Anonim
160G można nabić ze wszystkiego ;)
200G kury 42g bialka.
6 jajek 42g bialka.
Twarog 250g 45g białka
3 rzecy i już masz 129g ;)
200G kury 42g bialka.
6 jajek 42g bialka.
Twarog 250g 45g białka
3 rzecy i już masz 129g ;)
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
295
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1813
To wcale nie malo :P srednio mi sie usmiecha kupowac codziennie twarog, co drugi dzien jaja i kure + inne zarcia.
Ile jedna ćwiartka z kurczaka moze miec bialka?
A białko w ryżu/platkach owsianych/makaronie itp czemu nie liczysz?
Skoro nie tak trudno nabic tą potrzebną ilosc bialka, to po co ludzie kupują te odżywki?
Ile jedna ćwiartka z kurczaka moze miec bialka?
A białko w ryżu/platkach owsianych/makaronie itp czemu nie liczysz?
Skoro nie tak trudno nabic tą potrzebną ilosc bialka, to po co ludzie kupują te odżywki?
...
Ekspert
Szacuny
1928
Napisanych postów
13710
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
249865
Bo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie?
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:49:28
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:50:03
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:49:28
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:50:03
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co za temat...
Wydaj te pieniądze na żarcie
Żadna odżywka w żadnej ilości nie zastąpi papu
A ludzie kupują, bo albo muszą albo mami się ich reklamami
Wielu też czuje się wtedy bardziej profesjonalnie
Wydaj te pieniądze na żarcie
Żadna odżywka w żadnej ilości nie zastąpi papu
A ludzie kupują, bo albo muszą albo mami się ich reklamami
Wielu też czuje się wtedy bardziej profesjonalnie
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co za temat...
Wydaj te pieniądze na żarcie
Żadna odżywka w żadnej ilości nie zastąpi papu
A ludzie kupują, bo albo muszą albo mami się ich reklamami
Wielu też czuje się wtedy bardziej profesjonalnie
Wydaj te pieniądze na żarcie
Żadna odżywka w żadnej ilości nie zastąpi papu
A ludzie kupują, bo albo muszą albo mami się ich reklamami
Wielu też czuje się wtedy bardziej profesjonalnie
...
dudee
Ekspert
Szacuny
1665
Napisanych postów
27216
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
516400
kamilplnkBo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie?
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:49:28
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:50:03
Bilans ogólny białka w ciągu dnia się liczy. Nie tylko ze zwierzęcego pochodzenia..
...
wincol
Ekspert
Szacuny
3168
Napisanych postów
25324
Wiek
44 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
419445
Liver128dudeeJ/W
Aczkolwiek pytanie brzmi czy jest Ci to w ogóle potrzebne?
wincoljezeli ktos nie odróżnia bcaa od bialka to pewnie nie
Dlaczego nie, to komu jest potrzebna? Czy odzywka bialkowa nie ma za zadanie uzupełnić potrzebnej ilosci bialka, ktorej nie dostarczam w pozywieniu? Jesli cwicząc na mase powinno sie jesc dziennie 2g/1kg masy ciala, to raczej nie dostarczam wystarczającej ilosci (wzrost 184cm, waga 79-80kg).
Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2016-05-21 12:23:27
ja nie widze problemu w dostarczeniu ok 160g bialka z pozywienia,
to zadna duza ilosc,
liczymy cale bialko, zwierzece i roslinne starajac sie zeby przewaga byla tego pierwszego
1
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
295
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1813
kamilplnkBo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie?
]
Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z kurczaka, czasem jakis tunczyk w konserwie(nie wcalosci) + bialka w węglowodanowych posiłkach typu: makaron, platki owsiane,ryz, kasza jęczmienna.
Jeżeli moge liczyc bialka, ze wszystkich skladnikow, to chyba faktycznie uzbiera sie potrzebna ilosc.
A co do traktowania bialek z innego pochodzenia niz zwierzęce jako cos nieznaczącego,
class="link" target="_blank">ten gość jest weganem, a zbudował całkiem pokażną sylwetke
Jeszcze jest taka, ze przez ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby przy tym nadal budowac miesnie o ile to mozliwe, albo jesli budowa miesni nie ejst w takim wypadku mozliwa, to zebym przynajmniej nie tracił tego co mam?
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
295
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1813
kamilplnkBo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie?
]
Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z kurczaka, czasem jakis tunczyk w konserwie(nie wcalosci) + bialka w węglowodanowych posiłkach typu: makaron, platki owsiane,ryz, kasza jęczmienna.
Jeżeli moge liczyc bialka, ze wszystkich skladnikow, to chyba faktycznie uzbiera sie potrzebna ilosc.
A co do traktowania bialek z innego pochodzenia niz zwierzęce jako cos nieznaczącego,
class="link" target="_blank">ten gość jest weganem, a zbudował całkiem pokażną sylwetke
Jeszcze jest taka, ze przez ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby przy tym nadal budowac miesnie o ile to mozliwe, albo jesli budowa miesni nie jest w takim wypadku mozliwa, to zebym przynajmniej nie tracił tego co mam?
...
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
295
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1813
Liver128kamilplnkBo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie?
]
Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z kurczaka, czasem jakis tunczyk w konserwie(nie wcalosci) + bialka w węglowodanowych posiłkach typu: makaron, platki owsiane,ryz, kasza jęczmienna.
Jeżeli moge liczyc bialka, ze wszystkich skladnikow, to chyba faktycznie uzbiera sie potrzebna ilosc.
A co do traktowania bialek z innego pochodzenia niz zwierzęce jako cos nieznaczącego,
class="link" target="_blank">ten gość jest weganem, a zbudował całkiem pokażną sylwetke
Jeszcze jest taka sprawa, ze przez ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby przy tym nadal budowac miesnie o ile to mozliwe, albo jesli budowa miesni nie jest w takim wypadku mozliwa, to zebym przynajmniej nie tracił tego co mam?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Która kreatyna?
Następny temat
Kreatyna , kiedy przestać brać ! Prosze o Pomoc :)
