80kg

moja 18 letnia siostra, jest otyła, waży 80kg przy 165cm @@-) dziś jej mówię czemu nie chce iść na siłownie ze swoim chłopakiem może się jej ciężary spodobają... ona: nie bo nie lubię mięśni u kobiet :-| ...

NONO TomQ dobrze mówisz w sprawie Peepka... al ejest 1 ale, Czytałem jak B-50 pisał że być wielkim to nie jest sie takim kozakiem... bo powiedział że leżał już kilka razy na ziemi jak wyskoczył do niego bokserek w wadze tak około 80kg.. Na wyższego nie kopie się na głowe bo nie ma sensu, co najwyżej middel kicki

kumpel mc (bez kociego grzbietu) sunie bez podwiązywania 80kg w 1 serii, potem już się musi podwiązywać i w ostatniej robi 130kg z, wydaje mi się, idealną techniką

[...] 7 min na orbiciaku 1. Przysiady ze sztangą z przodu 4x10 40/45/47/50/kg 2. Wyciskanie na suwnicy 3x10 80/100/100kg 3. Wyciskanie na maszynie z ruchomym siedziskiem 2x 80kg 4. Prostowanie nóg na maszynie 3x10 40/45/50kg 5. Spięcia łydek na maszynie 3x20 25/30/35kg 6. Wyciskanie hantli siedząc 3x8 2x 10/12/12kg 7. Odwodzenie ramion w [...]

[...] to teraz wypiska: 1. Czuje ze wiecej by poszlo 2. Myslalem ze bede mial mniejsza moc, ale szlo lekko, szkoda ze kolana bola do teraz 3. Kolega skonczyl przysiady na 80kg to zeby juz nie przekladac razem zrobilismy na 90kg zrobilem 10 powtorzen. 4. Mysle, ze za 2 tygodnie 10kg pojdzie. 5. Poszlo lepiej niz myslalem ze pojdzie. 6. Lubie [...]

w pasie zawsze ciężko , ja to k***a chcę na wadze widzieć min 80kg %-)

czym ci wygodniej. ja robie prostym 180cm. do jakis 70-80kg podchwytem, pozniej musze zamienic na nachwyt bo za bardzo nadgarstki ciagna. kiedys oba polamane:/

kalkulator potreningu.pl wyliczył mi, że mam około 18% zatłuszczenia, głównie na klatce, brzuchu, po bokach brzucha, moge na lajcie złapać i taka fałdka, skóra będzie miała z 4-6 cm, mam 183cm ważę 80kg, polecacie to zredykować czy masować ?

[...] Jak jesteś ekto i ważysz 93kg, + 4 treningi siłowe + 3 cardio to nie ma możliwości, że zapotrzebowanie masz tylko 2900, sugeruje się tutaj tym, że też jestem ekto, przy wadzę 80kg i miałem większe PS: nie jestem specjalistą i nie jestem w tym kompetentny, to tylko z moich obserwacji :) Zmieniony przez - BrunetS w dniu 2013-12-10 13:08:47

[...] na siłownie miesiąc i jeden tydzień od tygodnia stosuje dietę i przytyłem ~1kg. Czy to jest normalny wynik jak na początek? Waże 73kg, 177cm 16 lat. Czy przez rok robiąc masę i potem w 2015 od stycznia pół roku redukcji dam radę dobić do 80kg na rzeźbie? Czy to w ogóle wykonalne w 1.5 roku? Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-02-10 20:45:01

Pogubiłem wypiski z treningu barków i pleców z tricepsami wiec znow wskakuje ta: TRENING - KLATKA, BICEPS 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 50kg x 20 - 70kg x 12 - 80kg x 8 - 90kg x 6 - 100kg x 6 - 105kg x 4 - 110kg x 4 - 115kg x 2 - 117kg x 1 - 119kg x 1 Z lekkim zapasem, nastepnym razem podchodze do 121kg. Progresja miala wygladac inaczej, ale [...]

Dziś kolejny dzień tym razem nogi: -przysiady 12/60kg 8/80kg 6/100kg 3/105kg -wyprosty na maszynie 12/50kg 12/60kg 12/70kg 10/70kg -dwugłowy uda 4 serie po 12 powtórzeń -łydki 4 serie po 20 powtórzeń Dość przyjemnie się ćwiczyło. Przed treningiem pół saszetki White Flood i 5g kreatyny. Micha do tej pory: -owsiane + mleko + jajka - banan przed [...]

[...] że tylko dieta była utrzymana, gdyż trening musiałem odłożyć. Za to dziś pobudka o 5.50%-) i wf, zaliczenie miałem. Klatka zrobiona: -wyciskanie skos dolny 12/55kg 10/65 kg 8/75kg 6/80kg -wyciskanie na płaskiej 12/50kg 10/55kg 10/60kg 8/65kg -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4*10/19kg -rozpiętki na bramie 4*12 Dietka będzie później:-)

[...] piwko się trafiło%-) Wczoraj trening mega pompa, czułem jak mi rozrywało biceps, klatka podobnie. Trening wyglądał tak: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg 8/75kg 4/80kg -wyciskanie sztangielek skos dodatni 12/19kg 12/19kg 8/24kg 8/24kg -wyciskanie na skosie ujemnym stały ciężar 55kg 4x12 -butterfly 4x12 -uginanie ramion ze sztangą [...]

[...] Xplode i NO Preload Trening na dziś: -wyciskanie na płaskiej 12/55kg 10/65kg 8/75kg 6/80kg -wyciskanie na skosie dodatnim hantle 12/17kg 10/19kg 8/22,5kg [...]

Elo elo 3 5 8 Dziękuje wszystkim za miłe słowa Lootpack, myślałem o tym, ale ja i tak już sporo zbiłem wagę, bo kiedyś ponad 80kg ważyłem. Poza tym, to czemu się nie wychylyliłeś i nie podbiłeś sie poznać, skoro mnie już namierzyłeś? Saida, nie strzelaj focha Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-10-25 16:26:49

Też jestem ciekawa,jak to się przełoży. Powiem szczerze,że mi się marzy na razie 80kg w przysiadzie Na razie mi się tylko zaczyna nudzić, jak robię te 200 przysiadów Treningowi nóg z obciążeniem mówię głośne i stanowcze - TAK Tylko niestety muszę poczekać jeszcze trochę Nie jestem pewna,ale chyba nie mamy na siłowni ławki skośnej. I hantelek

[...] trenuje od dekady i ma medale z europejskich imprez jedzie na zawody z typami co trenują rok i są to ich pierwsze zawody, no kurde... Generalnie to jest tak, że wagi +/- 60-80kg są zawsze najmocniej obsadzone, najbardziej chyba -73kg - normalna waga szczupłego chłopa średniego wzrostu, jeszcze prawie wszyscy te kilka kilo zbijają. Te pow. 80 to [...]

w dziale odżywianie treść: dziennie będę jadł 4 posiłki w takich godzinach: 7-9 14-16 16-18 20-22 dzienny bilans energetyczny będzie wyglądał tak: BIAŁKO 230 TŁUSZCZE 231 WĘGLOWODANY 520 KCAL 5000 WAŻĘ 80KG chce tą dietę trzymać 1-1,5 miesiąca cel przybranie 4-5 kg masy czy jeste to możliwe? Co w mojej wypowiedzi jest nie tak chciałem tylko wiedzę [...]

Maxy na następny cykl: MC 80kg 75kg Przysiad 70kg 66kg WL 38,5kg 26kg WŻ 28,5kg 26kg Ogólnie w pierwszych 3 ćwiczeniach poszło lekko. Z WŻ dziś ciężko, ale czuję, że to przez wczorajszy trening, bo miałam dni co bym mogła wycisnąć więcej. MC już idzie ładnie, bez pasków i chwytem zwykłym poszło 70kg, przysiad coraz ładniejszy bo włączyłam do [...]