80kg

no dobra kumpel ma mi wysłac artykuł o tym, że kreatyna tosterydy i że szkodzi itd ;) Mam 16 lat. zaczynam ćwiczenia na siłowni, waże 80kg przy wzroście 180cm, mam dietę i do tego te suplementy, aczkolwiek te witaminy to nie są przecież suple jak kreatyna.

Przysiad mam 60kg 8 razy 3 serie (nigdy nie patrzałem ile wezmę 1 raz) Wyciskanie około 80kg 1x Niestety moja siłownia nie pozwala mi na inny trening nóg .

Ja tylko podalem przyklad wysokiej osoby wazacej 80kg, i to jak wyglada u niej przykladowa masa miesniowa. PS: to nie jest zadna prowokacja

Witam Was:) Nie chce zaśmiecać forum nowymi tematami więc dopisze moja masówke tutaj: Wiek: 18 Wzrost: 187cm Waga: 80kg Trening: 3razy w tyg. siłka I śniadanie: 200g jajecznicy(4jajka) 100g chudego twarożka 150g bananów B: 46g W:40g T:22g Kcal: 546 II śniadanie: 50g szynki wiejskiej 150g zwykłego chleba 150g bananów 150g jabłka 10g tranu B: [...]

[...] odsyłam do mojego testu który prowadziłem na forum, link w podpisie labiss - nie czuje że jestem chudy bo straciłem zaledwie 2kg, moja waga zawsze wahała się w przedziale 75-80kg tak więc wszystko w normie PS chudy to się czułem jak zaczynałem przygodę z siłownią bo ważyłem zaledwie 62kg miętki - na "plaże 2008" już tak ochydnie chudo [...]

[...] x 7 ,110kg x 12 , 100kg x 15 MARTWY CIĄG: 130kg x 6, 120kg x 9, 110kg x 12 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135kg x 1 , 110 kg x 6, 100kg x 10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 90kg x 6, 80kg x 9 , 70kg x 12 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 75kg x 6, 65kg x 9 55kg x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA [...]

[...] praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) Podany wynik jest ilością kcal minimalna na początek naszej drogi z odchudzaniem. Ja przyjmę rozważania dla 80kg mężczyzny , czyli nasz przykładowy osobnik musi spożyć minimum : 80x24 = 1920 kcal Nasz osobnik trenuje 3 razy w tygodniu stąd też : 1920x1.2 = 2304 kcal Po szybkiej [...]

[...] Przysiad 4s x 5p kolejno 50,60,70,70kg Wyciskanie żołnierskie 5s x 5 p kolejno 30,35,40,40,45kg MC 4s x 5 p 55,60,70,80kg ( nie chciałem ryzykować, bo ból nogi jakoś dziwnie objawiał mi się przy mc, a nie było go przy przysiadach... ) Uginanie ramion stojąc 4s x 6 powtórzeń 30,35,40,45kg [...]

[...] Przysiad : 4s x 5 powtórzeń - koniec 80kg 1s x 3 powtórzenia 95kg 1s x 8 powtórzeń - 75kg Wyciskanie leżąc: 4s x 5 powtórzeń - koniec 60kg 1s x 3 powtórzenia- 67,5kg 1s x 8 powtórzeń 52,5kg Wiosłowanie oburącz: [...]

Główny cel który chcę osiągnąć to co najmniej 80kg (przynajmniej taka jest idealna waga dla mojego wzrostu). Wiem że przez rok ani przez 2 lata tego nie osiągnę :) Liczy się cierpliwość i upór w dążeniu do celu. Nie będę załamany jak osiągnę taką wagę za 3-4 lata;)

[...] przekraczać maksimum). Samochody osobowe pompuje się średnio w okolicach 2 atmosfer. Rowery więcej, bo np. "górala" 26'' do około 3atm(jak dla mnie, ważącego ok.80kg). Im twardsze zawieszenie, tym lepiej się jeździ po równym terenie, po szosie. Ale 8atm, jak ktoś wyżej wspomniał(kolarzówka), to jakaś straszna wartość... W [...]

[...] Warzywa:200g Oliwa z oliwek:1łyżka stołowa Woda:300ml Pierś z kurczaka:200g Surówka:300g Olej lniany:1łyżka Woda:300ml Ryba:200g Warzywa:300g Woda:300ml Masz tu przykładowy na jeden dzień jadłospis jeżeli chcesz spalić fat ! Nie zapomnij o treningu. Mam podobny wzrost. Warzyłem 127kg obecnie 88kg. Mam zamiar dojechac do 80kg i potem masa :)

Ja byłem u doktora to powiedział mi na co ci to chłopie?i taka gadka,teraz ojciec kumpla chłop jak dąb 120 kg ma raka strasznie wychudł około 80kg wazy moze mniej wypił juz 4 butelki ale za to nie płaci,więc poprosze go zeby starał się załatwic jeszcze jedną butelke to wypróbuje i zdam relacje,własnie kolega co jego ojciec ma raka:( mi opowiadał [...]

POPRAWIONY TEKST FILOZOFIA Ja byłem u doktora to powiedział mi na co ci to chłopie?i taka gadka,teraz ojciec kumpla chłop jak dąb 120 kg ma raka strasznie wychudł około 80kg wazy moze mniej wypił juz 4 butelki ale za to nie płaci,własnie kolega co jego ojciec ma raka:( mi opowiadał ze bierze takie syropy zeby więcej wazyc to mu mówie ze pewnie [...]

[...] ( juniorzy 15-18 lat, początkujący do 2 lat stażu treningowego w sportach "chwytanych") o -45kg o -50kg o -55kg o -60kg o -65kg o -70kg o -75kg o -80kg o -85kg o -90kg o -95kg o -100kg o +100kg Kategorie wagowe w gr. początkującej mogą ulec zmianie Limity czasowe o Rundy kwalifikacyjne = 6 Minut, pierwsze 3 [...]

[...] ale kto przy takiej wadze jest dobrze przygotowany kondycyjnie ?!? no bez jaj ... przeciez po to sa kategorie wagowe, i ponad to nie ma sensu porownywac go z kim kto wazy 80kg i jeszcze na dodatek (!) twierdzić ze dostalby lanie ... haha to jest smieszne, jasne miesnie to nie wszystko, liczy sie technika, ale nie mowcie mi, ze mialby trudno [...]

[...] zacząłem trening po ok 35 min od tego faktu... (dla pełnej jasności wspomne że jestem w 24 dniu cyklu jabłczanem) po krótkiej rozgrzewce, zaczynam trening klatki - 4 serie 80kg sztangą na płaskiej - zero jakiejś tam specjalnej pompy, ale odziwo potrafię zrobić o jeden ruch więcej w serii niż zwykle.. czuje się dziwnie jestem jakby śpiący, przed [...]

dlaczego nie? bo to mało czasu.a i te parametry przy wzroście 190cm. i wadze 92kg.chcesz ważyć 80kg??? Do jakiego sportu jest ci to potrzebne?

[...] siła ładnie szla a z masa gorzej tyle ze wcześniej bylem gruby mailem jakieś 75kg ale sadła teraz to się poprawiło i trzymam wagę . W tym roku cel do czerwca to dobić do 80kg na wadze ale łatwo nie będzie :D a co do tego klata + tric i plecy + bic to wtedy miesnie pracuja tylko raz na tydzien jakby wymienic to bic i tric byly by [...]

Plecy + brzuch 1. Podciąganie nachwyt 8x max 2. Pendley row 5x10 80kg 3. Przyciaganie do brzucha siedzaci wąski neutral 5x10 4. Wiosło hantlą jednorącz 4x10 38kg +kolko 2s(niesetty czulem bardzo mocny bol w zerwaniej klatce i przestalem ), przyciaganie kolan na trx 4s Dieta: 1. serek wiejski lekki, garsc truskawek,100ml mleka 0,5, 35g wpc, 80 g [...]