80kg

Waga:58kg biceps : 32.5 klatka max:80kg cel: masa/siła wzrost:171cm

z 80kg przebitki na 95kg

premium a jak czy nie wyśmieją mnie jak im powiem, że cisne na klate 122,5 przy wadze 80kg ? jest wogóle sens próbować?

Data urodzenia - 1986 ----> 5 kuracji...waga 80kg misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Witam potrzebuje dobrego treningu na mase. Mam 18 lat 80kg 179cm. Najlepiej od Poniedziałku do piątku.

Witaj Raulo, Jeżeli masz standardową dietę na masę, to białka poleca się ok. 2g/ kg m.c. Przy Twojej wadze 80kg podaż białka powinna wynosić ok. 160g, więc moim zdaniem również zjadasz go zbyt dużo. Przy budowaniu masy ważna jest również ilość węglowodanów - sprawdź ile Ci wychodzi - powinno 5-6g/ kg. Ja dodałbym jeszcze jeden posiłek złożony z [...]

chce zrobic 80kg konkretne co mam zrobic.od czego zaczac

[...] W pewnym momencie musi byc jakis czynnik, ktory spowoduje odlozenie kreatyny, bo: 1) przestane nabierac masy mimo brania kreatyny 2) dojde do wagi, ktora mi odpowiada, np. 80kg. Inna sprawa, czy przy tej wadze bede wygladal jak chce... No bo przeciez nie wyobrazam sobie, zeby po jakims czasie uzywania kreatyny oraz chodzenia na silke/diety, [...]

Dzieki za przeniesienie mr :] Ankietka: 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 80kg 3 .WZROST: 178 kg 4 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 100 -Udo: 62 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: gainer, po tym kreatyna universal nutrition 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]

jak na wage 80kg to nie jest nic nadzwyczajnego moze motyle beda lepsze

[...] przyrostów, to nie moge ich określić, ponieważ nie mierzyłem się ani na początku ćwiczenia, ani wogule. Jednak jest poprawa w sile, gdyż początkowo wyciskałem 40 kg i starałem się tym ćwiczyć. Teraz wyciskam 80kg. Jednak postępy widać, obecnie mam 35cm w bicepsie, innych partii mięśni nie mierzyłem, ale postęp jest widoczny dla mnie gołym okiem.

DT: rano (moze byc po snidaniu bo to bez roznicy) 5g Creapure przed treningiem polowa z 1g na 10kg masy miesniowej BCAA tj jesli wazysz 80kg = 8g czyli 4g przed trneingiem po trneingu druga polowa porcji z powyzszych wyliczen BCAA i 5g Creapure (mozesz popijac bcaa creapure rozrobiona w wodzie - nie gryzie sie to) DNT: rano 5 g Creapure [...]

3razy w tyg - pon czw pt wyciskanie 80kg x2 na płaskiej przysiad 80kg10 mc 70/80(nie pamiętam ...;/) x 10 ostatni plan to było na zasadzie pon plecy + bic sr klata + tric pt nogi + barki Takie nic konkretnego ;P

[...] docelowo chcesz robic w serii 8 i wiecej powtorzen, to na trzecim treningu nadal nie zwiekszasz ciezaru, tylko robisz tym samym ciezarem 10 ruchow przyklad 1 trening hip 80kg z 6 2 trening hip 80x8 3 trening 80x10 4 trening dokladasz 2,5 kg i robisz 82,5 na ruchow, jak sie uda to za tydzien mozesz zwiekszyc ciezar lub sprobowac zrobic 10 [...]

Ja biore 80kg 6razy, a 100kg raz

[...] : 3x w tygodniu siłownia po 1.5h - 1x w tygodniu basen Odżywianie : słabość do słodyczy i fast foodów, ale do wyelminowania Cel : zwiększenie masy mięśniowej do ok. 78-80kg Ograniczenia żywieniowe : - (nie wiem czy mogę tu wpisać to że nienawidzę produktów "ogórkopodobnych" Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

ten system to tzn piramidalny a ja mam pytanko co do tego...czy jak np. nie wiem czy wycisne w 3 serii 80kg 6 razy to mam tyle na 3 serie brac czy moze mniej, dobre by było np. 1s-65kg-10razy; 2s-70kg-8razy; 3s-75kg-6razy; 4s-75kg-na maxa itd to chyba trening na siłe jest a nie na rozbudowe co o tym sądzisz

Nie wiem czy jest cos takiego ze jakis proporcjonalnie iles tam wiecej powinno byc ale na pewno powinnienes wiecej w przysiadzie wziasc niz wyciskac oczywiscie jesli cwiczycsz nogi bo ja np. nei cwicze ich i w wycisku wezme 120kg a przysiad moze zrobie teraz z 80kg nie wiecej

[...] pow buta przylega do ławki ), lewa noga tylko do asekuracji ! tylko i wyłącznie prawa naga pracuje. potem zmiana nóg. to jest jedna seria. ja używałem ciężaru rzędu 50-80kg. zależało to od tego jak bardzo byłem zmordowany po siadach. 4. wyskoki kolana do klatki piersiowej 3x12-15 5. odbicia ze śródstopia 2x12-15 6. 2 ćwiczenia na łydki [...]

Wielkie thx za odpowiedzi Mamy takie pytanko chodzi o to ze niechce stracic na wadze waze 80kg i chcialbym przytej wadze zostac z tym ze chcialbym byc troche bardziej wyzezbiony. Bralem dwa razy kreatynke L-glutamine HMB ale to bylo jakis czas temu uroslem ale troszke mnie woda zalalo tym razem chcialbym tego uniknac. Czy po Thermal Pro strace [...]