[...] chodzić na siłownię. Chęci mam duże, chcę zaznaczyć, że zawsze jestem ambitny w tym co robię. Jak na razie jestem zielony w tematach siłowych. Mam 1.80m wzrostu i prawie 80kg wagi, więc trochę tłuszczyku jest :/ . Na wstępie chcę zapytać jaka forma treningu dla mnie była by najlepsza? Trenować chcę co najmniej do wakacji, nie chodzi mi o [...]
Witam forumowiczów. Od razu przejde do tematu, chciałbym zacząć trenować aby wyrobić sobie rzeźbe, sześciopak itp. Waże 80kg, mam 188cm wzrostu, mam 20 lat. Ćwiczyłem 2 lata K1 wiec intensywny trening to dla mnie nie problem. Moje pytanie brzmi. Powinienem zacząć od redukcji czy jednak ćwiczyć na mase? Mam ułożoną diete na redukcje, od miesiąca [...]
[...] problem!! mam 18 lat od1.5 roku cwicze na siłowni!!efekty sa ale bardzo male!! Bralem kreatyne i cos tam przyszlo ale malo,bralem takze mass XXL ale to wogule nic!waze 80kg przy wzroscie 186cm!!na klate targam 100kg a na poczatku bralem 60kg a wic sila nawet ok ale rzezba i wielko!??nie wiem co dalej zeby byc wiekszym i wiecej sily miec!!od [...]
[...] 30 minut i robiłem a6w ale postanowiłem zaprzestać po radzie użytkownika tego forum. Zasugerował on żebym napisał w dziale odżywianie a więc to czynię. Mam 186m i ważę 80kg Rozumiem ,że muszę po prostu dietę zastosować + bieganie i dam radę wyciągnąć tę oponkę ? A wracając do tej diety to możecie mi doradzić ? Bo niestety jestem zielony w [...]
[...] bym was prosił o jakąś rozpiske o dobry trening na siłe. Ponieważ ćwicze kulturystyke juz kilka lat ale ta siłe mi idzie tak wolno, że to robi się już nudne. Prosze o trening aby ta siła mi poskoczyła przynajmniej tak ok. minimum 10kg . jeśli bym było to możliwe. A może inaczej wyciskam ok. 80kg i chce wyciosnąć 100kg co musze robić?? kileer
[...] was poprosić o rozłożenie planu treningowego na masę. chodziłem na siłownię przez 3 miesiące przed wakacjami i przytyłem 1,5kg. chciałbym przez ten rok szkolny przytyć do 78-80kg. jeśli chodzi o dietę nie mam z tym żadnych problemów, gdyż moja mama jest dietetyczką. wszystkie oglądane przeze mnie plany na tym forum miały w sobie takie ćwiczenia [...]
[...] sklepie z suplementami co by mi zaproponowała na start. Mianowicie schudłem około 17 kg, biegam no i do tego dochodzi regularny trening siłowy od około roku. Aktualnie ważę 80kg przy wzroście 181cm i taką wagę chciałbym zachować. Wcześniej wymieniona Pani zaproponowała mi bcaa+białko, doszły mnie słuchy, że lepszym połączeniem było by bcaa i [...]
[...] tabletki na rzucenie papierosów dzięki którym jak bede mieć ochote na papierosa to po zażyciu tabletki już nie bede mieć tej ochoty na fajke,chciałbym przytyć tak od 70kg do 80kg,i obojętnie czy to będzie masa tłuszczowa,rano zawsze przed pracą nic nie jem bo nie mam ochoty na jedzenie tylko jest kawa i papieros a potem w pracy 2 bułki z szynką [...]
Mężczyzna, wiek 21 lat, wzrost 176 cm, waga aktualna niestety z pewnych względów przybyło z 80kg do 84kg w 3 ostatnich tygodniach. Trochę wymiarów: Biceps: 35 cm Klatka (przy wydechu): 103 cm Pas: 95 cm Biodra: 107 cm Udo: 57,5 cm Łydka: 40,5 cm Cel: Rzeźba/Redukcja Zaawansowanie: czasem piłka nożna, bieganko, rower, nic stałego [...]
[...] któremu rusze do przodu tylko zdaje sobie sprawę, że najlepiej go z czymś połączyć i tu jest problem bo nie wiem z czym. Nie chce jakoś strasznie przybrać na masie moim priorytetem jest siła i dobrze wyrzeźbione sylwetka. Mam 168cm wzrostu około 80kg wagi. Tak wiec z czym połączyć oxandrolon, ile go potrzebuje jak dawkowac, jak długo brać?
[...] robię a6w, a co drugi dzień na siłowni męcze niemiłosiernie brzuchy róznymi maszynami, do tego dorzuciłem trening HIIT. Zastanawiam się czy to nie za dużo i czy brzuch potrzebuje tak jak inne mięśnie czasu na regeneracje (z tego co słyszalem to za dużo go nie potrzebuje) Proszę o jakieś porady ;) Waga: 80kg Wzrost: 186 cm Wskaźnik bf: 10%.
waga:80kg wztost:176 wiek:17 1. -Olimp x5 35g -50 g owsianych tylko tyle jestem w stanie zjeść rano -20g orzechów włoskich -pomidor 2. -100 g makaronu durum -3 jaja -surówka 3. -100g ryżu brązowego -pierś z kurczaka ,dorsz lub wołowina w ilosci +/- 200g -troche oliwy z oliwek -surówka 4. najczęsciej potreningowy bezpośrednio po treningu banan i [...]
Witam mam 15lat 180cm wzrostu i ważę prawie 80kg. Trenuję na co dzień piłkę ręczną a w koszykówkę lubię grać jak mam wolne chwilę :) Piszę ten temat aby się dowiedzieć co bym mógł zrobić aby polepszyć sobie nogi(mam na myśli wyskok dosiężny). Mój wyskok dosiężny wynosi tylko 50cm :( Nie chodzę na siłownię, ćwiczę w domu. Posiadam ławeczkę do [...]
[...] zgubic sadla:). Diety to nie ma. Znaczy co wpadnei do domu to cos przekasi. a ze prace ma obok domu to czesto sie to zdarza. Jeste cos co pomoze mu zrzuciac zbedne kologramy? Tak zeby zejsc do 80kg. Jakas herbatka zielona albo cos. Aha. Ma nadcisnienie. A co do ruchu, to zalozmy ze by biegal 4 razy w tygodniu. Nie intensywnie, ale jednak...
Dieta na mase 80kg * I posiłek 6.45 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 3 jajka gotowane/jajecznicza * II posiłek 9.40 chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jabłko i jogurt sok marchewkowy jednodniowy * III posiłek 12.25 ??? * IV posiłek 15.30 (w pon jadłbym o 17) Makaron 100g/ryz/kasza panga/gotowna [...]
Witam. Planuje zacząć 7tygodniowy cykl, wymiary: Wiek:20lat Wzrost:187cm Waga:78-80kg staż:11msc bez przerwy. Będzie to mój 3 cykl. Wcześniejsze były na mono+przedtreningowka (nb2,wf). Chciałbym teraz mono zastąpić Kre-Alkalynem 2500. Dawki: dt: 3rano, 3przed dnt: 2 rano, 2 po ok.8h Do tego jakieś białeczko ,żeby uzupełnić dietę. bcaa. [...]
[...] nad masą Chce teraz sobie zaaplikować cykl z NanoVapor+ Anabolic Halo i jeszcze coś ale nie wiem co czy jakies mono czy białeczko, moim celem jest siła, waga lekko ponad 80kg, nie więcej niz 82kg i jak z dawkowaniem z tego co czytałęm to NanoV tylko w DT przed a Halo w DT po (1-3 porcje) i w DNT rano na czczo, tego i tego jest po 40 porcji a [...]
Witam.Jestem młodym użytkownikiem sfd (w tym roku kończę 16 lat). A więc moim celem było osiągnięcie masy 80kg, jak dotąd ważę 74kg (gdy startowałem ważyłem 62kg)Jako nastolatek jem dużo słodyczy (oczywiście nie chpsy tylko czekolada) a to są węglowodany. Myślałem nad kupnem WEIDER MEGA MASS 4000,ale pomyślałem że jeżeli w mojej diecie brakuje [...]
[...] się szybko tego tłuszczu na udach?? jeśli znacie też jakieś dobre suple które by pomogły to pisać :) trenuje od niedawna na siłowni planem FBW :) mam 180cm wzrostu i 80kg wagi . /SFD/Images/2015/7/29/41e94c6eac394e0fad42dbbd28bce9f5.jpg /SFD/Images/2015/7/29/af7143b56a304b3b8c6c22c632230691.jpg [...]
Witam, mam na imie Tomek, mam 18 lat 183 cm wzrostu, waga 80kg, jestem na diecie, choc nie zawsze udaje mi sie jej przestrzegac (brak czasu na kazdy posiłek itp.) dlatego pomyslalem ze bialko bedzie dobra odzywka uzupełniajaca braki w diecie, chodze na silowie 4 razy w tygodniu, trening dosyc intensywny, trwajacy okolo 1:20 h. Wlasnie konczy mi [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
