no kosci chudziutkie,..nadgarstki tez jak u pajaczka,...no ale profil ladnie wypelniles,tego nie mozna ci zarzucic,hehe, a szczegulnie te 80kg na barki;), i jeszcze powiedz ze sztanga za kark dotykajac grzbietu,...hehe,moc musi byc,hmm a na klatke tylko 15 kg wiecej,heh cos proporcje ci sie po***aly,takie silne bary a klatka ledwo co od nich [...]
W moim przypadku na nogi lepiej sprawdzają się serie z dużą ilością powtórzeń. Załóżmy, że Twój rekord na przysiad to 100kg. Wtedy robisz tak 15x 60kg, 12x 70kg, 10 x 80kg. Czy taki trening odpowiadałby Ci?
[...] a nie sama liczba powtorzen. Technika rowniez: jesli zatrzymujesz ciezar na sekunde na klacie to max bedzie znaaaacznie wiekszy. Wiem ze jesli mocno odbijasz od klaty 80kg *12powt w jednej serii to bedziesz mial klopoty z wycisnieciem 85kg, a 90 moze byc za ciezkie. Na koniec szok dla ortodoksow: kiedys robilem 10*10 na stalym ciezarze [...]
[...] a czasem więcej, bo tak mi wygodnie. To już zależy od Ciebie. Większość osób wybierze posiłek. Ja zdecydowanie wolę proch. Dokladnie Wiec nie wiem autorze o jaka nadwyżkę Ci chodzi?jeden waży 80kg i zalizmy powinien przyjmować 160-180gr białka a drugi 100kg i będzie na bombie i będzie przyjmował 250gr białka i da 50gr w posiłku bo będzie ich 5
cześć Benon nareszcie coś konkretnie. Ważę 80kg przy wzroście 182 i jestem typem ektomorfika. Teraz właśnie się zastanawiam nad eliminacją omy- ale to na serio aż taki syf, nie mogę za cholerę dostać 200mg Deki (wszystkich wywiało na wakacje?) a z 50mg to strata czasu i kasy. Ale dlaczego mówię o Dece - no bo chcę ją złączyć z metą. CZy jak [...]
[...] maxymalnie, tluszczyk tez zmalal. Waga zostala na tym samym poziomie, sila do przodu(130+150), powychodzily zyly. Uboczne skutki - jak narazie zadne. Mimo wszystko na moje 80kg wagi 30mg to malo. Kiedys uderze ponownie wino BD 50mg ED z deczka. Chyba ze zdobede zambonika. taka fotka na winie BD [...]
Ćwiczenia tak PONIEDZIAŁEK ŚRODA PIĄTEK (weekend wolne) PONIEDZIAŁEK: Wyciskanie leżąc 100kg x4 serie 3 Wyciskanie Barki 80kg x5 serie 2 Modlitewnik 30kg oburącz 10x serie 3 Brzuszki na ławce skośnej 45x serie 2 Biceps o kolano 17kg x10 serie 2 Wyciskanie francuskie zza głowy 15kg x10 serie 3 DIETA? hahaha:D Przed treningiem banan po treningu [...]
<hahaha> 80kg na barki weź bo się przewrócę na siedząco... te 3 fotki co odsyłasz są super :) myślałem że mam tragiczne plecy, ale patrząc na Twoje zmieniłem zdanie :P i patrząc na bicepsa te ciężary które podobno łykasz też mi się wydają przesadzone... czekam na filmik jak pozostali
[...] zwazeniu, i juz mialem fajną sztange na miare moich mozliwosci. Potem w miare przyrostu siły dorabiałem nast szyangi i w tej chwili za moim domem leży 5 sztang od 30kg do 80kg.Potem zacząłem chodzić na siłownie i problemy znikły. W tej chwwili mam u siebie prowizoryczną ławke, gryf olimpijski i 140 kg ciężarow(z gryfem 160kg).Reszte treningów [...]
Teraz mam 4mc wakacji, na siłowni jestem praktycznie prawie codziennie, staż też już mam 1,5 roku co najmniej, ale miałem długą przerwę. Nie mogę zejść poniżej 80kg. zabieram się w takim razie za masę, ale beztłuszczową xd
[...] do siadu czy żołnierskich 5. Widełki strasznie krótkie i płytkie, nie czuję się pewnie przy nich 6. Asekuracji nie musiałem testowałem, bo nie zakładałem więcej niż 80kg na sztangę przy tych stojakach. Podsumowując - na początek się na pewno nadadzą, ale do rzucania cięższych klamotów na pewno nie. Ps. Osobiście rozważam (lub: proponuję [...]
1-9 prop 150mg e3d 1-8 npp 100mg e2d 4-10 wino 30-40mg ed nie popadajmy w skrajność i nie proponujmy dla chłopa warzącego 110 kg cyklu jak dla 80kg chłopaczka,cykl i dawki trzeba dobierać indywidualnie mimo,że to pierwszy kontakt z saa to mniejszych dawek niema sensu ładować przy takich osiągach
[...] przeciesz dostałeś cały gotowy plan, rece opadaja jakim taki samym obciazeniem obliczasz max dla 5 powtorzen twój i rozpisujesz max 100kg przykład 1.50kg x5 2.70kg X5 3.80kg x5 4.90kg x5 5.100kg x5 rozumiesz czy jeszcze cos wyjasnic a pozatym proponuje przeczytac i przy watliwosciach zobaczyc [...]