Jak w temacie, chciałbym zeby ludzie wazacy +/- 80kg wkleili tutaj swoje diety. Nie chodzi mi tu o zadne układanie itd. bo sam umiem to zrobic, chce tylko byscie wrzucili rozpiski, moze mi podpasuje ktoras, jakis posiłek itd. , potrzebuje nowych pomysłów :)
Mój kolega potrzebuje jakiś porad na redukcje staż na siłowni jego to tydzien. Za jakis miesiac planuje wziasc kreatyne. Ma troche tlusczyku na brzuchu. Jakies porady linki ? Wymiary jak w temacie.
Witam proszę o ocene diety na masę. Wiek: 19 Waga: 80kg Wzrost: 178 Typ budowy: ekto Staz: 2 msc http://potreningu.pl/diary/meal/to-jpg/date/2017-06-18 Zmieniony przez - Yuri123 w dniu 2017-06-25 16:03:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 193 cm wzrostu i 80kg masy. Podobno to dużo, ale po mnie tego w ogóle nie widać, wyglądam jak wysuszony człowiek. Więc chciałbym przybrać masy, ale nie mam pojęcia jak się za to zabrać, jakie odżywki brać ile ćwiczyć itd. Prosiłbym o jakieś wskazówki. Pozdrawiam!
Jak w temacie - szukam odpowiedniego gainera na masę. Mam 194cm wzrostu i 80kg wagi - staram się aktywnie spędzać czas, wprowadziłem niewielką dietę. Zależy mi na przyroście masy, bo nie ukrywajmy mam 19 lat a wyglądam jak patyk.
Witam, Kupię Atlas Ćwiczeń z Wyciągiem( odważniki ) ławeczką + sztanga( oraz obciążenia) jeśli ma ktos jakieś oferty piszcie niżej każdą rozważę Do 1000zł z możliwą wysyłką. Pozdrawiam.;)
Witam! Mam 180 cm wzrostu i waze 80kg i chce jakos usztywnic swoja mase tak ja wyrobic. Kokretnie chce zaczac teraz budowac sucha mase i co mi poradzicie. Diete mam:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 21 lat i od kilku miesiecy wrocilem na siłownie. Prosze o pomoc w dobraniu diety na mase przy moich warunkach. Jestem nowicjuszem jezeli chodzi o diete dlatego prosze o pomoc. Z góry dzieki. Pozdrawiam.
Tak jak w opisie kupie używaną siłownie: Takie moje min wymagania: Ławeczka 2x hantle krótkie 1x sztanga min 80 kg obciązenia im wiecej tym lepiej ;) Napisz napewno sie jakoś dogadamy ;)
Witam. Proszę o sprawdzenie mojej diety. BTW nie do końca się zgadza, ale myślę, że takie różnice nie są aż takie ważne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28aa5c1e688640a3b56834095daee785.jpg
Witam, szukam tematu w którym chłopak w dość krótkim czasie z 70 paru kilo wbił na 80. Chciałbym powtórzyć jego wyczyn. Za wszystkie odpowiedzi dziękuje :)
Witam, mam pytanie :) Czy w wieku 13 lat, no juz prawie 14, przy wadze 62kg i wzroście 172cm, 80kg na klate to dużo? Zmieniony przez - Celnik1233 w dniu 2014-12-07 10:15:48
Witam! Wszystko jak w temacie. Moze byc domowej roboty, byle nie beton. Najlepiej 2x20, 2x10, 2x5, 4x2,5 , 2x1. Czekam na oferty, kupie za ok. dwa tygodnie.
