80kg

[...] 9s + 7s Kaptury: - Szrugsy hantlami 1 seria: 34kg 2 seria: 34kg 3 seria: 34kg 4 seria: 34kg Łydki: - Seria łączona: wspięcia siedząc / wspięcia na suwnicy 1 seria: 50kg / 180kg 2 seria: 50kg / 220kg 3 seria: 60kg / 220kg 4 seria: 60kg / 220kg >>> Komentarz <<< Trening ten odbył się w czwartek, wypiskę daje teraz bo nie miałem [...]

[...] plan: split 3x w tygodniu klata-tric plecy bic nogi barki +brzuch na każdym Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad że sztanga na karku 117.5kg x1 Wyciskanie płaski 80kg x1 Wyciskanie żołnierskie 50kg x1 Martwy ciąg nie robiłem max bo uważam że nie mam jeszcze dobrej techniki żeby max robić Podciaganie +35kg x1 Zmieniony przez - [...]

[...] w ogóle się nie przekłada na walkę. On wazy te ~125kg a cepami które walił w kolosa praktycznie nic mu nie zrobił , ja na sparingach jak dostane od kolesia który waży z 80kg i trafi mnie czysto to są gwiazdki w oczach !. Nie mówiąc juz o 125 klocu i paru cepach na twarz. Gdzie ta kondycja szlifowana pod okiem ekspertów ponad pół roku ? 4 [...]

[...] treningu,do końca nie mogłem się zdecydować czy iść czy odpuścić,w domu zrobiłem pompki na maksa i jednak poszedłem bo w planach jeszcze był maks na drążku. trening rozpiska: 1.pozioma z nogami w górze tak jak w konkursie WW -20/30/40.50/60/70/80kg 2.pozioma na Szmicie też nogi w górze 60/65/70 drążek podciąganie ma maksa próba. podciąganie 30x

4 próba podciągania w tym miesiącu https://www.youtube.com/watch?v=4-g5YqynqHE plus trening klatki 1.wyciskanie sztangi pozioma - 20/30/40/50/60/70 po 8x i 80kg x 5 2.pozioma Szmit - 60/65/70

[...] Dzisiaj trening był lekki i krótki bo miałem ważne prywatne sprawy :) trening klatka pozioma z uniesionymi nogami jak w wyciskaniu wielokrotnym 20/30/40/50/60/70 x 8 i 80kg x 5 Przed poziomą zrobiłem próbę podciągania a przed chwilą unoszenie kolan w zwisie. https://www.youtube.com/watch?v=yQc951kfQ78 [...]

[...] ze 155 moge za tydzien zalozyc.Acha zauwazylem,ze pojawil sie blad na 1 stronie,moj rekord w siadach jest 165kg,a nie 175kg wiec sorki za zamieszanie. Wycisk/push press Przy 80kg zawinolem sobie recznik w srodku sztangi co boli mnie jak odkladam sztange przy szyji.85kg poszlo 5 razy w pewny zapasem sily wiec jest jakis progres Wznosy Dzisaj [...]

[...] ok 4godz chodzenia.Zakwasy na maxa. 11 wrzesnia Telefon,ze ma wpasc do roboty na 24h szybki trening na silowni. lawka na grzbiet 3x max superseria wioslowania+podciagnie 80kg x15 + max x4 podciaganie (nogi na lawce,trzymamy sie sztangi np od suwnicy i podciagamy sie aby dotknac klata sztange) 3x max hercules hold 3x 1min (ciezaru nie [...]

[...] mrozie na silownie, gdzie temperatura byla podobna jak na dworze, zrobiłem rozgrzewke 10 minutowa i zaczełem siady Smile Nogi Uda: Przysiady ze sztangą na barkach: 14x74kg / 80kg 12x84kg / 90kg 10x94kg / 100kg 10x100kg / 105kg Fronty 8x54kg / 60kg 8x64kg / 70kg 8x70kg / 75kg Wyprosty nóg w siadzie: 10x20kg / 24kg 10x30kg / Bez Zmian 10x30kg / Bez [...]

[...] mam w zyciu wazniejsze sprawy, ale Ty ubogi w zbijajce moja teze argumenty potrafisz tylko peirdolic i komentowac moja forme z debiutow. p.s. Idac Twoim tokiem rozumowania, Ruhl kosilby 3/4 zawodow profi ( na ktorych nie ma Rona i Cutlera ), a łoili mu dupsko 80kg przecinaki, wiec jak to jest mistrzu? No i gdzie Twoje fotki , ja nadal czekam..

Siemano! Polecal bym zajzec do Atlasu cwiczen.Masz tam wszystko opisane co i jak robic na rzezbe.JEsli mowisz ze zostalo Ci troche tluszczu i chcesz zostac przy 80kg,spal ten tluszcz najpierw a potem mozesz masowac.Mozesz np robic trening sila +rzezba.Napewno dobrze pojdzie

Ale jakbys mial wypadek taki jak moj to bys juz tu nie pisal . Wlasnie ta laweczka waska mnie uratowala. Mi tez kilka razy spadla 80kg na klate tak rok temu przy seriach to nic mnie nie bolalo tylko popieklo po klacie i robilem dalej nastepne powtorzenia. Acha pamietam ze raz sobie przy***alem sztanga w tyl glowy, pozniej musialem poduszke pod [...]

Ja mialem podobny schemat, a mianowicie robilem ostatnia serie na plaskiej 80kg lecz bylo to juz po skosie wiec nie mialem az tyle sily i robilem ostatnie powtorzenie,a ze nie bylo na moment nikogo w poblizu to mnie przygniotlo!;/ Myslalem ze nie dam rady wstac ale powoli ja z turlalem!:D

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36.6 -klatka: 103cm -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy (ale nie regularnie niestety) 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

w gronie spoleczenstwa jest ok, no ale w tym dziale no sory 80kg przy 188cm to nawet jakbys mial 5% bf to jest chudo poprostu

[...] na mnie to dobrze podzialalo. tak samo jak ty jechalem splitem 3dniowym taki sam podzial jak ty i w 3 miechy 5kg bez diety wg mnie dobrze(tak samo jak ty jestem ekto)no i przysiady bo nie wiem czy dobrze popatrzylame ale chyba nie ma u ciebie w treningu. pozdrawiam i zycze dobicia do 80kg;p Zmieniony przez - zaora93 w dniu 2011-02-17 23:09:59

[...] waze 69kg przy 183cm wzrostu i wycisnelem najwiecej 87kg, jeden cykl kreatynowy za mna, do wakacji beda jeszcze ze dwa i conajmiej 100 mam zamiar targac i zmasowac sie do 80kg jak milosierny Bog pozwoli, a najwiekszy brecht mam z moich osiedlowych rowiesnikow-sezonowcow, ktorzy walili juz ome a ja na czysto zdazylem ich juz przegonic, jak z [...]

ja mam 18 lat cwicze dwa miesiace i biore 100kg tylko waze15kg wicej niz ty, i zaczynalem od 80kg ty jestes lekki podnosisz 26 kg wiecej niz wazysz jak na pol roku to wspanialy wynik. mam kolege ktury cwiczy 8 czy 9 miechów i bieze tyle co ty tylko zaliczyl juz kilka strzalow metki. mozesz byc zadowolony

Skosu nie wiem ale wiem ze raz doszlem w 4 serji do 80kg 4x.Dlamnie dobry wynik

Powiem tak Każdy kolo po krecie jest duzo silniejszy.Ja mam kumpla co wazyl 55kg wziol reta i bialko.Teraz ma 68kg i rekord ma 135.NA sucho i bez pomocy nikogo dobic do 100kg przy wadze nie przekraczającej 80kg to juz jest dosc cieżko