Witam, mam zamiar przeprowadzić redukcję i zredukować do 80kg, wcześniej miałem redukcję spadłem do 75kg, byłem zadowolony, ale później straciłem możliwość trenowania na siłowni, dieta się posypała i tak wyszło, że teraz ważę 91kg, ale siła została i maxy spadły o jakieś 5-10kg, więc nie jest źle. Chciałbym przez 12 tygodni zredukować około [...]
Witam Mam 13 lat i 80kg .Robię trening na sile ale mi nic nie przychodzi podnoszę te marne 45kg na serie ale po treningach nie wildze rezultatów .Czwicze 6 miesięcy i brat podnosi 100kg a ja mniej proszę o rady . niechcem za bardzo treningu na masę bo masę mam 1. czy muszę podnosić na ławce sztangę do samej klaty czy można 3 cm od niej 2.jak [...]
[...] się operacją. Od czerwca do końca wakacji chodziłem na siłownię więc nabrałem jeszcze trochę masy mięśniowej. Aktualnie przy 180cm ważę 95kg. Chciałbym zredukować do 80kg w2/3 miesiące (o ile to możliwe). Mam jednak problem nie mam zielonego pojęcia o układaniu diet. Wiem że mógł bym iść do jakiegoś sportowego i tam zrobili by to dla mnie [...]
[...] uczynić jest zmniejszenie ilości kalorii poniżej progu, tak też uczyniłem. Jednak również ważna jest suplementacja i w tym zakresie potrzebuję waszej pomocy. Aktualnie ważę 80kg i posiadam takie odżywki, jak węglowodany, białko, bcaa, kreatyna i beta alanina. Kiedy i ile powinienem tego brać? Byłoby wspaniale gdyby ktoś wkomponował w to posiłki [...]
[...] pobawić się na siłowni, lecz nie wiem jaki plan, jakie ćwiczenia - na forum jest tego tyle , że nie mam pojecia. Wiek - 31 lat Staż - 0 Dieta - brak Brzuszek jest Waga 80kg Wzrost 180cm Cel - duża masa, za 3-4 lata rzeźba. Suplementy - śmiało moge wprowadzić - nie mam pojecia co i jak. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 80 [...]
[...] Testosteronu Prolongatum + 4tab Hepatil 7Tydzień: 4tab Hepatil 8Tydzień: 50mg Clomid(przez 10dni) + 4tab Hepatil 9Tydzień: 4tab Hepatil 10Tydzień: 4tab Hepatil Mam 18lat jakieś 180cm wzrostu ważę 80kg już kiedsyś 9 miechów temu brałem metanabol 80 sztuk(15mg szczyt) A pozatym dużo odżywek. Jestem typowym chudzielcem cwiczę od 2.5 roku. Amen
Witam mam na imię Piotr, prosiłbym o ocenę sylwetki progresu osiągniętego na przestrzeni 1.5roku . Waga początkowa 80kg. Obwód ramienia 36cm obwód uda 56cm.tylko takie wymiary pamiętam. Wymiary obecne, wzrost 190cm, obwód ramienia 44cm obwód nadgarstka 20,5, obwód klatki piersiowej 117cm obwód uda 67cm, pas 89 ,waga aktulna naczo 100kg . Przez [...]
Witam prosilbym o poprawienie mi planu z gory dziekuje! 1:Mezczyzna 2:17lat 3:80kg 4:181cm 5:biceps: 35-36cm rezty nie wiem :) 6:staz:pol roku z przerwami 7:cel: masa i sila 8:inne sporty: kick boxing 9:sztanga,sztangielki, laweczka, drazek 10:24% podajze 11:klata: 88kg przysiad:90kg martwy:125x3 12:Mialem diete ale drudno mi sie jej [...]
Cześć. mam problem ze swoim ciałem otóż rok temu ważyłem 63kg przy wzroście 188. Pod koniec roku 2013 przy nie braniu koksu w ciągu 3 miesięcy wypaliło mnie z 69 na 80kg nie wiem jak.. Lecz to wszystko prawie poszło w brzuch z 79 w pasie na 92. Moje budowa ciała wygląda Teraz patologiczne. W klacie 95, brzuch 87. Czyli brzuch duży klatka [...]
[...] cisnę poważniej, ale w moim planie treningowym wydaje mi się bardzo mało ćwiczeń. Możecie mi jeszcze doradzić jakieś ćwiczonka do tego? Mam hantle 10kg, sztangę 30kg, 60kg, 80kg, ale te dwie ostatnie to raczej tylko na nogi mogą iść. Oto trening, trochę ubogi, ale po pompkach okinawskich ledwo cisnę te 4x15 zwykłych pompek. Trening ostatni idzie [...]
[...] kg i myślałem że pójdzie dużo więcej na max. Tydzień odpoczynku od siłki...podejście pod 90 godzina około 11:00 rozgrzewka ..wymachy rąk, skłony itd..potem 70kg 9 powtórzeń, 80kg 4 powtórzenia..odpoczynek kilka minut..podchodzę i nie udało się..odpocząłem z 10 minut i znów to samo..godzina 17-18 znów to samo:/ sam już nie wiem co się dzieje.Siła [...]
Dieta waga 80kg cel redukcja do 75-72kg staż 5mies (2regularnych cwiczen i diety) trening- obecnie fbw 3x + cardio w dnt hiit posiłek I -płatki owsiane 60g -mleko 0,5% 230g (szklanka) -3 całe jaja (150g) posiłek II (szkoła) -ryż brązowy 25g -kurczak 150g -orzechy włoskie 15g -warzywo posilek III (szkoła) -ryż brązowy 25g -kurczak 150g -orzechy [...]
Witam. Oto dieta redukcyjna do oceny. Ważę 80kg przy 188cm wzrostu. 6:30 Spalacz 1 tab ŻeńSzeń 1 tab 7:00 Owsianka (7 łyżek płatków, 200 ml mleka) 1 całe jajo na twardo 11:00 Pierś z kurczaka 100g z pomidorkiem, ogórkiem, marchewką, sałatą Chleb żytni pelnoziarnisty 100g 30g nasion slonecznika 15:30 Kasza gryczana/makaron ciemny 100g Piers z [...]
[...] na brzuchu i zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Problem w tym, że nie wiem co będzie w moim przypadku dobrym połączeniem, jakie ćwiczenia, jaka dieta. Ważę aktualnie 80kg ale chciałbym zbić do około 70-72 kg coś koło tego. Jeśli chodzi o jakieś doświadczenia, to starałem się, wykonywać A6W ale po około 20 dniu nie dałem już rady dalej. [...]
[...] wielkim nie chce byc chcę żeby tylko było widac mięsnie. Tak zeb ywyrobic troszke mieśnie zeyb było mozna co pokazać. Moje wymiary to w klacie 99cm , bicku 35 , udo 60 waże 80kg przy wzroscie 185cm. Ale do tegodochodzi drugi problem bo mam troszke plan szkoły skopany i przez to moge cwiczyc tylko w sobote , niedziele , ponidziałek i wtorek [...]
[...] podsumowanie: - białko 233,41g (177,69g zwierzęcego) - tłuszcz 71,77g (45,21g zwierzęcego) - węglowodany 390,84g - kalorie 3128,30kcal czyli - białko 2,92g/kg (2,22g/kg zwierzęcego) - tłuszcz 0,9g/kg (0,57g/kg zwierzęcego) - węglowodany 4,89g/kg - kalorie 39,1kcal/kg Mam 19 lat, 185cm wzrostu, 80kg wagi, udo 56cm, brzuch 91cm, bic 34. Pzdr!
[...] dodam że jestem sportowcem i od zawsze grałem w piłkę i dalej gram.Problem zaczął się na początku 2018roku kiedy na meczu złamali mi kość śródstopia wazylem wtedy około 80kg. Długi czas z nogą w gipsie i kilku miesięczna przerwa od piłki spowodowała +15kg na wadze(odzywiałem się tak samo jak wtedy gdy miałem 5 treningow w tygodniu i nie [...]
[...] Biceps: był: 31-32cm, jest: 35cm Klatka: była: 97-98cm jest: 104cm Barki: było: 113cm-114cm, jest: 118cm Przedramię: było: 27cm, jest 29,5cm Wyciskanie: było: 36kg, jest: 80kg no i to chyba tyle. Diety niestety nie mam, ale mam zamiar ułożyć. Foto po lewej jest robione po miesiącu treningu a to drugie jakis tydzien temu. jak bede mial wiecej [...]
Kilka fotek z tej imprezy.Nie są one najlepszej jakości. Wyniki: kat. 80kg 1.Sochacki Grzegorz 2.Kempa Marcin 3.Skoczek Dominik kat.90kg 1.Bobrowski Tomasz 2.Jabloński Paweł 3.Brezentowski Wojciech kat.+90kg 1. Kolodziejczyk Andrzej 2.Maszewski Andrzej 3.Klimas Leszek kat.open 1.Kołodziejczyk Andrzej 2.Bobrowski Tomasz 3.Sochacki Grzegorz
Witam jestem ektomorfikiem, ciężko u mnie z masą idzie, jednak na ścisłej diecie i dobrym treningu, regeneracji, czasem suplementacji osiągnąłem wagę 80kg przy wzroście 184. staż 1,5 roku. przez ostatnie 2 dni byłem zapracowany ( remont w chacie ) nie to żeby to było jakieś bardzo męczące (np. przykręcanie śrubek itp) ale nie miałem czasu na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
