200G kury 42g bialka.
6 jajek 42g bialka.
Twarog 250g 45g białka
3 rzecy i już masz 129g ;)
Ilość wyświetleń tematu: 1975
kamilplnkBo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie?
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:49:28
Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-05-21 23:50:03
Liver128dudeeJ/W
Aczkolwiek pytanie brzmi czy jest Ci to w ogóle potrzebne?
wincoljezeli ktos nie odróżnia bcaa od bialka to pewnie nie
Dlaczego nie, to komu jest potrzebna? Czy odzywka bialkowa nie ma za zadanie uzupełnić potrzebnej ilosci bialka, ktorej nie dostarczam w pozywieniu? Jesli cwicząc na mase powinno sie jesc dziennie 2g/1kg masy ciala, to raczej nie dostarczam wystarczającej ilosci (wzrost 184cm, waga 79-80kg).
Zmieniony przez - Liver128 w dniu 2016-05-21 12:23:27
kamilplnkBo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie?
]
kamilplnkBo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie?
]
Liver128kamilplnkBo niektórzy nie mają do zjedzenia 160 gr białka tylko 260...A z ryżu i makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie?
]
Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z kurczaka, czasem jakis tunczyk w konserwie(nie wcalosci) + bialka w węglowodanowych posiłkach typu: makaron, platki owsiane,ryz, kasza jęczmienna.
Jeżeli moge liczyc bialka, ze wszystkich skladnikow, to chyba faktycznie uzbiera sie potrzebna ilosc.
A co do traktowania bialek z innego pochodzenia niz zwierzęce jako cos nieznaczącego,
class="link" target="_blank">ten gość jest weganem, a zbudował całkiem pokażną sylwetke
Jeszcze jest taka sprawa, ze przez ostatnie 1,5roku przybylo mi za duzo tluszczu na brzuchu i chcialbym troche zrzucic. Czy w takim wypadku nie byloby dobrym rozwiązaniem jeść mniej kalorii, ale wspomagac sie odzywkami, zeby przy tym nadal budowac miesnie o ile to mozliwe, albo jesli budowa miesni nie jest w takim wypadku mozliwa, to zebym przynajmniej nie tracił tego co mam?
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły