[...] :-D Do rywalizacji z wybranym ciężarem przez zawodnika ( minimalny ciężar dla pań 20kg a dla mężczyzn 40kg ) w dwóch kat. wagowych u pań do 63kg i + 63kg a u mężczyzn do 80kg i + 80kg ( przypomnę że o wygranej decyduje tonaż czyli ciężar sztangi x ilość powtórzeń ) dochodzi rywalizacja open z obciążeniem 100kg oraz nowość ( na naszych [...]
Tadek kat. wagowe są ok. ale nie do 80kg tylko do 90kg bym zrobił.Z prostego powodu wyrównania ilości startujących w obydwu. Do 80kg będzie może 3 zawodników, a +80 cała resztą czyli może z 15-20 i to jest niesprawiedliwe. Dobór ciężaru od 40kg w górę Ok. Co do techniki to masz rację zrobiłbym ze 25 więcej, mi zawsze bardziej pasowało do wyprostu [...]
[...] x26 3 seria - 70kg x24 - aaa pali 4 seria - 70kg x22 - siła o 5 kg więcej xD ćwiczenie 2 - WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE: 1 seria - 70kg x31 2 seria - 75kg x29 3 seria - 80kg x24 - 80 kg czyli cały ciężar jaki możliwy zajęty 4 seria - 80kg x24 No i jeszcze jeden filmik - bardzo spontaniczny, zrobiony w czasie przerwy między serią - bez [...]
25.05.2013 Martwy Ciąg 10 x 40kg 8 x 60kg 8 x 80kg 6 x 100kg 5 x 122,5kg 5 x 122,5kg 5 x 122,5kg 5 x 122,5kg Szrugsy 12 x 80kg 12 x 85kg 12 x 85kg Podciąganie podchwytem na drążku 5 x 4 x 4 x Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27kg 10 x 30kg 10 x 30kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10 x 14kg 10 x 14kg 10 x [...]
21.12.2013 NOGI Przysiad tylni 8 x 45kg 6 x 65kg 5 x 85kg 4 x 105kg 3 x 127,5kg Przysiad przedni 10 x 50kg 8 x 62,5kg 6 x 75kg Martwy Ciąg na prostych nogach 10 x 50kg 8 x 60kg 6 x 70kg 6 x 80kg Wspięcia 40 x 80kg 35 x 95kg 30 x 107,5kg Dzisiaj trening lekko poszedł chociaż to już trzeci dzień pod rząd.
[...] push press z przodu 27.5; 37,5; 47.5; 57.5kg x 10 2) podciaganie na drazku nachwytem waskim 10 powtorzen x 4 3) wyciskanie lezac w srednim chwycie ok 60cm 65,70,75,80kg x 10 4) wioslowanie podchwytem od lawki 65,70,75,80kg x 10 5) unoszenie bokiem stojac uzywajac talerzy 5kg x 10x 4 serie 6) pullover and press 40kg x 10 x 4 serie [...]
[...] tak jak mówicie, zostawię go na ostatnie tygodnie cyklu najwyżej. Tak, odkąd zaczalem diete zaczalem chudnąc. Straciłem 4kg potem podbiłem do 75 - 76 i teraz juz ponad 80kg. Ale cały czas trzymam granice mojej normalnej wagi bez diety. Jem sporo, pije sporo, na treningach nie tracę czasu na pogaduszki wiec wydaje mi sie z samozaparcia tyje [...]
[...] przy przeniesieniu brody nad drążek bez skierowania wzroku na wprost. W tabeli rekordów przybędzie jeszcze jedna pozycja bo w podciąganiu bez obciążenia mężczyzn są dwie kategorie wagowe do 80kg i + 80kg. Ciekawe wyniki mogą też paść w WW na miesiąc przed Mistrzostwami Polski ( 28 pażdziernik ) Poprawmy, ale czy ilość powtórzeń się zgadza.
[...] Ja - broń losie - nie chce wmawiać sobie choróbska czy problemu żadnego. Ale jak w 2010 roku poszłam do lekarza, że chcę dziecka, to potelepał mną konkretnie, że ważę prawie 80kg, mam kręgosłup który może odmówić posłuszeństwa z dnia na dzień a myślę o ciąży. Przyznałam mu racje. W sumie to on namówił mnie na dukana, bo sam na nim poleciał 30kg. [...]