80kg

Witam, chciałbym znaleźć jakiś plan treningowy dla siebie. waga 80kg, wzrost 185cm Biegam co drugi dzień 10-20km (optymalnym tempem 5min/km), codziennie jeżdżę rowerem 20km, i do tego chciałbym dołożyć siłownie. czasem ćwiczę na siłce, ale bez żadnego planu jest to nieregularne, dlatego potrzebują jakąś propozycje.

Ważę 87 kg Staż 2lata bic 39 cm wycisk na klate 105 kg Potrzebuje dobrego treningu na masę i siłę. Ćwiczę w domu nie mam do dyspozycji specjalistycznych maszyn. Mam w domu ławkę regulacja skos ,gryf normalny , gryf mocno łamany,modlitewnik 80kg obciążenia. Proszę o konkretny trening. Pozdro

[...] początkującą osobą na siłowni i potrzebuję pomocy w dobraniu dobrego treningu, diety oraz suplementów. staż:1rok wiek: 16lat wzrost: 170cm waga: 65kg obwód bicepsa: 34 obwód klatki: 104cm wyciskanie leżąc: 80kg przysiad: 100kg Interesuje mnie trening na masę, który będę mógł wykonywać przez okres zimowy zyskując dobre przyrosty. Pozdrawiam.

Jestem facetem, mam 18 lat, 180 cm wzrostu i ważę zaledwie 60kg. Chciałbym jak najszybciej przytyć do 70-80kg., ale zależy mi na tym, żeby w większości była to masa mięśniowa. Ćwiczenia wchodzą w grę, ale tylko te, które w żadnym stopniu nie obciążają kręgosłupa (czyli chyba leżące). Co polecacie ?

Stosujac sie do artykulu Teki - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657, sprubowalem ulozyc racje zywnosciowe :D Jednak wyszlo mi ze mam wcinac 200g bialka, 280g weglowodanow, i 248 gram tluszczy. Czy te 248 gram tluszczy to nie za duzo? Waze 80kg, mam 16 lat i moim celem jest schudniecie ;)

Witam ćwiczę już rok , cel treningowy-masa wiek-18 lat waga-80kg wzrost 172cm.Ułożyłem sobie plan treningowy.chodzi mi tylko o to żebyście ocenili czy połączenia poszczególnych partii mięśniowych w moim planie czy są dobre ;] z góry dzięki. Poniedziałek Klata + Triceps Środa Plecy + Biceps + Brzuch Piątek Nogi + Barki + Brzuch

[...] Mam problem z ulozeniem sobie planu treningowego. Mam malo sprzetu i nie wiem czy w ogole taki plan da rade ulozyc. Mam hantle: 2x10kg, 1x12kg, 1x8kg, 1 gryf 120 cm i drugi 180cm, laweczka i na to ok 80kg obciazenia. Jesli ktos da rade taki plan storzyc na takim sprzecie to prosze o odpowiedz. Chodzi mi o cwiczenia ogolno rozwojowe. Pozdrawiam

Mam 16 lat waze 80kg i trenuje na silowni od pol roku. Od krotkiego czasu jestem na rygorystycznej diecie -400kcal i robie rzezbe. Chce wiedziec jaki rodzaj treningu mam robic do tej diety i aerobow(10 min bieganie i 25min rowerek codziennie) aby nie spalic miesni tylko tluszcz. Kto pomoze?

Cześć, mam 18 lat dopiero zaczynam moja przygodę z siłownią. Może zacznę od masy, ważę około 80kg (gdy bd miał dostęp do wagi poprawie wagę) wzrost 1.75 no i moim celem jest poprawienie siły (jestem na prawdę słaby) i schudnięcie (mam brzuszek :/). Sprzętu nie mam za dużo bardziej domowe warunki ale posiadam hantle 10 kg mam dużo miejsca do [...]

Siemano wszystkim chciałbym żeby ktoś rozpisał mi diete ja sie na tym nie znam więc proszę was o pomoc. Wzrost 182 waga 78-79 mam 16 lat mam trochę tluszczyku na brzuchu i chciał bym sie go pozbyć chce trzymać wagę 80kg mam zamiar kupić odżywki dlatego potrzebna mi dieta z góry dziękówa. Zmieniony przez - hempgru96 w dniu 2013-03-31 12:55:01

Witam chce kupić deske All-mountain cena 700zł- 1000zł wraz z wiązaniami i butami najlepiej o ile to możliwe, zależy mi na firmowej desce... burton pewnie odpada(cena) może rossignol lub wasze propozycje.. wzrost 190cm waga 80kg docelowa 75:D nr buta 44 Z góry dziękuje za pomoc !!

Nie nie chcę bana to po pierwsze. po drugie już trochę ćwiczyłem prawie rok ale to z przerwami i siły mam np na ławeczce podnoszę 80kg. Więc myślę, że np trening dla osób początkujących nie jest dobry dla mnie. Chciałbym abyś mi doradził co do jakiegoś planu, bo z ułożeniem planu mam mały problem.:)

Siema wiem że potrzebna tutaj ankieta ale chciałbym uzyskać tylko szybką odpowiedź. mam 21 lat waże 80kg w obwód bicepsa 34. metka firmy nexium healthcare mam 100tabs 10mg kapsułka. i pytanie jak ją brać biore ją zazwyczaj po sniadaniu miedzy 9 a 11 i potem o między 16-18 chce brać po 20mg i nie wiem czy je kroic na pol i brać je co 4h czy tak [...]

[...] - odnośnie diety na redukcji. Ogólnie jem mało. 1000-1500kcal dziennie max. Czy gdybym ułożył sobie taką dietkę 1000-1500kcal, do tego jak najmniej węgli i tłuszczu, a dał dużo białka dobrze by to wyszło?;d Biorę thermo fat burner max + dokupię aminokwasy. W dni treningowe(4x w tyg), spalam około 2000-3500 kcal. Wzrost - 170 Waga - około 80kg

Mam pytanie ile trzeba spozywać gramów białka na kg masy ciała żeby nie spalać mięśi i utrzymać obecną wagę ciała. Ważę 80kg. Ostatnio przybyło mi trochę mięśni i chcę wiedzieć jaka jest dolna granica spozywania białka aby nie tracić masy mięśniowej

Witam, mam pytanie czy ktoś z Was stosował diete ckd na mase? Chodzi mi oto np.: waga 80kg. białko 2,5-3g/kg wegle do 30g tłuszcze 2,5g-3/kg Czytałem gdzieś na forum(niestety nie potrafie znalezc) jakaś osoba pisała ,że na takim "czyms" co napisałem robii mase i tk.tłuszczowa nie przybywa,dla mnie to dziwne i chyba nierealne.

Mam 16lat.Ćwicze od roku.Wyciskam 80kg przy 70 kg wagi i 184 cm wzrostu.MAm juz gainera i jeszcze chciałbym zapytać o kreatynę. Zamierzam zrobić cykl(mój pierwszy) i chciałbym zapytać na co mogę po nim liczyć. Czy moge liczyc na zwiekszenie masy i czy rezultat bedzie widoczny??? I jeszcze co do fazy nasycenia:zrobic ja czy nie?????

Mam 17 lat 180 cm wzrostu waze 90kg ale hce zbic ja przynajmiej do 80kg chce zapisac sie do klubu pilkarskiego. Doradzcie mi czy warto sie zapisac czy lepiej dac sobie z tym spokoj bo wiem ze gwiazda juz nie bede ale kocham pilke i lubie w nia grac. Z gory dzieki

Chciałabym się dowiedzieć, czy mój sposób na odchudzanie jest dobry. Mianowicie zamierzam: -ćwiczyć brzuszki codziennie, -pić 1,5 wody niegazowanej z Aqua Slim, -Brać Lineę -Skakać na skakance, -Unikać słodyczy i szczególnie tłustych poraw -cwiczyc na orbitreku. czy to wystarczy? (obecnie mam 16la, 167cm wzrostu i 80kg .)

witam, mam problem,chce zaczac cwiczyc i kupic jakies odzywki, tylko nie wiem jakie, waze 63 kg i mam 178 cm wzrostu, chce przytyc do ok 80kg albo i wiecej, kasa nie gra roznicy, ale chcilalbym w miare szybko przytyc jak sie da, z gory dzieki za pomoc.