80kg

50kg 3 serie po 12 powtorzen 60 kg 3 serie po 8 powtorzen 70kg 3 serie po 6 powtorzen 80kg 3 serie po 4 powtorzenia coś nie rozumiem robisz 3 serie z cieżarem 50 kg potem 3 serie 60 kg to wychodzi ze robisz 12 serii samego wyciskania, coś jest nie tak w tej rozpisce

Koniu, ja do wakacji to zostałbym raczej juz pod kroplowka. Nie moge zrzucic ponizej 75kg, bo to juz bedzie w moim przypadku anoreksja :p najwyzej 80kg. Pozostane na ujemnym delikatnie bilansie, zmniejsze bieganie do 2x w tygodniu. Pocwicze jak do tej pory na silce i pozniej zaczne moze masowac. Teraz biegalem i myslalem o tym jak kiedys 2 lata [...]

Nie spinaj sie tak. O mnie za mnie, to temat mozna zamknac. Nie powstaja tutaj z mojej strony, juz zadne pytania zwiazane z redukcja. Redukcje przeciagam do połowy maja. By osiagnac cel 80kg (w ubraniu). Pozdrawiam i dziekuje za wszelka pomoc, madrosci.

[...] tłuszczu, ten brzuch na avatarze to mój jest)wydaje mi się ,że jeśli chodzi o wage to tu jest problem brak treningu nóg, tzn. kiedyś miałem 63-65 w udzie ale przestałem trenować nogi i ogolnie spadłem na wadze dość sporo, tera na nogach mam tylko 57 ale zaczynam je znowu ćwiczyc i będe ćwiczył twardo to założe się waga szybko wróci do 80kg.

[...] biały-50g, sopocka-30g,(około 45-60min po odżywce) -30min przed snem 100g białego sera + 5g oleju Łącznie około: 160-170g białka 410-420g węglowodanów 80-90g tłuszczy Moja wymiary to: 183cm,80kg Trenuję 7 razy w tygodniu:3 razy siłka,2 razy biegi o wysokiej intens(interwał),2 razy biegi o niskiej intens(45-min truchtu).

A wiec tak stojaka nie potrzeuje mam 2 sztuki;) lekko zmienilo sie kumpel juz zakupil 80kg dzis wiec moglbym wziasc od Ciebie jeszcze z 40kg . Sprzedalbys 40kg? najepiej w takiej opcji>4 po 5kg i 8 po 2.5kg ? odpisz jak bedziesz bo jak nie bede szukal gdzies indziej;) mozesz na meila tez odpowiedziec >> [email protected]

Kick "forever" ejj to nowa forma kickstartu? hehe joke.. enan za krotko deca takze .. 1-12 enan 4-10 npp 4-10 wino i cos na kicka bym tu wklejil moze byc prop ewentualnie metax ps. serio wycisk 80kg?

Cwicze juz prawie 2 rok ( 1 rok i 10 miesiecy ) a w zmianach tez zmienialem obciazenia np. robiac 3x 10 80kg ciezarem oczywiscie jak zmienialem serie to tak samo cieżar mniej powturzen wiekszy ciezar mniej powturzen wiekszy ciezar.

Indywidualna sprawa każdego zawodnika. Podam znane mi przykłady : MC - w kostiumie + 60-80kg SIAD - w kostiumie + 80-110kg WYCISKANIE - w koszulce + 40-60kg Oczywiście rzadko zdarza się ,aby jeden zawodnik miał największe przebicie w sprzęcie we wszystkich bojach.Ale dobry i obyty w sprzęcie,napewno powinien osiągnąć w całym [...]

Wzorek, mozesz napisac, który zawodnik ma 60-80kg przebitki w kostiumie do ciagów?

Dzieki wzorek za odpowiedź. Wracając do Bartka Szymkowiaka to chciałbym dodać że w martwym ciągu ma 280kg więc wydaje mi sie, że te 60-80kg nie jest przesadzone. Nie wydaje mi sie aby normalny człowiek przy takiej wadze i budowie podnosił takie ciężary. Pewnie bierze jakies środki wspomagające.

[...] wspominal o dopingu?? a tak poza tym napisze swoje osiagi w wyciskaniu 3 miejsce w zawodach gimnazjalistow wiek 15 waga 64 wycisk 90 3 mmiejsce na mistrzostwach leszna do 80kg mialem 16 lat a kolesie po ponad 20 wycisnalem 110 V-ce mistrostwo dolnego slaska juniorow mlodszych 67,5 110 zal.*(sedzia kalosz) 1 miejsce na mistrzostwach wschowy 135 [...]

1500kcal dla 80kg chłopa? Moja dziewczyna na redukcji jadła więcej. Robisz sobie krzywdę tą dietą.

[...] Wyciskanie zza głowy 12 x 24kg 10 x 24kg 4. Wiosłowanie 8 x 45kg 8 x 45kg 8 x 45kg 5. Przysiady (nie powiem ale poniosło trochę, ale chyba największy pozytyw ) 12 x 60kg 4 x 80kg 2 x 90kg 1 x 100kg!! 6. Uginanie ze sztangą 12 x 18kg 10 x 20kg 8 x 22kg 7. Wyciskanie wąskim 12 x 30kg 10 x 32kg 7 x 34kg Ogólnie trening niezły pomimo tego że [...]

[...] mi sie po nim ćwiczy 9biore przed treningiem) Waże obecnie 87kg, zawsze liczyła sie masa i przez to jestem zalane przede wszystkim na brzuchu. teraz mój cel jest zupełnie inny. najogólniej mówiąc zależy mi na tym żeby byc fit. redukcja do około 80kg i ogólna sprawność fizyczna. prosze o jakąś podpowiedz co do tych supli, co ile i jak brać.

[...] ćwiczenia staram się robić na ławkach tak, aby kręgosłup był podparty.nie martwego nie robię wcale bo nie mogę wyciskanie leżąc mój max to 100kg przysiad robię max 80kg ze względu na kolano i generalnie nie umiem jeszcze go dobrze robić. natomiast na prasie wyciskam nogami 220kg osiem razy. na drążku, szerokim nachwytem podciągnę się [...]

[...] poczatku gadal takie bzdury i sciemnial ile to on nie cwiczy boksu i karate a do dzisiaj gardy nie potrafi trzymac a jego sila ciosu jest mniejsza niz jakiegos przecietniaka 80kg. '' właśnie o tym chciałam napisać-Mariusz na samym początku ,,zapowiedział ''już swój triumf w MMA- i te jego gadanie- a jak ja coś postanowię..itp.więc z tym się [...]

W ciągu tygodnia -2.5kg na keto. Ale odbija się to na słabszych treningach. Siła spada i wytrzymałość. Gdzie robiłem serię 80kg ważąc 110kg teraz 60kg mi robi problemy zrobić 10 powtórzeń w 3 serii. Ale żarło się przez 32 lata to teraz trzeba pokutować i zrzucać wagę cierpliwie.

niecałe 80kg no jakos tak 75 z groszami

[...] BCAA, wcześniej Kreatyna i Beta alanina Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławeczce 80kg (brak miejsca na założenie więcej obciążenia trenując w domu) martwy ciąg (tak jak poprzednio) LECZ w najbliższym czasie planuje kupić obciążenie