80kg

hmm czyli widzialbym to tak przy wadze 80kg: zapotrzebowanie okolo 2500kcal na malym "+" :D tłuszcze- 70g (625kcal) przypada 0,875g/kg masy ciała białko - 160g (640kcal) przypada 2g/kg masy ciała wegle - 309g (1235kcal) przypada 3,86g/kg masy ciała czy tak moze byc?? a moze cos jeszcze zmienic...

[...] to wynika ze: 80x1,35x24=stad ta ilosc kalori heh no fakt to da 2500kcal,ale tak sie zakrecilem ze zapomnialem o symbolicznych 500kcal, czyli okolo 3000kcal przy wadze 80kg byloby odpowiednie? wylliam wiecej tluszczy?? patrzac po kaloriach na moja poprzednia wypowiedz wychodzi ze mam okolo 25% codziennego zapotrzebowania.takz myslalem ze [...]

Mam zamiar zrobić najmniej 85kg i przez wakacje zbić do 80kg. Oczywiście aero, dieta.

Już nie róbcie ze mnie takiego grubasa :D Wiem, że bf spory ale dalej będę trzymał się swojego planu i zbije to w wakacje. Ile kilo? Dokładnie nie wiem, okaże się w trakcie ale niechciałbym schodzić poniżej 80kg bo źle sięczuje z taką wagą. Bisepcy, no cóż od samego poczatku miałem z nimi problem i naprawdę nie mam pomysłu jak je ruszyć.

ja chce przytyć o to mi najlepiej biega do lata 2 miechy a ja ważę 61kg na 180cm wzrostu dla mnie to za mało oczywiście chciałbym przytyć do 80kg ale nie dam rady nawet z metą tyle wbić przez 2 miechy wiec chociaż te 10kg a dieta i gainer mi tego nie zapewnią

[...] nie jestem i zresztą nigdy nie chciałem być, jestem wysoki i przez to te wszystkie kg nie są tak widoczne Źle mnie zrozumiałeś, ja już zrzyciłem 20 kg mięsa (z 100 do 80kg) przez rok od zaprzestania treningów na siłowni, nie robiłem zupełnie nic żeby tej wagi utrzymać bo nie zależało mi na tym. Wyglądałem mniej więcej tak tylko byłem w [...]

wiec kupic 80kg?

tak mma nie jest priorytetem to swietna zajawka ale skupiam sie na masowce i osiagnieciu 80kg przysiad to 50kg a martwego ciagu nigdy nie probowalem poniewaz czytalem ze do tego jest pas potrzebny... zapoznalem sie z lektora i jestem troche w szoku bo myslalem ze to najefektowniejsza metoda cwiczenia....:) ale po to zwracam sie do Was zeby sie [...]

bo mieciu przy 15mg daje rade.a napewno przy wadze ~80kg. bo kolega jest po pauzie w tr.

Ja mam 197cm 80kg i żadna mnie nie chce %-)

[...] czesto razy na dzien okolo 5 .. duzo rzeczy bialkowych ,, i owoce 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 80kg -Przysiad: 85kg -Mc: co to jest mc XD ??:D 12 . Czy masz dietę? niemam ale staram sie jec w miare zdrowo ( czyli zero fastfoodow i slodyczy ...)

[...] siły-ale da się te zdolności zwiększych). Ja jeszcze się nie chce żegnać z kat. 75kg i na jesień planuje dalej w niej startować a na wakacjach chce zrobić wagę na około 80kg może nawet więcej zapaśnicy jak jadą na zawody to więcej od nas zbijają a i tak są silni, poprostu trzeba maksymalnie pozbyć się zbędnego balastu. Jak chcesz startować [...]

Zalezy mi na masie, ale nie musi to byc 10kg :) Wystarczy 3-4 :) Waga 77kg stoi juz od paru lat i nie moge dojsc do upragnionych 80kg a dieta redukcyjna na pewno mi w tym nie pomoze ;)

[...] na siłownie wracam w pt mam nadzieje, dlaczego? ponieważ zgubiłem portfel w którym były fundusze na siłownie;/ zaczyna się rok szkolny bd ciężko pogodzić szkołe z siłownią ale dam rade;) nowy cel z 75kg do 80kg w miarę porządnej masy nie za wiele fatu dałem sobie na to czas do końca września. Zmieniony przez - kozdek w dniu 2010-08-30 09:45:22

Jak codziennie ćwiczysz, czy to aeroby, czy siłowe (i ostro) to przyjmij jako redukcję 2500 kcal. Oczywiście wagę możesz wyrzucić, bo nie chodzi o to, że masz ważyc 78, 80kg (nie wiem ile chcesz), ale chodzi o to, żebyś pozbył się tłuszczyku. Jeśli będzie ujemny bilans to tłuszczyk poleci, możesz też odstawić na bok te Fat Burnery (szkoda pchać w [...]

[...] do ławki przy 110kg. Coś pykneło i kółko zostało zablokowane, zobaczyłem później, że trzasnęła śruba. Podmieniłem niewykorzystane z kompletu kółko i śrube od mocowania dolnego wyciągu i na góre zakładam tylko 80kg na rozgrzewkę pleców i 40kg na trica. Nawet nie chcę myśleć co by się stało jakby spadło mi to na głowę przy takim obciążeniu {:-(

I potem taki sypnie tekstem na imprezie ze 220 w martwym jedzie i to jest nawet na filmach na YT i małolaty respekt +500 :D Nie widzę nigdzie wyciskania na klate? Pewnie ciężko oszukać fakt że 80kg to jego maks więc nie wstawia;)

[...] mi sie ze duzo wiecej bym nie wycisnal chociaz roznie to bywa, tylko generalnie chodzi mi ze nie chce przedobrzyc z kregoslupem, w przysiadzie nie biore jakis specjalnie duzych obciazen przy rekordzie 110kg cwicze 60kg max 80kg, jezeli zdecyduje sie na ten trening to jednak mysle o alternatywnych cwiczeniach zamiast wyskokow ze sztanga i rwania

[...] "obcinać" moje miesnie :) Biniu, Hmm 2m raczej nie ma, natomiast lekko ponad 180cm są i to sporo: z czołowych pro to np. Matty Reed 198cm Torbjorn Sindballe 190cm (80kg) Craig Alexander 180cm (68kg) Eneko Llanos 180cm (73kg) Specjlanie Biniu dla Ciebie taka zależność opisana wg jednego z najlepszych trenerów triathlonu: Waga Zawodnicy: [...]

wiek 18,staż 7 miechów jak zaczynałem ważyłem jakieś nie całe 70kg teraz 80kg ale wysoki jestem,dieta jak najbardziej jest. Zmieniony przez - . qba . w dniu 2008-05-15 18:46:51