80kg

W końcu powrót na większe ciężary i miałem nadzieję że podniosę w ostatniej serii 110kg x6...... aleeee.... pozytywne zaskoczenie :) więc zrobiłem dodatkową 5 serię na ławce płaskiej! 1 seria 80kg x 10 2 seria 90kg x 8 3 seria 100kg x 8 4 seria 110kg x 9 - bardzo miłe zaskoczenie :) 5 seria 120kg x 3 - czysta ciekawość czy wg dam rade :P

[...] wyglądam, ale uwierz mi, że jadłem sporo swego czasu, przytyłem do 82kg ale nie koniecznie podobała mi się forma "masy", bo nie było to czyste mięcho, teraz zszedłem do 80kg i pomalutku ;) poza tym masa nie jest moim priorytetem jadłem wtedy: 1kg piersi 400g ryżu 8-10jajek 8łyżek oliwy z oliwek 2marchewki 500g fasolki szparagowej mało?

[...] francuskie lezac 35kg8p/7p/7p hantel francuskie stojac 12,5kg 6p 24.09,2008 sroda plecy martwy ciag 85kg 6p/6p/6p/6p podciaganie sztangi w opadzie podchwytem 80kg 6p/6p/6p/10p podciaganie hantla w opadzie na lawce 25kg10p/10p/10p podciaganie na drazku szerokim uchwytem do karku max/max/max biceps sztanga szeroki uchwyt [...]

[...] dokładne wartości kalorii... ... a kartę multisportu już od 1 lutego będę mieć za całe 37zł/mies. :D:D także teraz "nie przypakować" to byłby grzech ;) także jeśli będzie taka potrzeba, moja motywacja mnie nie zawiedzie, 1 czerwca będzie na liczniku 80kg i będę wyglądał jak człowiek to pochwalę się fotką ;) (oczywiście jeśli będzie taka chęć :P )

masa 76,7kg klatka na ławce prostej: 70kg - 8 powt (z zapasem) 75kg - 6 powt 80kg -5 pow (ostatni z pomocą)

masa chyba wzrosła, aczkolwiek pomiar za jakiś tydzień będę robił klatka 80kg 6 powt sam

[...] paraboliczny 100g Kurak 150g Warzywa Potreningowy Ryż biały 100g 150g Warzywa Podwieczorek Tuńczyk 135g Oliwa 20g Warzywa Trening Wyciskanie na płasko 6/8/8/10 zaczałem od 80kg/87.5/87.5/85 Wyciskanie głową w górę 12/10/10/8 obciążenia nie pamiętam, ale progresja Butterfly 10/8/8/6 obc ? progresja Rozpiętki 12/12/12 stały ciężar 14kg Wyciskanie [...]

Obciążenie robocze Skos sztanga 50 kg martwy ciąg 80kg przysiad 60-70 Staram sie skupiać na technice . Wesołych świąt wszystkim

[...] albo robią minimalny progres. pewnie dalej jakieś tam błędy robie ale nikt nie jest idealny. przykładowo mam kolege ktory juz 3 lata cwiczy i dla niego wysilkiem jest seria 80kg na klatke a 90 nie wiem czy w ogole podniesie. nie mowiac juz o innych cwiczeniach. gosc w ogole nie dociera co sie do niego mowi (podobnie jak Ty) wiec przestalem sie [...]

Dwójki RDL na lekko ugietych nogach Rampa_6 15 x 40 15 x 50 6 x 60 6 x 60 6 x 80 6 x 100 6 x 120 5.5 x 140 :/ Zuraw 3 x 8-10 8 x cc 8 x cc 8 x cc Uginanie nóg leżąc 4 x 12-20 regresy 12 x 30 14 x 25 16 x 20 20 x 15 Spiecia lydek ze sztanga na podkladkach 4 x 10-15 30 x 60 15 x 70 20 x 80 20 x 90 < film + brzuch: allachy caly stos x 20p x 3s skrety [...]

[...] /15x40 /18x40 B)PullOver 3x15 15x15 /15x15 /18x15kg MC kulturystyczny 3x15-8 15x100 /12x110 /9x120 Odwrotne rozpietki 3 x 15-30 15x 7 /20x 5 /3 x 30 Filmy: wioslo, chyba 80kg http://www.youtube.com/watch?v=4ry2giq9s4w podc 3s. urwało film w polowie http://www.youtube.com/watch?v=Fk1JWkJ6Alg wioslo 20p [...]

[...] na okrespo zawodach jointa zarzuciłem teraz tylko czekac na efekty Waga dosyc szybko u mnie leci, ale nie przejumje się tym...pewno tak ma byc, zobaczymy ajkis bedzie feket konczowy, pewno będe ważył malutko no ale zobaczymy, napewno zejde ponizej 80kg ;d od soboty juz zaczynam pic sporo wody wiec przeniose sie chyba a ten tydzien do lazienki;d

[...] razie czego daj znac;-) ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wtorek 4.08.2015 NOGI 1. Siady R8 konczyłem dwie ostatnieserie na 145kg bo więcej nie mam +regres 2. Fronty 4x12 80kg 3.wykroki 4x10 4.zuraw 5x10 +seria MC na dobicie 5.uginanie w lezeniu obunóż 5x12 6.uginanie jedno nóg 3x12 7.prostowanie 4x20-25 na koniec łydki Refleksje: Co to dużo [...]

[...] aero Miałem zrobic dzis jeszcze leżejszy trening i o ile z ciezarami zluzowałem to objętosc wieksza wiecej pow itp. I kolejnosc troche inna niz zwykle. Wyroki konczyłem na 80kg z zapasem, ale nogi juz były po tych 7 seriach zajechane, siady robiłem ze 100kg tylko ale technika Mariusz Przybyły że nie prostowałem do konca stałe max napięcie i po [...]

[...] tym razem stwierdziłem ze musze to nadrobic i nogi zmaskarowałem.... Siady konczyłem dwie ostatnie serie na 150kg, bo tylko tyle mam obciążenia, na koniec regres, Fronty na 80kg ale po te 12pow mnie zabiły.... ogólnie wyszło chyba 12 serii siadów po wykrokach już po schodach ledwo chodziłem a jeszcze dwójki... żuraw mi fajnie wchodzi wiec go [...]

[...] po schodach szło i całe się trzęsły;-) Siadów ogolnie wyszło 12 serii, tylne konczyłem na 150kg dwie osttanie serie bo tyle mam obciązenia a potem regres, fornty robiłem z 80kg ale 4 serie po 12 pow zabiły, na dobicie wyroki i czwórki już miały naprawdę dosć. żuraw z CC ale fajnie weszło, mcnp typowo na podpompowanie no i potem przy uginaniach [...]

[...] dyskwalifikuje z uprawiania sportów sylwetkowych. Nie wiem w jakie zawody byś celował ale z pewnością przy tym zaawansowaniu w masę mięśniową żeby wystartować w dobrej formie w .....kategorii musisz zbudować sporo masy by po redukcji w przyzwoitej formie ważyć przy Twoim wzroście ok.80kg. (np.fitness plażowe) Dziękujemy - zgłoszenie przyjęte :-)

redukcja, trzeba wrócić do 80kg :)

[...] samej grubości fałd niż to co pokaże nam potem kalkulator tez w zasadzie zapisuje glownie mm gdyz bf obliczany wg pomiaru 3 punktow jakos nie do konca mnie przekonuje, gdy tam wybije mi 12-15 bede wiedzial ze czas na ostre ciecie a teraz powoli bede masowal }:-( jak sie uda dobic ~80kg na bf max 15 wg caliptera bedzie dobrze, tak mi sie wydaje

16.1 Dzis waga pokazała 80kg wiec trzeba dalej cisnac Zalozenia z miski wpisane nizej, zobaczymy jak wyjdzie z tymi frytkami Trening bic + tric + barki Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]