80kg

to zrób taki pół ruch, nagraj film i sie pochwal :-) przy wadze ok 80kg 7 ruchow pelnych z przytrzymaniem z 55kg do obojczykow, dlatego pisze ze nic imponujacoego, tym bardziej ze jest karlem... nie mam nic do udawadniania, tylko mowie ze jest pelno osob ktorzy robia wiecej niz ten karzel wiec nie ma czym sie podniecac.

Ja się tez z Wami zgadzam stare koksy}:-) Nie poruszyliście tylko tematu masy ciała... Cayek Ty przy swoich 80kg raczej nie potrzebujesz tyle co Rafał lub ja przy 110kg, staż tego wszystkiego też się liczy, ponad 20 lat różnych specyfików buduję tolerancję. Ja potrafię dziennie ponad gram koffy walnsc z różnych spalaczy i stymulantów, pw i śpię [...]

Wczorajsza wypiska: Trening Klata Wyciskanie górny skos sztangi wąski chwyt rampa po 5 powt: 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg SS 4x8powt Wyciskanie neutralne 30kg/30kg/30kg/30kg Rozpietki nie pełne z rotacja 12kg/14kg/16kg/16kg SS 3x15powt Maszyna typu hammer xxkgxxkg/xxkg/ Unoszenie hantli na boki 10kg/12kg/14kg Rotacja zewnętrzna na [...]

Wczorajsza wypiska: Trening Klata Wyciskanie górny skos sztangi wąski chwyt rampa po 5 powt: 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 90kg SS 4x8powt Wyciskanie neutralne 30kg/30kg/30kg/30kg Rozpietki nie pełne z rotacja 12kg/14kg/16kg/16kg SS 3x15powt Maszyna typu hammer xxkgxxkg/xxkg/ Unoszenie hantli na boki 10kg/12kg/14kg Rotacja zewnętrzna na [...]

Wtorek (21.11) Trening Klata Wyciskanie górny skos sztangi wąski chwyt rampa po 5 powt: 30kg 40kg 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 85kg 92,5kg (poprzednio 90kg) SS 4x8powt Wyciskanie neutralne 32,5kg/32,5kg/32,5kg/32,5kg Rozpietki nie pełne z rotacja 12kg/14kg/16kg/16kg SS 3x15powt Maszyna typu hammer xxkgxxkg/xxkg/ Unoszenie hantli na [...]

[...] i do domu. A. Uginanie nóg leżąc 4x8powt B. Przysiady atg rampa 5 powt od 40kg do 150 kg C. Wyciskopodrzut z za karku rampa po 5 powt od 40kg do 82,5kg (poprzednio 80kg) D. Wyciskanie na ławce wąski chwyt rampa 5 powt od 50kg do 102,5kg ( poprzednio 100kg) E. Uginanie młotkowe hatli 5x8powt 20kg do 27,5kg Rozciąganie Dieta: 40 gram [...]

Środa: Dół ciała 1.Siady lekko 2.Uginanie podudzi leżąc Do 80kg x 6 3.Hip thrust jednonóż 3 x 8 4.Wspięcia z łańcuchem 4 x 25 5.Wspięcia siedząc 4 x 25 Zauważyłem, że mam bardzo mocno spięte okolice bioder i może stąd miałem jakąs blokade w przysiadzie. Zacząłem automasaż i dziś już było o wiele lepiej. Myślę, że będę stopniowo pogłębiał ruch i [...]

Poniedziałek: Góra ciała 1.WL 3 X 1 Zaatakowałem 172,5 , zabrakło dosłownie kilku centymetrów. 2.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 67 x 3 3.Podciąganie Rampa 3 Do 70kg x 1-zaliczone 4.OHP 80kg x 10 rekord 5.Wyciskanie wąsko 110 x 12 6.Uginanie 50 x 12 W drązku nawet ładnie zważywszy, że to 3 ćwiczenie i waże 107/108kg. Po redukcji będzie konkret.

[...] się nadzieja %-) 1.Siady Rampa 3 I po tym spróbowałem sobie 185, poszło bardzo lekko. Aż sie zdziwiłem. Podjeżdżam pod 200 niebawem i jak pójdzie to w sumie będzie dla mnie największe osiągnięcie w tym sezonie, gdyż nogi to moja pięta achillesowa. 2.Uginanie podzudzi Rampa 6 + regres Do 80kg i regres na 60 3.Prostowanie 4.Wspięcia z łańcuchem

[...] z niej spadlem. Jedyny plus siłowni to dobre światło i dwa gryfiki olimpijskie. Ale nie bójcie się, na kolejną masę zakupie takie do swojej mordowni i celem będzie wycisnąć 80kg. 3. Rozpietki na skosie 4. Podciaganie neutralem 50kg x 3 5. Ściąganie nachwytem + Face pull 6. Wyciskanie na barki 7. Młotki 42kg hantle x 5 8. Prostowanie na [...]

[...] squat 4 x 10 3A Uginanie podudzi jednonóż 3 x 10 3B Uginanie obunuż 3 x max 4.Wspięcia na maszynie siłowo 6 x 10 + po każdej serii dropset. W serii siłowej na maszynie 80kg + dwie osoby stały na krążkach. Taka składanka na czwórki, front 120kg a mogłem robic i robić. Moc nóg jednak poszła do przodu/ [...]

[...] hantli 3 x 5 3.Podciąganie rampa 5 4.Wiosło rampa 5 5.OHP 3 x 3 6.Uginanie siedząc w oparciu o ławkę 4 x 6-10p 7.Francuz ze sztangą 4 x 6-10p 8.Prostowanie liny za głową + uginanie ze sztangą 3s Pierwsze oznaki przyrostu siły, żołnierskie 95kg x 5 w trzeciej serii. Wynik jak na mnie ogromny, pamiętam jak rok temu ledwo 80kg szło na kilka razy.

[...] zawsze myslalem, ze jest tu relatywnie bezpiecznie, biorac pod uwage, ze przy wioslach innych cwiczeniach lapy przyjmuja posrednio duzo wieksze obciazenia. Devon Larratt np operuje na ekstremalnie wysokich ciezarach bez kontuzji np. tutaj hantel 80kg https://www.youtube.com/watch?v=dWpiJdIlzRg Zmieniony przez - kuroi w dniu 08/04/2018 10:47:21

[...] silowo 1. Wyciskanie leżąc 3 x 5 130kg x 5/5/5 2. Podciaganie nachwytem 3 x 5 30kg x 5/5/5 3. Wyciskanie hantli rampa 5 Do 60kg x 5 4. Wyciskanie żołnierskie rampa 5 Do 80kg x 5 5. Wioslowanie sztangielka Rampa 5 Do 75kg x 5 6. Dipsy 3 x 5 50kg x 5/5/5 7. Uginanie stojac 3 x 5 50kg x 5/5/5 Od wczoraj zajadam sie głównie ryżem, kurczakiem, [...]

Mam gdzieś filmiki ale mi się nie chce szukać. Tutaj masz 60kg lekko, tyle że w 3 ćwiczeniu i przy wadze 105kg: https://www.youtube.com/watch?v=Sv78Zmzfw4g Tutaj 80kg ale nie zaliczone, co widać po moim niezadowoleniu(wtedy ważyłem z 95-98kg): https://www.youtube.com/watch?v=deQBix5tR54 Przez ten rok praktycznie nic nie dołożyłem w tym ćwiczeniu a [...]

Poniedziałek:Góra ciała Znowu na starych śmieciach. Kozacko mi sie tu ćwiczy. 1.WL Rampa 6 Do 130kg x 6 2.Podciąganie Rampa 3 Do 40kg x 3 leciutko 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 Do 67 x 3 4.Wyciskanie żołnierskie Rampa 6 Do 80kg x 6 5.Ściąganie na wyciągu 4 x 10 6.Francuz + uginanie ze sztangą

[...] x 5 / 30 x max / 20 x max 3A Wyciskanie skos z pauza 4 x 8 3B Krzyzowanie linek wysoko 4 x 10 3C wyciskanie hantli naprzemiennie skos 4 x 10 1. Zolnierskie rampa 5 Do 80kg 2. Wyciskanie hantli siedzac rampa 5 + dropsety Do 40kg x 5 i 21 x max/10 x max 3A wznosy boczne 4 x 12 3B wyciskanie naprzemian 4 x 10 3C Arnoldki 4 x 10 Trening [...]

Kto wie, moze do konca roku peknie te 80kg ;) Im mniej bede ważył tym powinno isc latwiej.

Ostatnio 80kg poszlo prawie, broda nad drazkiem ale nie opuscilem się do konca. Poprawie to i wrzuce film.

No to widać, że nie trzymanie diety Ci służy :-)) No drążek na prawdę na wypasie jak 80kg przy pasie.