80kg

[...] 195cm.. cwicze juz z 2 lata itd i sila idzie i to nie problem, ale z masa to nie ma opcji, caly czas stoi w miejscu jedynie jak kretke wezme to 2 kg idzie (kiedys wazylem 80kg, ale przez 3 cykle kreatyny poszlo do 85) Dieta teraz jest taka I sniadanie 3jajka + 2 bułki pełnozarniste+ 20g masła II posilek Ryż torba 100g, kurczak lub indyk 200g [...]

[...] w koncu postanowilem sie wziasc za ulozenie jakies sensownej diety, okazalo sie to dosc trudnym zadaniem, dlatego poprosze was o skorygowanie jej... Mam 177 cm wzrostu waże 80kg lat mam 17 zapotrzebowanie kaloryczne 1.831.173kcal,typ mojej budowy najbardziej odpowiada mezomorfikowi... Ułozyłem tutaj przykladowy dzien..ale cos srednio mi idzie.. [...]

[...] 2:w jakiej ilości wody mam to rozpuścić? 3:czy można rozpuścić w butelce 05l i wziąć do szkoły i wypić tuż przed tren.? 4:czy biorąc przed tren. i przed snem robie słusznie i czy są jakieś ewentualne skutki przedawkowania białka(niewiem ile dostarczam go z diety? 5:waże 80kg więc białka powinienem spożywać 160 g? Nie jest źle czuć sie dobrze.

[...] epistane 30mg ed po cyklu clomid wraz z provironem , nastepnie jakis buzer tescia Restore lub cos temu podobne o mnie : staz - 4 lata obecna waga po dwumiesiecznej redukcji 80kg (-8kg) pas - 80cm bic - 42cm przebyte cykle: 2 takie lajtowe oparte na propie max dawka to 50mg e2d dlugosc 6 tyg odstepy miedzy nimi to rok czasu, w styczniu tego roku [...]

[...] x6 i pomiędzy tym przerwa 1 min). Ogółem ćwiczyć zacząłem miesiąc temu. Teraz tak biorę białko gdyż moja dieta jest uboga. Co myślicie o tym by dieta dla chłopaka 17 lat 80kg 182cm wyglądała tak : -Rano Jogurt Pitny Mlekovita skład : 176Kcal, tłuszcz 2,0 w tym kwasy nasycone 1,3 , Węglowodany 32,5g w tym cukry 31,3 Białko 7g , sól 0,25g -Do [...]

[...] sie cwiczenia. Prosze o pomoc jakis zaawansowanych uzytkownikow, od zego zaczac co i jak. nie cwicze na silowni tylko mam w domu lawke plaska/skos gora ,hantle ,gryf , 80kg obciazenia.(24lata ,80 kg wagi) pierwsze 6tyg chcialem jechac planem : pn: Klatka - tric ,brzuch sr:plecy,kaptury-bic pt:nogi,barki,przedramie po 3 cwiczenia na partie [...]

[...] ułożona dieta, ale stopniowo będę ją poprawiał - w końcu nie należy z dnia na dzień zmieniać swojego jadłospisu, a robić to stopniowo. Prawda? Teraz co nieco o mnie: 80kg wagi, 190 wzrost, dzienne zapotrzebowanie, aby utrzymać wagę to około 2800 kcal. Obcinam z zapotrzebowania 400-450kcal i całość wygląda tak: Białko 2g/kg, tłuszcze: [...]

[...] hertza 4x5kg, 4x2.5kg,4x.1.25kg,2x0.75kg do tego mam jeszcze długi gryf dwu metrowy samo robiony waży on około 20kg i do tego wytłaczane 4 talerze 2x15kg i 2x6kg Samego obciążenia jest około 80kg. Jak wcześniej napisałem za wszystko chcę tylko 600zł. Sprzęt jest stabilny nic w nim nie lata. Najlepiej odbiór osobity. Zdjęcia mogę wysłać na email.

[...] plecy, biceps Wtorek: klatka, triceps Środa: free Czwartek:nogi, przedramię Piątek:barki, biceps(tyg. parzyste), triceps(tyg. nieparzyste) ANKIETA Płeć : M Wiek : 19 Waga : 80kg Wzrost : 182cm Cel treningowy : masa, poruszyć ramiona Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] w tygodniu plus 2/3 razy cardio po 30min na rowerku. I mam pewien problem ważę aktualnie 69kg i waga od 3 miesiecy stoi w miejscu, mam 180cm wzrostu. Jakis czas temu ważyłem 80kg i zredukowałem do akutalnej wagi przez deficyt bez zadnych treningów, problem lezy w klatce i brzuchu, na brzuchu tkanka tłuszczowa jest dosć duża, na klacie jest jej [...]

[...] juz 4 sila wogoole juz mi nie idzie, odzywek bralem dwa razy kreatyne, nie dziala na mnie za bardzo, jestem stworzony po to by byc wysokim i szczuplym przy wzroscie 186 waze 80kg, postanowilem w koncu skuc dupe bo irytacja bierze i zapal trace a z moja genetyka bez jakiegos kopa to juz nie powalcze, wiec myslalem zeby na pierwszy lajtowy cykl [...]

[...] ale nie wiem ile dodać kalorii do mojego bilansu. Traktować to jako wysiłek największy z możliwych i w kalkulatorach (pomocniczych) dawać "trening codzienny"? Waga: 80kg Wzrost: 186 cm W pewnym kalkulatorze wyszło mi, że mając w ciągu dnia aktywność niską (praca siedząca, przemieszczanie się) oraz trening codzienny, żeby przybierać na [...]

[...] doradzić w tym temacie? Jest tego tyle, że zgłupieć można, a myślę o wzbogaceniu diety. Jestem ektomorfikiem, 183cm wzrostu i waga 69kg. Moim celem jest osiągnięcie wagi 75-80kg i jej stałe utrzymanie. Dietę mam nieprofesjonalną, ale jest ok. Wszystko co zjem cholernie szybko spalam. Teraz na okres jesienny i zimowy specjalnie przestaję biegać. [...]

[...] potem znowu rozpocząć redukcje tym razem mam nadzieje skuteczną, Przeczytałem wszystkie tematy i teraz wiem gdzie robiłem błędy, ale niestety czasu nie cofne. Waże aktualnie 80kg, przy wzroscie 179cm, celem jest pozbycie sie tłuszczu, czyli mniej wiecej 10kg, do konca lutego/marca żeby na lato miec dobrą sylwetke. Na razie prosze o odpowiedz czy [...]

[...] około 7kg masy mięśniowej(wcześniej ważyłem około,75kg) wydaje mi się że dzięki niej weszło raczej w mięśnie bo nie zauważyłem nigdzie śladów tłuszczu. no i wyniki, klatka 80kg przysiad 105kg i martwy 140kg(w tym zaznaczę iż prawie wgl nie ćwiczę nóg skupiam się bardziej na górze, gdyż od 4 kl podstawówki do 2 gim trenowałem kolarstwo, tym chcę [...]

[...] dodam do niego odrobinę kakao. Z owoców jadam tylko jabłka i banany, z warzyw do obiadu zawsze jadłem surówkę z tartej marchewki. Moje wymiary: wzrost - 180cm waga - prawie 80kg zapotrzebowanie kaloryczne wg kalkulatora potreningu: 3260 W diecie widzę, że jest zdecydowanie za mało węglowodanów, problem w tym, że nie do końca mam pomysł jak temu [...]

[...] tego przygotowywac. (potreningowy) 5.jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor - 2h przed snem. 6. i przed samym snem 100g twarogu+ 30g smietany Moja waga 80kg, wiek 17lat. Dieta wzorowana na diecie ułożonej przez e-lite. Z gory dziekuje za wszystkie poprawki Jeszcze jedno- odzywki nie wchodze w gre, zadne carbo wpc itp. tylko [...]

[...] pytanie, jak się sprawa ma z grubszymi osobami a siłą i ciężarami które podnoszą na siłowni. Chodzi mi przede wszytkim o fakt iż osoba która ćwiczy na siłowni 2 lata waży 80kg (z odrobinką tłuszczyku bardzo bardzo mało) osiąga podobne rezultaty np w wyciskaniu co ja o 20kg cięższy osobnik chodzący na siłownie miesiąc. Obrosłem troche w tłuszcz [...]

Witam. Mam 186cm wzrostu przy 80kg. wagi ciała. Mam dosyć szybki metabolizm i dosyć ciężko mi przybrać na masie. Potrzebuje dobrego białka do 150zl. Ogólnie przydałoby sie kilka kilogramów więcej. Co sądzicie o Ostrowii WPC 80?. JEsli mozna to prosze również o jakąś dietę masówke dobrą dla mnie albo jakąś przykładową dietę stosowaną przez kogoś z [...]

[...] weidera, efekty są zadowalające ;) Nie mam zamiaru brać sterydów czy gainerów, co najwyżej jakaś dieta (mile widziane propozycje z waszej strony). Czy jest możliwe, żeby w czasie ok 8-10 miesięcy regularnego treningu z moją posturą i w moich warunkach, żebym przytył +- 10kg i wycisnął 75-80kg 'na klatę'? Z góry dziękuje za wszelkie odpowiedzi