80kg

[...] WW kobiet - 25kg Open - WW mężczyzn - 1/2 CC w kat. wagowych do 85kg i + 85kg - Podciąganie z 20kg Open - Podciąganie kobiet Open - Podciąganie mężczyzn w kat. wagowych do 80kg i + 80kg Pełny regulamin SPARTAN CUP III umieścimy w poniedziałek. Zawody będą świetnym sprawdzianem przed III Mistrzostwami Polski w Wyciskaniu Wielokrotnym ( 28 [...]

[...] (cwiczenia od trenera) +przysiad (1max. powtorznie 122kg): 25 x 52kg - 43% max. 1 powtorzenia 8x 82kg - 67% 3x 105 - 86% -klatka wyciskanie na plaskim (max 1 powtorzenia 80kg; max 5 powotrzen: 72kg): 5x 42kg 58% 5max. powtorzen 5x 52kg 72% 5x 62kg 86% 5x 67kg 93% 5x 72kg 100% 5max. powtorzen max. poworzen z 77kg 107% -plecy wioslowanie ze [...]

[...] łaknienia Dibencozide.Ćwiczę poniedziałek, środa, piątek, sobota, niedziela i powtarzam następujący cykl: 1-dzień (Klatka Biceps) Klatka: -Wyciskanie na płaskiej 4 serie 1-80kg 6powt. 2-80kg 4-6powt. 3-80x 4-6powt. 4-85 max powt. -Skos głową w górę 4 serie 1,2,3-60kg 10powt. 4-65kg max powt. -Skos głową w górę (hantlami)4 serie 1,2,3-2x25kg [...]

[...] 4serie 8xok.30kg 2. wyciskanie hantelki zza glowy 4 serie 8x20kg 3. wyciag gorny 4 serie 8xpo ok.20-30kg Śr- wolne Czw-klatka 1. wyciskanie na lawce prostej 4 serie 6x 80kg/85kg/90kg/95kg (3 ostatnie razy z pomoca kolegi) 2. skos 4 serie 6x 50kg/55kg/60kg/65kg (nie lubie tego cwiczenia wiec tak lajtowo) 3. rozpietki 4 serie 8xok.20kg Pt- [...]

[...] tak się stało. Moim celem na początek to redukcja wagi do 90kg, obranie nowej diety o nową wagę i dalsza redukcja, aż do wagi 80-85. Później będę myślał co dalej. :) Cel 1: 80kg Cel 2: 90kg Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96,1kg Wzrost : 186cm Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 110(na brzuchu) 94 (na pasie) Obwód uda : 54 [...]

Witam, proszę o ocenę diety. Wiek 33 lata , wzrost 175 , masa 80kg cel : redukcja 10 kg Zapotrzebowanie : 33 lata , 175 cm , 80kg TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 80) + (6.25 * 175) - (4.92 * 33) + 5 BMR = 1735.59 TEA = Kalorie spalone ze [...]

a wiec tak! zaczolem cwiczyc 5miesiecy przed tymi wakacjami wazylem 80kg cwiczylem i cwiczylem cos mi to dalo na wakacje wyjechalem do laski potem nie chcialo mi sie cwiczyc i przez 2miesiace zaprzestalem odchudzalem sie tez z 80kg zrobilo sie cos ponad 71 i cos spadly mi miesnie mialem chude raczki ;] po wakacjach kupilem 1 odzywke w zyciu byl to [...]

[...] ten temat w dziale HI- TEC ponieważ już rok temu do startów na debiutach uzupełniałem swoja dietę wyłącznie odzywkami firmy HI-TEC, zająłem w tedy 2 miejsce w kat do 80kg. Teraz również będę uzupełniał dietę odzywkami HI-TEC a będą mi pomagali Waldemar Nol, na pewno zrobię kilka treningów z nim i Kamil z HI-TECa będzie doradzał mi w [...]

[...] Troche o mnie: staż na siłowni- z przerwami nieco ponad 2 lata( rok czasu systematycznie) wiek-19 lat wzrost-168cm waga-72kg wskaźnik bf-16.30% rekord na klatkę na płasko-80kg według mojej oceny najlepiej rozwinięta partia to barki i nogi, najsłabsza klatka piersiowa obwodów raczej nie musze pisać? Cel: Zbudować masę do okolic 80kg przy tym [...]

[...] zmienic trening jezeli tak to prosze was pomozcie mi co moge na co zamienic O to moj trening Poniedziałek Klatka -wyciskanie na ławce poziomej 4s. 10p-65kg/8p-70kg/6p-75kg/4-80kg dropsety 12p-60kg, 20p-40kg -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej środek klatki 3s. 10p. 19kg -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s. 10p-19kg -rozpiętki na [...]

[...] w domu Waga w lutym 93kg( na początku) Waga gdy zacząłem liczyć kalorię: 11.04 86.95kg 17.04 85.50 kg 23.04 85.50 kg 27.04 84.20 kg 30.04 83.85 kg Aktualnie 82.80kg Także od lutego trochę na oślep trochę z liczeniem z 93kg udało mi się zejść do 82.80kg Czy takie tempo jest okej? Czy wszystko robię z sensem? Pilnuje białka na [...]

Michail a co do tych procentow zaluzmy ze wyciskam 80 na plaskiej to w tym oblicznniu mam liczyc procenty od 80kg,a na skosie glowa w dol to wycisne chyba 85(nie jestem pewiem musze sprubowac)ale na skosie mam liczyc procenty od 85kg?? czy od 80kg? Juz raz prosilem zeby mi rozpisac trening pozostalych grop miesniowych pod ten trening ale zapislem [...]

[...] szóstka z eliminacji (punkty z eliminacji liczą się w finale) 1) Yok 370 kg na odległość 2) Konkurencja łączona na czas : Martwy sztanga (4powt) , przenoszenie bala (80kg) , belka 120kg (3powt.) 3) Zegar (6 hostess ) W takcie zawodów -Strong Woman konkursy na najsilniejszą kobietę FSSiU Godz. 20:00 - FSSiU Bench Party Krystian Maliszewski [...]

Witam od dzisiaj bede pomagał na forum wszystki w diecie suplementacji i treningu :) Troche omnie 2008 Debiuty Złoto (3 w open) 2008 v-ce Mistrzostwo polski (kat 80kg) 2008 v-ce Miedzynarodowe Mistrzostwa Ślaska (kat 80kg) 2009 IV Mistrzostwo polski Klasyk do 180cm 2009 IV Miedzynarodowe Mistrzostwa Ślaska (kat open) 2009 Międzynarodowy Puchar [...]

[...] wróciłam do domu rodzinnego i waga wskazala 85 kg... załamałam się strasznie, jak tak dalej pójdzie to przekroczę 100! W profilu mam zdjęcia sylwetki właśnie z tego ważenia (80kg). Z efektów zauważyłam, że podniósł mi się tyłek (nie jest już taki płaski), robi się jędrniejszy, cellulit trochę znika, z obwodów brzuch też się zmniejszył, boczki [...]

[...] siłowni do 2 godzin dziennie, posiadam: ławke prostą, z możliwością podniesienia oparcia oraz ze sprzętem do ćwiczenia nóg, ławkę skośną do brzuszków, gryf 12 kg, 4 hantle, 80kg obciążenia w talerzach. Moje pytanie: czy ten plan treningowy jest poprawny? Jeśli nie to jak mam ćwiczyć, żeby osiągnąć zamierzony cel (wyrzeźbienie mięśni, spalenie [...]

[...] (zapadniety mostek) - w zalaczniku przedstawiam zdjecia z roznych profilii. Moze nie widac tego z przodu, ale jest bardzo widoczne z boku. Przy 185cm wzrostu, moja waga to 80kg - chodze rowniez 3-5 razy w tygodniu na silownie od okolo roku czasu. Na silownie (zazwyczaj) niedziela: 4x cwiczenia na klatke, 4x cwiczenia na biceps, 5 setow po 10 [...]

[...] wstępie chciałbym powiedzieć, że nie mam zbytniego stażu na siłowni ;) Rozpisałem sobie taki plan i chciałem prosić o jego ew. skorygowanie. Poniedziałek: Klata: (rekord ok. 80kg) Wyciąganie szerokie na prostej: 5 serii po 8 powtórzeń (38-44kg to już sobie sam zdecyduje) Wyciąganie wąskie: 4 serie po 8 powtórzeń ( ?? kg ) Rozpiętki hantle na [...]

[...] zostanie wydalona z organizmu następnego dnia. Może to, także powodować mit, że wodę, należy trzeba ograniczać przy redukcji. Jeśli przykładowo wczoraj wieczorem ważyliśmy 80kg, a dziś wieczorem ważymy tyle samo to nasuwa się prosty wniosek, "nie piję wody bo będę ważył więcej niż wczoraj". Proponuję cotygodniowy pomiar. 2. Codziennie mierzenie [...]

Cel: głownie masa: poszerzenie pleców, powiększenie barków i w szczególności bicepsa Troche o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 185cm Waga: 80kg Staż: 7 miesięcy Wymiary: Bic: 33cm Klatka: 107cm Udo: 59cm Łydka: 36cm Pas: 86cm Przedramie: 30cm Wyniki siłowe: Wyciskanie na klate: 85kg Przysiad: 80kg x 8 Wyciskanie na bary: 57kg x 6 Trening(od 3 miesięcy): [...]