80kg

80kg przy takim stazu?wiem ze to malo wazne ale chyba cos kombinujesz...mono/prosty stack ss zostaw na pozniejsze lata kiedy bedziesz walczyl o milimetry lub utrzymanie masy...

byle jaki, jesli bedziesz cwiczyl regularnie to bez problemow wycisniesz +80kg a planow pelno tu, wybierz sobie jakis dla poczatkujacych

i co myslicie ze jadąc tym planem ktory daliscie dla poczatkujacych do marca machne 80kg???

Myślę że do marca możesz zrobić nawet ponad 80kg

czyli do marca powinienem podniesc tym planem 80kg??

[...] na przykład przysiad ze sztangą. Jak masz na przykład założony ciężar roboczy na dany trening 100kg i 5 serii do wykonania na 10 powt To robisz 10 x 40kg 10 x 60kg 10 x 80kg 10 x 90kg 10 x 100kg Zaczynasz od niższego ciężaru dokładasz co serię, a w kolejnym tygodniu dokładasz do każdej serii po 2,6 lub 5 kg w zależności od możliwości. [...]

3 piwa( 6%) to ok 1.2 promila, wydalanie 0.1 na godzine. Dane dla 80kg faceta.

ok, dzieki, czyli około 40g, bo waże 80kg... ps. jedna mała łyżeczka to ile ??

[...] macham treche 2 serie po około 20 powtorzen pozniej robie jeszcze 2 serie na 40 (biore to ejszcze jako serie rozgrzewajaca) pozniej wale 60 kg 1 seria 10 ruchów ,nastepnie 80kg 1 seria 5 ruchów pozniej 90x3 pozniej 110x1 i 115x1 pozniej skos w gore sztanga progres od 40 do 80 pozniej rozpietki na płaskiej hantle 16kg -moj cel to zwiekszenie [...]

[...] NIE PÓŹNIEJ NIŻ 17:00 CLA 1 kap bezpośrednio po śniadaniu 1 kap bezpośrednio po obiedzie 1 kap bezpośrednio po kolacji BCAA ( 1g ma 10kg masy ciała)Przykładowo ważysz 80kg. 4 kap (po 1g) 45 min przed trenngiem 4 kap bezpośrednio po treningu WITAMINY zawsze do posiłku, jeśli masz osobno witamin i minerały to rano witaminy a na wieczór [...]

[...] swiadkiem przedwczoraj jak z klubu wyrzucili koksa ktory pobil jakigos dzieciaka(koks w tatuazach,bez gornej jdynki )-a zrobil to jeden ochroniarz mojej postury(czyt jakies 80kg) i jeszcze mu w******lil bez pytania przed wejsciem a ten wytatuowany pionek,okazal sie zwyklym workiem bokserskim bez umiejetnosci,na odchodne powiedzial ze idzie po [...]

0,7g/kg masy ciala przed i po treningu. chyba Ci się coś pomyliło według Twoich zaleceń osoba ważąca 80kg powinna przed treningiem łyknąć 64g BCAA i tyle samo po, powodzenia Iryd_kg - może być tak jak piszesz, ja BCAA biorę tylko przed i po treningu Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-06-20 16:33:37

no to jakby nie było to 0,1g/kg przy 80kg wychodzi 8g to czego piszesz że mało a później sam sugerujesz taką dawkę "8-12g"? nie to żebym się czepiał Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-06-21 21:21:38

jw. z 80kg przy twoim wzroscie raczej nie bedzie czego rzeźbic. jeszcze zalezy jaki masz bf ale najpierw moze postaraj sie zrobic w miare czysta mase do ok 90kg i wtedy zacznij lekka rzezbe

To żeby mieć sylwetkę modela fitness, potrzeba najpierw nabrać masy mięśniowej, żebyś mógł z czego rzeźbić. Ty masz tej masy za mało jak na swój wzrost, wbiłbym 80kg na twoim miejscu, podnosząc kcal do 4000. Jak już nabierzesz tej masy w tedy robisz redukcję.

Bold za krótko,propa na 80kg za dużo. Bez ankiety nie gadamy. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-08-02 22:51:51

25% z 70 = 17,5 5% z 70 = 3,5 czyli startujesz z 52,5 kg i co trening dokladasz 3,5 kg az dochodzisz na 6-stym treningu do 100% czyli 70 kg nooo... to przy 80kg 10RM zaczynamy od 60 a przy 90 zaczynamy od 67,5 ...fajny ZigZag.. 5% to nie jest zasada hst powiedziane jest o tym dla obrazowego przedstawienia progresji cieżaru z treningu na trening [...]

****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 75 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 97 OBWÓD BARKÓW: 109 OBWÓD NADGARSTKA: 16 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 22,5 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** narazie [...]

[...] jestem z tych co myślą, że łyknie bcaa popije białkiem i będzie koxem -,- faftaq: Dokładnie z tym brzuchem to sprawa wygląda tak. Jakiś czas temu ważyłem 106kg. Zjechałem do 80kg ale robiłem jedynie prowizoryczne brzuszki i większość skóry zostało na brzuchu. Nie wygląda to jakoś okropnie ale pasa używam z nadzieją, że po jakimś czasie może obwód [...]

sztange jej kup i obciążenia +/- 80kg, zależnie, ile lala waży. Jak wykorzysta, będziesz Bogu dziękował za jej tyłek i nogi:-