich śródbłonka. Niektóre produkty bogate w potas to: banany, pomarańcze i szpinak. Wapń dostarczają produkty mleczne i zielone warzywa liściaste. Magnez jest obecny w różnych produktach pełnoziarnistych, warzywach liściastych, [...]
W naszych czasach problemem nie jest dostęp do pokarmu, ale jego nadmiar. Większość ludzi nie przejmuje się tym, co zjada i wypija, ignorują też wpływ na zdrowie alkoholu i tytoniu. Przyjrzyjmy się różnym produktom i zastanówmy, jaki wpływ mają na powstawanie stanu zapalnego w organizmie. Jednak wyniki nowych badań nie są jednoznaczne. [...]
[...] bogatych w potas, wapń i magnez, ponieważ zapobiegają one dysfunkcji śródbłonka i sprzyjają rozluźnieniu mięśni gładkich śródbłonka. Niektóre produkty bogate w potas to: banany, pomarańcze i szpinak. Wapń dostarczają produkty mleczne i zielone warzywa liściaste. Magnez jest obecny w różnych produktach pełnoziarnistych, warzywach liściastych, [...]
Okres okołotreningowy jest bardzo ważny. Niewłaściwe postępowanie dietetyczno-suplementacyjne może spowodować, że jakość treningu drastycznie się pogorszy lub odnotujemy spadek osiągów. Prosty przykład Przedstawiony model możemy rozłożyć na 3-5 posiłków (ze względu na huśtawkę insulinową korzystniejsze są większe przerwy między posiłkami, czyli [...]
W ostatnim czasie otrzymuję niezliczone pytania dotyczące odchudzania, najlepszych sposobów, rodzajów diet, treningów. Postanowiłem odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, [...]
[...] w 100 g owocu zawarte jest około 500 mg tego pierwiastka, co stanowi 15% zalecanego spożycia. Wypada więc w tym względzie lepiej niż kojarzone z wysoka zawartością potasu banany i pomidory. Awokado w przeciwieństwie do większości owoców jest kaloryczne. Średniej wielkości owoc dostarcza około 240 kcal, z czego ponad 21 g to tłuszcze. Awokado [...]
Choroba Leśniowskiego-Crohna to przewlekłe zapalne schorzenie układu pokarmowego, które dotyka miliony ludzi na całym świecie. Osoby cierpiące na tę chorobę często zmagają się z problemami trawiennymi, bólami brzucha, biegunką i utratą wagi. Skuteczną terapią może być odpowiednia dieta i suplementacja, która pomaga złagodzić objawy i poprawić [...]
Potas należy do podstawowych jonów wpływających np. na gospodarkę wodno-elektrolitową. Jest jednym z głównych składników (oprócz witaminy d i magnezu) odżywczych w zachodniej diecie, którego jest za mało zgodnie z wytycznymi dietetycznymi z 2010 r. Podsumowanie Właściwa podaż potasu ma związek z występowaniem osteoporozy (obniża ryzyko spadku [...]
[...] zbliżone do tej wielkości. Lepiej wykorzystywać niewielki dodatek w wielkości 200-300 kcal. Dla przykładu, 200 kcal to +/-: dwa jabłka dwie łyżki masła orzechowego dwa banany sześć kostek czekolady mlecznej Przez 2-3 tygodni należy dokładnie śledzić to, jak zareaguje nasz organizm i odpowiednio dostosowywać kolejne kroki. Celem jest [...]
Jeśli jesteś szczupłą osobą, której celem jest przybranie na masie mięśniowej, jeśli ciężko przekroczyć Ci swoje zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli nie masz pomysłów jak upchnąć więcej kalorii w swoim menu - ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się w nim, co zrobić, by bez problemu dostarczać wraz z dietą więcej kalorii i budować masę mięśniową. [...]
Czy mozna jesc banany na diecie redukcyjnej low-carb?
Czy banany przed treningiem na redukcji to dobry pomysł ?
[...] które są bogate w fruktozę (w typowej porcji).* Zawierają więcej niż 4 gramy fruktozy w porcji. Unikaj poniższych, z wyjątkiem nielicznych ustępstw do śniadania: - jabłka - banany - wiśnie (1 kubek) - winogrona (1 kubek) - mango (2 plastry) - melony - pomarańcze - gruszki - ananasy (2 plastry) - arbuz (1 duży kawałek) Poniższe owoce mają niską [...]
[...] pełnią funkcję energetyczną dla naszego organizmu. Wyróżniamy ich dwa rodzaje: *proste, czyli takie, które dostarczają energii niemal natychmiast (np. niektóre owoce- banany, rodzynki, miód). Do tej grupy należą też słodycze, ale będę mówił tylko o rzeczach, które powszechnie są uważane za zdrowe. Bo to, że słodycze, fast foody itd.. [...]
[...] transport "dobrego" białka. Takie ww zawarte sa w owocach, miodzie, i innych wodnistych produktach które bardzo szybko sie trawia(przyswajaja) najlepszymi ich zródłami są banany, rodzynki, jabłka, ananasy, avokado, mango, miód, wafle ryzowe rozgotowany ryz, pire ziemniaczane... PAMIETAJ JEDZ TO TYLKO PO TRENINGU I NA SNIADANIE DA CI TO POWERA [...]
[...] w grudniu zacząłem się odpowiednio odżywiać. Kiedyś jadłem 3 posiłki, niezbyt obfite (np jajecznica z 2 - 3 jajek), do tego zawsze wpadały jakieś czekoladki czy czipsy, banany, winogrona, dużo coli. Teraz jem 5 dużych posiłków, choć ciężko mi to zmieścić. Staram się aby w każdym posiłku było 30-40g białka i aby ostatni posiłek miał mało [...]
[...] i po ćwiczeniach a6w, które wykonuje we wcześniejszych godzinach niż trening główny? 2. Posiłek potreningowy - cholera, nie wiem jak będzie najlepiej, na redukcji jesc te banany czy nie? Jesli tak to po jakiego typu treningach, czy moze po kazdym treningu? Jesli nie banany, to co i w jakich godzinach?? Myslalem zeby przejsc na tryb, ze po [...]
[...] ryżowe -65g chleba żytniego razowego (2-3 kromki) TŁUSZCZE: -13 g oleju lnianego Posiłek 3 i 4: Taki sam jak 2, z mniejszą ilością tłuszczy o ok 25% Po treningu : 2 średni banany i 20-30g odżywki białkowej Posiłek 5 : -150 białek jaj + 3 żółtka (bez tłuszczy wtedy) -30 g białka + jogurt naturalny + orzechy -120-150 g serka wiejskiego + [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
