Czy robić masę?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 164

Witam, mam 19 lat, 190cm wzrostu i aktualnie ważę ok. 74 kg, na siłownię uczęszczam od około 5 miesięcy. Moim pytaniem jest ile powinienem ważyć przy tym wzroście oraz jaki poziom tkanki tłuszczowej powinienem zachować?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

To zalezy od tego jaka sylwetke chcesz osiagnac. Nie kieruj sie cyferkami, tylko tym jak wygladasz w lustrze

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

Zwazywsxy na wzrost i wage jestes chudy , wrzuc foto pogdladowe

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Rissel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 164

Mam tylko te zdjecie, wiec wstawiam tu oto moja sucha klate :)

...

rutkow Doradca

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 8812 Napisanych postów 50997 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 391306

Troche masy sie przyda

Dziennik Treningowy

https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html

...

Rissel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 164

I tu właśnie rodzi sie moję pytanie, wg mnie powinienem ważyć około 80kg żeby osiągnąć to do czego dążę, jedyny minus to taki że dość cięzko mi przytyć, nie będe kłamał, jjem co popadnie i przez te 5 miesięcy przytylem maksymalnei jakieś 4kg.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36401 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 297126

4kg to nie jest wcale zły wynik

Zamiast jeść co popadnie ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i masa będzie szła

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

monkey22 Doradca

Ekspert

Szacuny 35334 Napisanych postów 27876 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288435

to nie jedz co popadnie tylko oblicz sobie zapotrzebowanie , ułóż sobie diete i licz kcal

www.fit-atp.pl

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17740 Napisanych postów 133536 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1467634

Właśnie moze dlatego że jesz co popadnie a nie dostarczas odpowiednich składników budulcowych organizmowi

pokarz co dzisiaj zjadłeś wg
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Rissel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 164

A więc moje dzisiejsze posiłki wyglądały mniej więcej tak(nie liczyłem dokładnie wagi wszystkich składników więc niektóre są "na oko"):