80kg

leah 80kg to osiagnięcie na miarę elity :-))

leah 80kg to osiagnięcie na miarę elity :-)) babcinej elytyhttp://emoty.blox.pl/resource/th_0girl_cleanglasses1.gif laski ale blagam nie bijce za te zdjecia ...ale muuuuuusialam pod haslem DO CZEGO SLUZY GUMA u nas 26 stopni na zewnatrz, woda w basenie 24 , zainaugurowlam basen dzisiaj ...dzieci zaczely kiedy woda miala 18 stopni [...]

[...] na np. 2 miesiące i potem znowu obetnę ok.400kcal to będzie miało jakiś wpływ na redukcje? Bo coś mi przestało to odchudzanie iść, do tego nie mam siły na treningu...80kg mnie przygniata, gdzie 1,5roku temu 100 podnosiłem... Musze coś zrobić. Dobre jest takie cykliczne zmienianie celów i założeń w stylu 2miesiące redukcji, 2 miesiące na [...]

PS Policzylem ogolne proporcje BTW i wychodzi: B: 180g T: 68g W: 500g Co daje na mase 80kg : B: 2,25g/kg T: 0,85g/kg W: 6,25g/kg Prosze powiedzcie co powinienem zmienic. To dla mnie bardzo wazne. Pozdrawiam

łamaną, ale ponoć prostą lepiej wchodzi, jeden taki koleś ode mnie z siłki robi elegancko technicznie i kończył na 80kg

hahaha na diete jeszcze bedzie czas za rok albo dwa a wygladac tak jak ja wygladalem na tych zdjeciach to zaden problem, tak mi sie teraz wydaje ze nie bylo az tak trudno to osiagnac.wkoncu troche ponad 80kg to wcale nie tak duzo

Mamy jeszcze 20kg obciążenia więc spokojnie będzie 80kg.Teraz siła idzie ale niedługo ten progres zaniknie.Fajnie motywujące jest jak pomyśle sobie że pierwszy trening na klate był 15kg a dziś spokojnie 45 robimy:)

Sugerowana dieta 80kg : godz.6 40g odżywka Białkowa + 70g płatków owsianych + 20g masła orzechowego Tutaj ważna jest kolejność – najpierw owsianka, potem białko i masło 7-14 do pracy dwie dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww -(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo [...]

[...] coś czuję że podobnie jak ja bedziesz jechał non stop albo ph albo saa bo 2tyg bez tego i jestes postury "choinki" :-D po treningu tricpes+biceps pompki tylem ostatnia seri 80kg 6ruchów ogólnie dobrze się spompowałem i myślę że to się rozkręci tak za 5-6dni wtedy będę mógł napisać coś wiecej :) po treningu carbo50g+10bcaa i pozniej 12min [...]

[...] tluszcz do zrzucenia,ale z drugiej strony nie chcialbym zejsc ponizej 80 (bariera psychologiczna:) ). Czyli moj plan to zrzucic tluszcz, badz przerobic go na miesnie i miec 80kg. Cwicze grappling 5 razy w tyg, w sobote staram sie troche poplywac(naprawde trcohe), zmienilem diete, ktora teraz zasadza sie na tunczyku (nie wyobrazacie sobie nawet [...]

[...] spalem 3h, ale tego nie zaluje calkowicie z pewnych powodow %) Ale milo sie zaskoczylem dzis. Dzisiaj ! SQ rozgrzewka i potem 150x2 150x2 150x 5 - az mi motywacja wrocila. Wl lekko 80kg x2x5 Drazek 2x6 - zaczynam lekko od samego dolu. Triceps . Swietnie sie czuje, znowu mi sie chce chodzic na mordownie i to mi sie podoba. Pozdrawiam.

Dzisiaj WL 80kg/10 90kg/5 100kg/3 110kg/2 - dobrze, za tydzien zostane na ciezarze tym. Prostowanie nog siedzac 2x15 Porecze 12/sam 8/20kg 5/40kg 5/45kg 5/45kg - ciezko, ale dalem rade . Unoszenie bokiem 2x10x11kg Brama 2x12 Jak to ostatnio bywa na szczescie - dobry trening. Bylem dzis z kilkoma kumplami z klasy, to im zaserowalem maly [...]

Dzisiaj. DL 160kg/3 180kg/2 200kg/3 - trzecie odbite, ciezko koncowka . Push press 60kg/ 10 80kg/ 6 Rope pull-ups 2x12 Tric 2x12 Ciag ciezko. Ale tego tez sie spodziewalem. Moglo byc lzej, ale zawalilem kilka spraw wczoraj. Za tydzien musze normalnie isc spac i calkowicie zero alkoholu. No i musze lepiej rozplanowac poranne posilki w sobote, [...]

Wczoraj - zamieniam standardowe WL na wyc. wasko, na stale. Wycisk wasko 80kg x 8 90kg x 5 95kg x 7 - lekkie szok, ale pozytywnie jak najbardziej ;) 100kg x 4 SQ lekko - zrobilem na maszynie 100kg x6 120 2x6 wycisk hantli skos 2x10x 31kg Wspiecia na palce 180kg 2x max Szrugsy Pull troughs 2x 12 Dobry trening. Dorzucilem wspiecia, bo stawiam, [...]

[...] 120/4 130/2 - ciezko , niestety przeziebienie dalo sie we znaki najbardziej przy przysiadzie,tym gorzej,ze lopatka dawala sie we znaki. Drazek 3xmax Wyc.wasko 2x6/75kg 2x6/80kg Zarzut hantelek siedzac - tutaj zaczela sie ujawniac sportowa zlosc za nieudany siad. 2x12/10kg 2x8/17kg ;) Na tym trening mial sie skonczyc,ale brakowalo mi tego [...]

Np na martwym robię 60kg , 70kg , 80kg na klatę na płaskiej robię 50kg , 60kg , 70kg , A jaki polecasz dla mnie trening na masę ? Z nogami ale dodam że nie chodzę na siłownie mam w domu , wieć brak wyciagów. Proszę o pomoc. Nie znam się na tym a plan sam starałem sobie ułożyć widocznie mi nie wyszło

[...] mierzyłem - robiłem to pierwszy raz): * wzrost - 175cm * obwód w bicepsie - 33cm * obwód klatki - 97cm * obwód uda - 60cm * obwód w pasie - 95cm * talia - 93cm * waga - 80kg * obwód bioder - 98cm * obwód przedramion - 32cm * łydki - 41cm Poziom zatłuszczenia: 24% BMI: 26 (nadwaga) Załączam foty poglądowe: [...]

[...] pisać. Jest wolność słowa ale nikt nikogo nie ma prawa obrażać, a tym bardziej dzieci i młodzież która tutaj głównie przesiaduje. I to co ja posiadam jest efektem też ciężkiej pracy, i nie mogę za bardzo wykraczać poza granicę 80kg ponieważ startuję w zawodach bokserskich, to tak dla jasności bo przyczepiacie się do tego ile ważę itp. Pozdro.

[...] pisało takie skomplikowane diety że ja umarłęm po ich przeczytniu a tu 100000 poprawek Dam przykład wypowiedzi kolesia nizej z tematem: .""Chcę przytyć do okolo 80kg nie zalewając się tłuszczem" przy 3500kcal hmmm ciężko/niemożliwe tymbardziej przy takiej małej ilości białka..."" o ****a! ja bym pękł przy takiej [...]

W domu mam ławeczkę z sztangą i obciążeniem do 80kg + hantle, do tego krzesełko montowane na ścianie do brzuszków i podciągnięć. Siłownia odpada za daleko mam. Odnośnie tych programów treningowych to spróbuje coś zdobyć. Niestety tylko linki mogę podać; https://www.youtube.com/watch?v=enYY1hRtrg8 - brzuch [...]