TEST RYWALIZACJA - KONIU, PODSUMOWANIE STRONA 94.

dobra,
tylko kup mi prezent urodzinowy.

pzdr/

co do tych fistaszków to nie kupowałem tylko spojrzałem w worek przechodząc obok niego

ok, przywioze w prezencie "zielona herbate" zeby bylo prozdrowotnie. Usiadziemy i zaparzymy

zalałem laptopa colą, matka zrobi mi w poniedziałek przelew na nowego, dopóki nie kupię wypiski będą bez zdjęć, chyba, że na komputerze mojej dziewczyny dam radę odpalić telefon.

pzdr/

musisz odstawic cole, gdybys zalal woda nic by sie nie stalo

Grafikę z dniem zeedytuję jak naprawie albo kupię nowy komputer.
Na razie czekam może przeschnie i wszystko będzie grało.
Wczoraj zrobiłem sobie maraton z Rocky by doznać nowego uderzenia motywacji, pomogło.





Podobnie jak dnia poprzedniego cały dzień zajadałem się pieczoną łopatką.
Trening rano po pierwszym posiłku.
Dziś bez fot bo wszystkie zrzuciłem na mojego kompa jak jeszcze działał.

Śniadanie: Jajka gotowane na miękko 5 sztuk, oliwa z oliwek 30ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
TRENING (30g BCAA XPLODE)
II Śniadanie: Mintaj pieczony 250g, ryż basmati 100g,
Obiad: Łopatka wieprzowa pieczona 150g, warzywa, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY.
II Obiad: Łopatka wieprzowa pieczona 150g, oliwa z oliwek 30ml, 2kaps GOLD OMEGA-3.
Kolacja: Łopatka wieprzowa pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml, warzywa.
II Kolacja: Łopatka wieprzowa pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml.





Nic nowego.





Przysiady ze sztangą 60kg x10, 70kg x10 80kg x10, 90kg x10
Wiosłowanie sztangą 50kg x10, 60kg x10, 70kg x10, 75kg x10
Wyciskanie na ławce skośnej 40kg x10 50kg x10 60kg x10, 70kg x6
Wyciskanie sztangielek(barki) 15kg x10, 22kg x10, 24kg x10, 26kg x10
Wyciskanie francuskie 22,5kg x8, 27,5kg x8, 32,5kg x8
Brzuch: unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie po 2 serie.
Aeroby: rower 30 minut.

Siady, wiosło, skos na plus, reszta ćwiczeń na obciążeniach jak tydzień temu.
Szczególnie zadowolony jestem z klaty, nie myślałem, że 70 pójdzie tyle razy, z lekkim zapasem, na następnym treningu uderzę na 80kg.

pzdr/


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-06 12:07:39

Ładnie sie spasłeś mordo ;D ale licze powodzenia w dochodzeniu do siebie na lato :)

Koniu151

Na razie czekam może przeschnie i wszystko będzie grało.

jesli jeszcze nie jest za pozno

to najlepszym sposobem jest umieszczenie w ryzu

moze sprobuj

laptop w ryżu
zrób zdjęcie jakbyś to uczynił

chodzi o to ,ze suchy ryż ma duże zdolności wchłaniania płynów ale moim zdaniem lepiej nie odpalać laptopa bo może powstać gdzieś zwarcie ,zanieś go do naprawy oni tam fachowo się nim zajmą ;)