80kg

Dzięki za odpowiedź. Myślę, że rozgrzałem się niezbyt dokładnie i to dlatego może boleć zgięcie w łokciu. Zobaczę czy przejdzie do następnego treningu. A na suwnicy chciałem sprawdzić czy po prostu dam radę zrobić te 80kg, faktycznie może nie najlepszy pomysł. Raz jeszcze dzięki za odpowiedź ;)

Dzięki za odpowiedź. Myślę, że rozgrzałem się niezbyt dokładnie i to dlatego może boleć zgięcie w łokciu. Zobaczę czy przejdzie do następnego treningu. A na suwnicy chciałem sprawdzić czy po prostu dam radę zrobić te 80kg, faktycznie może nie najlepszy pomysł. Raz jeszcze dzięki za odpowiedź ;)

[...] również tempo wykonywania powtórzeń na niższe to pozwoli nieco zaoszczędzić energii podczas wykonywania serii. Gdy przykładowo wykonujemy 3 serie wyciskania po 8 powtórzeń z 80kg i nie możemy dołożyć więcej wówczas dokładamy 2,5kg i gdy wykonamy mniej powtórzeń to ciężar powtarzamy, ale staramy się wykonać więcej powtórzeń na kolejnych treningach [...]

[...] Ci mówi, że zredukowanie do 77kg zamiast 75kg będzie lepsze to jest to dla mnie trochę śmieszne bo tak na prawdę jak to określił że będzie lepsze? A jeśli zredukujesz do 80kg i będziesz mieć ośmiopak na brzuchu to będziesz dalej redukował bo ktoś tak powiedział? Podejdź do tego z własnym rozumem i chłodnym spojrzeniem na sylwetkę. Nie wiadomo [...]

[...] pojawiają się szybko ale w końcu przychodzi stagnacja i szukasz supli np. kreatyna i znów zaczynasz progresować ale do pewnego momentu, bariera genetyczna, jednego to max. 80kg na ławce drugi dojdzie do 120kg i więcej i organizm więcej nie da rady, wtedy pojawia się pytanie czy chcę iść dalej czy trenuję naturalnie ale bez znaczącego progresu, [...]

[...] ćwiczenia pomocnicze, zmiana ćwiczeń to tak w zasadzie inna opcja progresji obciążenia, bo zmieniając ćwiczenia zmieniasz poniekąd bodziec dla mięśnia, chodzi tu w głównej mierze żeby zaskakiwać ciało i nie popaść w rutynę ze na każdym treningu przychodzisz i robisz np martwy 80kg te same kg te same powtórzenia, zero zmiany, tego się wystrzegać.

[...] pomoc pasków. Jednak pasków powinno się używać tylko podczas najcięższych serii. Przy czym najcięższych to pojęcie względne. Bo dla początkującego martwy ciąg ze sztangą 80kg będzie to seria ciężka, a dla zaawansowanego rozgrzewka. Tutaj jest pułapka pasków. Powinniśmy bazować na silnym chwycie, jak jesteśmy silni i znamy swoje możliwości to [...]

[...] Masz przysiady low bar, high bar i kilka innych odmian, ochraniacz sprawia że sztanga po prostu leży na plecach i zajmuje o wiele więcej powierzchni ciała. Wówczas jest problem z odpowiednią pozycja łopatek. No i czy 110kg na przysiady kwalifikuje Cię do działu zaawansowanych? Dziewczyny które prowadziłem siadały 80kg ...I to bez ochraniacza ;-)

[...] i dieciemoze powinien teraz pocisnac znowu zobaczyc czy to da efekt,no dobra ale co zlego wtym ze chcialbym takie specyfiki zastosowac,przeciez niby nie sa takie szkodliwe wiec czemu nie,podkreslam ze ja nie mam parcie na mase niewiadomo jaka,nawet w dalekiej przyszlosci 80kg to bedzie max maxi to po latach,teraz 75dobrej masy to bedzie bajka

[...] Obwód łydki: 42 cm Obwód nadgarstka 18 cm Przed pierwszą redukcją (lipiec 2011 przy 130kg): /SFD/Images/2016/3/22/2a0664fcee1d4e60b07979d35b37e2e0.jpg Po redukcji ale przed rozpoczęciem treningów siłowych (grudzień 2014 przy 80kg): /SFD/Images/2016/3/22/1d9ade8399ee4d1b9768ee168b0e9a78.jpg Zmieniony przez - 2pac01 w dniu 2016-03-22 15:42:04

[...] stwierdził. Jeżeli więc celem Twoim jest budowa masy mięśniowej, to nie pozostaje nic innego jak dodać około 200 kalorii i obserwować dalej. No nic tydzien jedzenia 4k za mna Narazie sila niby poszla o 1 2 powturzenia Klata z 80kg na 5x4x4x na 5x5x4x Wyciskanie habtli skos z 9x8x6x na 9x9x8x martwy z 150kg na 3x3x3. Na 4x4x4 cos tam idzie niby

Ja wyciskam przy wzroście 190 80kg ale jestem początkujący pozdrawiam

Ja wyciskam przy wzroście 190 80kg ale jestem początkujący pozdrawiam a ile wazysz?

[...] dokładania obciążenia z treningu na trening to objętość treningowa rozumiana jako Ilość serii x ilość powtórzeń x ciężar też będzie wzrastać. Trening nr 1: 4 x 10 x 80kg = 3200kg Trening nr 2: 4 x 10 x 82,5kg = 3300kg Widać, że wzrasta poprzez dołożenie obciążenia. Ale jeśli nie jesteś w stanie dokładać z treningu na trening to jak na [...]

J.W. + jeżeli dopiero zacząłeś ćwiczyć na siłce to zapewne wystąpi taki fenomen, że pomimo robienia masy, tłuszczu i tak trochę się spali. Coś tutaj na forum czytałem kiedyś, że jeżeli przy 170cm wzrostu nie ważysz minimum 80kg, rób masę %-)! Zmieniony przez - ABSII w dniu 2015-07-09 09:00:05

[...] dobiera się to następnie indywidualnie nie wiemy ile ważysz ale przyjmij opcję standarodową 1g bcaa / 10kg masy ciała okołotreningowo, więc jak ważysz np. w okolicach 80kg jak dasz około 8g bcaa np. po trening to będzie ok, w przypadku tego konkretnie produktu 8g bcaa to 16 g proszku ponieważ bcaa xtra zawiera 50% bcaa w składzie ani taka [...]

dietę i tak trzymam , rosnie masa około 1kg miesiecznie , ale chce sie troszke podlać tak do 80kg z 6-7 kg przytyć ciagu 3-4 miesiecy , jestem najdrobniejszej budowy 100% ektomorfik a ważąc te 73kg przy 176 cm wzrostu wyglądam jakbym nie cwiczył a poziom tkanki tłuszczowej też jest w zadowalającym poziomie a gdybym nie cwiczył to celowałbym w wage [...]

[...] jestem w stanie wziąć ~40kg na modlitewniku. Wcześniej "machałem" trochę hantlami ale to raczej nie przyniosło takich efektów, chyba że się myle. Wszystko przy wadze 80kg i 190cm wzrostu. Czy mam się czym martwić czy trenując regularnie wyrównam wyniki? Zmieniony przez - JTPS11 w dniu 2018-06-05 19:42:41 Chciałbym zobaczyć to Twoje [...]

[...] póki co będę ostrożnie trenował. Poza tym ja zawsze ćwiczyłem małymi ciężarami i zawsze robiłem poprawnie technicznie. Może to kwestia genów... Mam 18 lat ektomorfik, 80kg wagi drobna budowa kostna - chude nadgarstki - myślę, że geny są w dużej mierze przyczyną. Bóle już mam od dłuższego czasu Zmieniony przez - Searned w dniu 2018-04-07 [...]

[...] ruchow, czyli 5 powtorzen na masie 80% obciazenia z serii 4. jezeli w serii 4 poszlo 5 ruchow ze sztanga o masie 100kg, to seria 5 powinna byc na 5 ruchow ze sztanga o masie 80kg co robic na kolejnym treningu? jezeli docelowo powtorzen w serii ma byc 5 i czujesz ze te 5 powtorzenie bylo wykonane pewnie, to na nastepnym treningu dokladasz ciezaru [...]