[...] miałem ten problem przy klasyku. https://www.youtube.com/watch?v=XduMJRHDYso 3.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 20kg / 25kg / 30kg / 40kg / 45kg 4.Szrugsy siłowe Rampa 5 80kg / 90kg / 100kg / 110kg / 120kg / 125kg / 130kg Tutaj niestety nie udało się nagrac filmu bo bateria padła ale mam pytanie: czy te szrugsy robić z przytrzymaniem na górze [...]
3.11.2014 http://i57.tinypic.com/jl6xjp.jpg PUSH SIŁA 1.Przysiady tylne Rampa 5 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 95kg / 100kg Zmniejszyłem ciężar, złapałem węziej ale wydaje mi się, że trajektoria ruchu nie zmieniła się za bardzo. Plecy nadal lecą trochę do przodu. https://www.youtube.com/watch?v=UrIg5pXSUx0 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa [...]
2.12.2014 SFD/Images/2015/7/27/73f0d0ab7ad34d7ba186e8a93b100777.jpg PULL SIŁA 1.Podciąganie na drążku Rampa 5 3kg / 8kg / 13kg / 18kg / 23kg 2.Martwy ciąg Rampa 5 80kg / 100kg / 120kg / 130kg / 140kgx3 / 155kgx1 / 160kgx1 Kolejny rekord poprawiony:-) Tak samo jak przy przysiadach o 5kg. Technicznie na pewno nie było najlepiej ale i tak cieszy mnie [...]
Aha, wiosłowanie prostym gryfem z ciężarem 100+ powinno bica zmasakrować, a na barki tylko technika- pewnie machasz po 80kg dotykając czubka głowy jak koledzy z siłki- nie na tym to polega. Technicznie do karku powoli opuszczać i energicznie w górę- maź 50kg założysz:)
przedramię 29 cm, ramię 36, łydka 36, udo 57. max klata 80kg, martwy raczej nie robię dzisiaj drugi raz robiłem to było 70kg, barki hantla jedna 24kg.Cykl wlaśnie jestem w trakcie 2 na kreatynie Olimpa. To chyba wszystkojak coś to pytać.
Pojechałem, w pozytywnym znaczeniu :). A tu coś odemnie , po lewo styczeń 2013 po prawo obecnie.. wtedy okolo 80kg teraz 92. /SFD/Images/2015/10/6/e3261cc6087a46ad967e63a4f022b688.jpg
Staż 3,5 roku Progres z 56 kg na 80kg. /SFD/Images/2016/7/20/5318a34a935e420695b7d4fb21d9b1a2.jpg /SFD/Images/2016/7/20/b9e3fdedc82b4786a682abb0ac10f804.jpg /SFD/Images/2016/7/20/a7e892d7281f4681a4462a1b463fc799.jpg /SFD/Images/2016/7/20/1648006a055141b0b5438e78d5995221.jpg /SFD/Images/2016/7/20/6648f5cb1a584d4a981ec82ef625b9bb.jpg
Hehe mówisz i masz. Jak za mała rozdzielczość, to daj znac i podeśle na mail większe. Info? 7 lat różnicy, po lewej 85kg, po prawej 80kg. W międzyczasie krew, pot i łzy :-D /SFD/2016/7/22/39849b44b900434ba3dc06f3deceba81.jpg
[...] Elias Silverio pokonał Fernando Gonzaleza przez jednogłośną decyzję 155lbs/70,3kg: Łukasz Kopera pokonał Łukasza Rajewskiego przez poddanie (gilotyna) runda 3 176lbs/80kg: Paweł Pawlak pokonał Evgeny Bondara przez niejednogłośną decyzję 155lbs/70,3kg: Denis Kanakov pokonał Andre Winnera przez jednogłośną decyzję 185lbs/84kg: Rodolfo [...]