Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do czegoś przyznać... rzuciłam siłke, wyliczanie makr, robienie jedzenia do pudełek... co niestety jak można łatwo się domyślić doprowadziło do jednego - powoli dobijam do 80kg... Nie no co Wy, żartuje. :-D Do 80 dobijam - ale w klasycznych martwych haha %-) Oczywiście trenuję, miska trzymana zgodnie z założeniami, powiedzmy, że jakieś 10 [...]
#27 18 kwiecień 2010r. - poniedziałek - 7 tydzień _______________________________________________________________________________ 1. Wyciskanie leżac 60kg - 8 80kg - 6 105kg - 4 120kg - 3 135kg - 2 145kg - 2, 1.5 (+5kg) http://www.youtube.com/watch?v=VnE6oZ_7964 Pierwsza seria na styk. W drugiej 1 powotrzenie nawet lżej niz w serii pierwszej , ale [...]
[...] 150kg 10 ruchów z 3 sekundowym zatrzymaniem tuż nad podłogą...wtedy najbardziej pieką prostowniki...jest amba! i drugi na 120kg na 6 ruchów %-) wiosło podchwytem żałośnie na 80kg, ale za to półsztangą słusznie bo już pas założyłem, żeby się zbyt szybko trening nie skończył przez prostowniki %-) no i specjalnie policzyłem talerze, bo nigdy nie [...]
[...] i coś takiego, wyjściowego pod redu: http://www.youtube.com/watch?v=9vT03W81HIg nagrywane ostatnie serie. w skrócie: wiosło podchwytem 160kg, wiosło jednorącz lekko ponad 80kg, regres na 46kg, w dualsecie ciężary mniej ważne i szrugsy na 190, niestety już tylko 5 ruchów. tyle Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-27 13:18:44
[...] i na 5kg po naście ruchów.. Odwrotne rozpiętki - 3 serie progresji po 12 ruchów Młotki - 6x6 na 24kg Modlitewnik jednorącz - 3 serie po 8 w progresji Wycisk wąsko - 6x6 na 80kg Rozrywanie liny - 5x8 Uginanie nachwytem - 3 serie po 15pow. Szybki trening, niezwykle mocny. Dokładnie takie same odczucia co do pompy i pełności co przy pozostałych [...]
[...] dwójkami. Martwy na sztywnych (przegląd stojaka), podejście do stojaka z hantlami i od najcięższych do najlżejszych po 6 ruchów bez żadnych przerw pomiędzy. Miazga dla tylnej części ud. Przywodzenie jak i odwodzenie kończyłem na 80kg, więcej ta maszyna nie ma, a dobrze czuje te mięśnie. Wyraźny opór. Jutro zrobię mocno łydki z klatką.
[...] w dół kończyłem na 140kgx5 i w regresji 110x 13 albo 14, niepamiętam dokładnie, a filmu nie mam żeby policzyć, bo wolałem być skoncentrowany. Gilotyna w ostatniej serii 80kg, nie licząc oporu tej prowadnicy, rozpiętki na małych kg na 20kg kończyłem i potem regresy. Modlitewnik na 35kg kończyłem jednorącz, moc przeokrutna... 2 ruchy jedna [...]