80kg

[...] Dzisiejszy trening 18.09.2006 KLATA wycisk hantli na skosie 30kg x 10 35kg x 6 30kg x 8 30kg x 7 wycisk na smithcie skos w gore 80kg x 10 90kg x 6 80kg x 8 80kg x 6 rozpietki w "bramie" lezac w poziomie + Butterfly 3 x 16 BICEPS uneszonie sztangi lamanej 32kg x 12 37kg x 8 42kg x 6 [...]

[...] C 1 tabl. przed treningiem BCAA Mega Caps 5 kaps. i Nano-x9 5 tabl. po treningu BCAA + G 10 g, 50 g Carbo, 10 tabl. Amino 2700 Trening 1. Wyciskanie leżąc 60kg*10, 70kg*10,80kg*10,90kg*10 2. Martwy ciąg 60kg*10, 70kg*10,80kg 3. Przysiad 30 kg*10, 40 kg*10 4. Wyciskanie żołnierskie 40kg*10*3 5. Triceps na wyciągu 7 sztabka*10*3 6. Uginanie [...]

[...] pory mam nieźle spuchnięte bicki i przedramie ,normalnie w szoku jestem !!! WYPIS ! KLATKA : Wyciskanie na skosie w średnim uchwycie głową do góry -100kg na 6 -90kg na 8 -80kg na 10 -80kg na 10 Rozpiętki na ławce płaskiej: -26kg na 12 -26kg na 10 -31kg na 8 -31kg na 8 Butterfly: -4 serie z progresją ,kończyłem na 65kg na 8 Ściaganie linek [...]

[...] - wit C 1000mg -wapń -omega3- tran -ZMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c23e099abdda4f9d83b79800ab264b89.png Trening Dzień 1: Nogi 1A. Suwnica 75kg x15/75kg x15/90kg x15 75kg x15/80kg x15/90kg x15 70kg x15/75kg x15/80kg x15 70kg x15/75kg x15/75kg x15 70kg x15/70kg x15/75kg x15 60kg x15/70kg x15/75kg x15 40kg x15/60kg x15/70kg x15 1B. Prostowanie nóg [...]

[...] relaksujący /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70058da79216473194c5313aaa991d61.png Trening Dzień 1: Nogi 1A. Suwnica 75kg x15/75kg x15/90kg x15 75kg x15/75kg x15/90kg x15 75kg x15/80kg x15/90kg x15 70kg x15/75kg x15/80kg x15 70kg x15/75kg x15/75kg x15 70kg x15/70kg x15/75kg x15 60kg x15/70kg x15/75kg x15 40kg x15/60kg x15/70kg x15 1B. Prostowanie nóg [...]

wpiska na szybko czw 1. martwy ciąg 5 x 6 70kg 80kg 90kg 102kg 115kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 50kg 56kg 65kg 72kg 80kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 21kg 21kg 21kg 21kg (+4kg) brzuch +przedramię 20min rowerka trening spoko w MC dwa ostatnie powtórzenia zrobiłem przechytem bo chwyt puszczał;/ale ogólnie dobrze poszło [...]

pon 1. przysiad 5 x 6 70kg 80kg 92kg 102kg 115kg (+5kg) 2. mc na prostych 4 x 8 55kg 72kg 80kg 90kg(+5kg) 3. wykroki 4 x 10 33kg 45kg 50kg 55kg(+2,5kg) 4. żuraw 4 x 8 cięzar ciała 5. przedni przysiad nogi wąsko 4 x 10 40kg 55kg 60kg 67.5kg(+2,5kg) 6. wspiecia na palce siedzac 4 x 15 4x130kg 20min rowerka trening bardzo dobry, juz jest [...]

Prostowanie nóg na maszynie 40 60 80kg Wypychanie na suwnicy 70 110 140kg Przysiady ze sztangą 40 60 80kg Uginanie nóg na maszynie 40 60 80kg Martwy ciąg na prostych nogach 50 75 100kg Wspięcia na palce z obciążeniem 60 90 120kg trening udany ciesze sie ze przysiady ze sztanga tak dobrze ida. moze za pare tygodni dojde do moich 220kg. macie [...]

[...] wtorek II tydzien Od 40% zaczynam wiec wychodzi 50kg 62kg 74kg i az do upadku x5 SKOKI MAJA BYC PO 10KG!!! czwartek II tydzien Od 45% zaczynam wiec wychodzi 56kg 68kg 80kg i az do upadku x15 SKOKI MAJA BYC PO 10KG!!! GDZIE JEST NAPISANE ZE ZACZYNASZ OD 45%??? NIGDZIE! jest tylko przesuniecie w kilogramach a nie w procentach!!! [...]

Leci jak szalona waga ^^. W tygodniach: 0. 80kg 1. 79,2kg 2. 78,9kg 3. 76,1kg 4. 75,7kg 5. 74,8kg (pomiar z wczoraj) Zrobiłam nawet fotkę pamiątkową, bo to już bliżej do 70kg niż 80kg :-D /SFD/2018/3/24/f6b246e1681f4dc9a0c3b3266e46d223.jpg Zmieniony przez - Skelque w dniu 2018-03-24 15:06:30

[...] pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa. II Kolacja: Łopatka wieprzowa pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml. Nic nowego. Przysiady ze sztangą 60kg x10, 70kg x10 80kg x10, 90kg x10 Wiosłowanie sztangą 50kg x10, 60kg x10, 70kg x10, 75kg x10 Wyciskanie na ławce skośnej 40kg x10 50kg x10 60kg x10, 70kg x6 Wyciskanie sztangielek(barki) [...]

[...] (30g BCAA XPLODE) II Kolacja: Ryż basmati 100g, pierś z kurczaka 200g. Zapomniałem zabrać kapsułki, więc poszła tylko 1 porcja suplementów. Przysiady ze sztangą 70kg x10, 80kg x10 90kg x10, 100kg x10 Wiosłowanie sztangą 50kg x10, 65kg x10, 75kg x10, 80kg x7 Wyciskanie na ławce skośnej 40kg x10 50kg x10 60kg x10, 70kg x8 Wyciskanie [...]

[...] 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, popcorn na maśle. Przysiady ze sztangą 90kg x10, 100kg x10 110kg x10, 120kg x10 Wiosłowanie sztangą 50kg x10, 65kg x10, 75kg x10, 80kg x10 Wyciskanie na ławce skośnej 50kg x10 60kg x10 70kg x10, 80kg x9 Unoszenie bokiem 8kg x15, 8kg x15, 8kg x15 Wyciskanie francuskie 22,5kg x8, 27,5kg x8, 32,5kg x8 [...]

[...] z 4 jaj z puszką tuńczyka, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Jutro powinna dojść do mnie paka z nagrodą. Siłownia: A1. Przysiady 80kgx8 80kg x6 80kg x6  odpoczynek 10 s  A2. Wykroki 8kg x12, 8kg x12, 8kg x12 odpoczynek 10 s  A3. Wyprosty nóg ?x25 ?x25 ?x25 odpoczynek 2 minuty  B1. [...]

[...] Dzień 172 Trening C 1. WL 10x20kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg 2x 8x40kg 2 x5x45kg 5x47,5kg 4x 50kg 3x 50kg 1x 52,5kg 8x40kg 10sx 70kg 10sx 80kg 10x20kg 8x25kg 8x30kg 6x35kg 2x 5x40kg 5x45kg 4x 3x45kg 2. wyciskanie na skosie ujemnym 5x5 R:12x20kg, 8x40kg, 3x 50kg, 4x 55kg 4x 52,5kg 5x 50kg 5x 50kg [...]

[...] 3) 8x 35kg 4) 8x 35kg 5) 7x 35kg 6) 8x 35kg 7) 7x 35kg 8x 60kg 7+1px 62,5kg 4+1px 65kg 5x 62,5kg 2. MC 5x 5x 60kg 2) 5x 65kg 3) 5x 70kg 4) 5x 75kg 5) 4x 80kg 8x 60kg 2) 8x 65kg 3) 8x 70kg 4) 7x 70kg 5) 6x 70kg 8x 60kg 2) 8x 65kg 3) 7x 70kg 4) 5x 70kg 5) 7x 65kg 8x 55kg 2) 8x 60kg 3) 8x 60kg 4) 8x 60kg 5) 6x 65kg 8x [...]

[...] 12x20kg, 10x25kg, 8x 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg 3) 8x 37,5kg 4) 5+1bx 37,5kg 5) 8x 35kg 6) 8x 35kg 7) 8x 35kg 2. MC 5x 5x 60kg 2) 5x 70kg 3) 5x 75kg 4) 5x 80kg 5) 3x 85kg 1x 90kg 1x 95kg 0x 100kg 5x 60kg 2) 5x 65kg 3) 5x 70kg 4) 5x 75kg 5) 4x 77,5kg 5x 60kg 2) 5x 65kg 3) 5x 70kg 4) 5x 75kg 5) 3x 77,5kg 5x 60kg 2) 5x [...]

[...] 30kg 1) 8x 35kg 2) 8x 37,5kg 3) 8x 40kg 4) 8x 42,5kg 5) 6+1px 45kg 6) 6+2px 45kg 7) 6+2px 45kg 2. MC sumo 5x 6-8 8x 65kg 2) 8x 70kg 3) 8x 75kg 4) 7x 77,5kg 5) 5x 80kg 8x 60kg 2) 8x 65kg 3) 8x 70kg 4) 8x 75kg 5) 5+2+1x 80kg 8x 60kg 2) 8x 65kg 3) 8x 70kg 4) 6x 75kg 5) 6x 75kg 8x 60kg 2) 8x 65kg 3) 8x 67,5kg 4) 8x 70kg 5) [...]

7.03.09 Trening: Noogi, barki, lydki, brzuch Nogi: Przysiad 70kg/10/2, 80kg78, 90kg/8, MC na prostych 80kg/10, 90kg/8, 100kg/4 Barki: Wyciskanie zolnierskie 40kg/8, 45kg/6, 45kg/6 Widac, jaka slabizna ze mnie, ale wczoraj szczegolnie slabo sie czulem. Podciaganie sztangi do brody wasko 30kg/10/3 Wyciskanie ze sztangietka 9kg/max, 10kg/max, [...]

[...] 120kg/8, 130kg/3 no i pozamiatane.... Nakrecilem filmik i stwierdzam , ze technika kuleje, ale nie wiem, czy wrzuce do krytyki... Wioslowanie sztanga w opadzie 60kg/12, 80kg/10, 80kg/8 Sciaganie drazka 60kg/10/3 Ciagniecie linki wyciagu dolnego do brzucha 60kg/12, 70kg/10/2 Biceps, Uginanie ramion ze sztanga, 19kg/12/2 Uginanie ramion z [...]