mam z olimpa gold omega 3 1000mg 33%EPA 22% DHA 65% kwasów tłuszczowych , czy dla osoby 80kg która zbyt dużo tych kwasów nie przyjmuje z jedzenia dawka 5 - 6caps wystarczy ?
Jak dawkowac Creatine + Beta Alanine - 300g ActivLab'a? 180cm/80kg. Przegladam opinie nt. zażywania i nie zawsze jest ono takie same. Czy jest jakaś różnica w spozywaniu przed albo po treningu?
rozkład w ciągu dnia może być, to nie ma aż takiego znaczenia. CO do myslę że ilośc bialka okej, ważysz ok 80kg wiec te 160g bialak Ci styknie. Co do węgli i tłuszczy to się okazę. Stosuj tą diete przez 2 tyg i obserwuj organizm. Jak nie schudniesz to znaczy że trzeba ciąć. jak schudniesz za dużo np. 2kg to znaczy że koniecznie trzeba dodać [...]
pisalem juz 3 razy :D napisze i czwarty przykladowy trening: lawka plaska sztanga - regresja 4 serje 10-85kg 12-85kg 10-80kg 12-50kg lawka skos w góre - 3 serje 10-60kg 12-55kg 12-50kg rospietki 3 x 10-12kg teraz mysle nad samymi hantelkami , moze skoks dol , plaska , gora :> ?
Te czerwone talerze widoczne na filmie,to nowy zakup 4 sztukli po 20kg. Łacznie mam 462,5kg w samych gumowanych talerzach,oraz 80kg w stalowych. Do tego 20-to kilogramowy gryf olimpijski ELEIKO z zaciskami po 2,5kg. Mam jeszcze zestaw ośmiu hantelek z regulowanym obciążeniem.Łacznie obciążenie talerzyków do hantli,to 320kg.
[...] Tak ze jeśli ktoś znajdzie chwile żeby nakierować na dobra drogę będę wdzięczny… A co do pytania na klatkę tez odpowiedz nie jest równoznaczna ja podąłem wagę 80kg która to waga nie jest maksymalna jaka mogę wycisnąć jest to ciężar jakim kończę serie wiem ze nie ma się czym chwali ale skoro miały być rzetelne odpowiedzi pisze jak [...]
[...] chociasz w lustrze nic nie widze, w pracy mówią ze rosne w oczach a mi sie zawsze wydaje jak bym chudy był, chyba psycha mi siada, kiedys zawsze byłem szczupły, jak bym teraz z diety zrezygnował i z cwiczen to za pół roku znowu bym ważył 80kg wlasnie mnie wkorwia typ ekto wiec zeby byc w formie musze nadal dziennie prawie kilo kuraka jadac
Mam pytanie odnośnie dobieraniu ciężaru do seri Chce wiedzieć czy dobrze poukładałem sobie serie i ciężar który zakładam 1 seria 12 powtórzeń 80kg 2 serie 10 powtórzeń 85kg 3 seria 8 powtórzeń 90 kg 4 seria 6 powtórzeń 100 kg do oporu W klacie co serie dokładam 5 kg i macham 12,10,8,8, przy czym 2 ostatnie serie robię do bólu. I tu rodzi się [...]
Mam pytanie odnośnie dobieraniu ciężaru do seri Chce wiedzieć czy dobrze poukładałem sobie serie i ciężar który zakładam 1 seria 12 powtórzeń 80kg 2 serie 10 powtórzeń 85kg 3 seria 8 powtórzeń 90 kg 4 seria 6 powtórzeń 100 kg do oporu W klacie co serie dokładam 5 kg i macham 12,10,8,8, przy czym 2 ostatnie serie robię do bólu. I tu rodzi się [...]
A czy taki zestaw byłby dobry? Z góry mówię że max będę ładował na to 80kg. http://allegro.pl/mega-zestaw-gryfow-prosty-180-lamany-120-2-gryfiki-i3409520935.html
Mam pytanie mam 16 lat, 184 wzrostu i moim celem jest zrobienie około 75-80kg wagi oraz ładną rzeźbę. Mógłbym otrzymać od was jakieś wskazówki w jaki sposób mogę to zrobić? Ćwiczyłem na siłowni przez 4 miesiące na masę ale nie widziałem jakiś efektów. Może ja coś źle robie. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
[...] to forum jak i wiele innych interesujących mnie rzeczy odnośnie ćwiczeń. Niestety nadal trzyma mnie niepewność odnośnie diet i ćwiczenia. Otóż mam ~190cm wzrostu oraz ważę ~80kg. Budowę ciała mam, tak sądzę mezomorfika, nogi masywne, natomiast ręce "nieco" mniej. Myślę nad rozpoczęciem regularnych ćwiczeń na siłowni jednakże trapi mnie jedno [...]