less hate=more health/podsumowanie str. 253

antoś swoją siłownie z hubertem musicie otworzyć

ta moja siłownia, jest taka podstawowa i naprawdę można się fajnie rozwijać, gdyby był tylko drugi gryfik...to samemu można poskręcać i nie byłoby problemów absolutnie żadnych:)

Oglądałem Twoje filmiki, czytałem jak inni krytykowali itd. kiedy chcesz podsumować efekty "takiego" treningu?

całkiem niedawno jeszcze wstawiałem "efekty" 2 miesięcznej pracy do galerii zdjęć. Trochę czasu. Nie będę się co 2tyg pokazywał

Nie przeglądałem całego tematu, ale wcześniej też wykonywałeś takie ćwiczenia jak te z paru stron wcześniej?
Pozdrawiam

odkąd pamiętam i jeśli to czuję i od tego rosnę to nie rozumiem po co to rozkminiać:)

Jeżeli dobrze czujesz pracę poszczególnych mięśni przy danym ćwiczeniu to jest ok

Grzbiet

Wiosło podchwyt w pochyleniu
Wiosło jednorącz
Dualset: przyciąganie rączek stojąc + ściąganie liny w pochyleniu
Szrugs
__________

i coś takiego, wyjściowego pod redu:

nagrywane ostatnie serie.
w skrócie: wiosło podchwytem 160kg, wiosło jednorącz lekko ponad 80kg, regres na 46kg, w dualsecie ciężary mniej ważne i szrugsy na 190, niestety już tylko 5 ruchów. tyle

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-12-27 13:18:44

Mega krótki ruch na tym wiośle jednorącz. Ale znając Ciebie to tak czujesz to najlepiej
Bebzon chyba podlało trochę, reszta ok