Nie, nikt tego nie wie. W podnoszeniu więcej niż 2-3 razy liczy się wytrzymałość więc to że podniosłeś 60kg x5 nie oznacza że masz tyle siły aby podnieść 80kg. Ale możesz próbować.
j/w - jedz, diety nie ma na 100% bo nawet w ankiete nie wpisałeś "masa rzeźba" - coś takiego nie istnieje, albo jedno albo drugie - dział odrzywianie sie kłania, jak bedziesz 80kg warzyć to wtedy możesz tutaj temat założyć.
A ja bym odradził kreatyne Megabola . Polecam natomiast Scitec Nutrition . Zaznaczam, że to mój 3 cykl - pół roku temu robiłem poprzedni. A co do białka - z tego co czytałem najlepsze jest serwatkowe - jak nie wiesz o czym mówie, to daj znać. pozdrawiam, Acid
jak narazie właśnie szukam diety mam 182 cm i waże 80kg i chce pozbyć sie fatu na noogach macie jakieś diety plany treningowe i specyfiki które mogą mi w tym pomóc??
Panowie dobrze radzą, jeśli znajdziesz fundusze to lepiej brać żeliwne. Mam w pokoju zestaw na 80kg, dokupię 20kg i powoli miejsce zanika :-( chociaż tu akurat finanse. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-07-21 22:44:45
zalezy jakie pratie Ci wychodza ja robie tak ze np na klate wale 10 razy 80kg to odejmuje od 2-5kg (zawsze 3kg biore) a jesli chodzi np. o biceps, jesli biore 35kilo 10 razy to odejmuje od2-3 ( ale zawsze odejmuje 2 by nie sztanga jednak troche wazyla i zebym ja czul w rekach) nie sugeruje sie zabardzo procentami bo to jest indywidualna sprawa [...]
[...] ktorej nie dostarczam w pozywieniu? Jesli cwicząc na mase powinno sie jesc dziennie 2g/1kg masy ciala, to raczej nie dostarczam wystarczającej ilosci (wzrost 184cm, waga 79-80kg). Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2016-05-21 12:23:27 ja nie widze problemu w dostarczeniu ok 160g bialka z pozywienia, to zadna duza ilosc, liczymy cale bialko, [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt 5 dni w tygodniu Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce 80kg(max) - 9 powtórzeń
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I tu właśnie rodzi sie moję pytanie, wg mnie powinienem ważyć około 80kg żeby osiągnąć to do czego dążę, jedyny minus to taki że dość cięzko mi przytyć, nie będe kłamał, jjem co popadnie i przez te 5 miesięcy przytylem maksymalnei jakieś 4kg.
[...] latka 196cm wzrostu i 106 kg ale powiem ci tak zaczynalem od okolo 40 kg na klatke i co miesiac szło mi 5kg do przodu tak przez 8 miesiecy czyli wtedy juz zaczelem podnosic 80kg caly czas na sucho pilem jajka i wyglupailem sie z kaszkami bo w tym wieku nie mailem duzych funduszy wystarczylo tylko z kieszonkowych na silke i to wszystko pzoneij [...]
[...] roku. wzrost -183Cm. waga-98Kg. obwód Bicepsa-43,5 cm. obwód klatki 115Cm. obwód pasa -93Cm. wyciskanie leżąc: Ćwicze-110,115kg, na maxa 135Kg. wyciskanie na barki: Ćwicze-75,80kg na maxa 100Kg. przysiad: Ćwicze-100Kg na maxa 150Kg. diety nie mam chce wziasc Mega 4000-7Kg. xpand-800g. masakra-1375g. BCAA-500g. Carbo-3kg Prosze o porade:]