80kg

[...] większośc "znawców" napisała w tym wątku sie nie sugerój bo niewiele wiedzą zaraz pewnie znajdzie się ktoś kto ci kuracje z teścia zaleci jak ktoś waży 70kg a 2gi 80kg i podczas treningu siatkówki wykonają powiedzmy 200wyskoków to stawy cięższego zostaną obciążone podczas każdego lądowania ciężarem dużo większym ponieważ podczas biegu [...]

no cisnienie niby dobre ale martwilem sie troche bo to juz jest dosc gorna wartosc chyba, wymiary: -wzrost: 187 -waga: 80kg -biceps: 38cm cos jeszcze potrzebne?:) zalezy mi oczywiscie na masie, dietka i wszystko bedzie dopracowane(co nie znaczy ze teraz dietki nie mam, tylko ze wtedy bedzie wszystko idealnie wyliczone etc), Pozdrawiam.

zabieram się za lekturę, i od jutra wprowadzę korekty do diety, a plan jak myślisz dobry, dorzucić jakieś ćwiczenia jeszcze ? Niestety ćwiczenia na maszynach odpadają, ćwiczę w warunkach domowych, ławeczka regulowana, hantle, gryf, pas, 80kg obciążenia tak że bez rewelacji.

Trening: Ławka pozioma : 20kg x 10 40kg x 40 60kg x 8 80kg x 6 95kg x 2 115kg x 2 130kg x 4 132kg x 4 132kg x 3 132kg x 3 135kg x 3 Wznosznie tależa 10kg 5x 10 pow Triceps standardowo wyciągi

Trening: Ławka pozioma : 20kg x 10 40kg x 40 60kg x 8 80kg x 6 95kg x 2 115kg x 2 133kg x 4 135kg x 4 135kg x 2 - no i ku*wa kontuzja , przy drugim powtórzeniu poczułem ból w prawej ręce, dokładnie to powiędzy barkiem a klatą. Nie wiem która to już kontuzja, tyle tego było i jest... No i co znowu przerwa , przestanie boleć wrócę i znowu [...]

wiesz to wszystko zalezy jak wygladasz,ja patrzysz w lustro i jest oki ,to tak zostaw,sadze ze jak ktos ma np. 180cm i 80kg oraz 10% bfs to to juz jest ekstra

[...] cały ten trening domowy w Twoim przypadku (tak pytam). I nie obawiaj się nabrać masy mięśniowej, nawet gdy przy tym wzroście pewnego dnia staniesz na wagę i stwierdzisz, że 80kg :D masy mięśniowej nigdy nie za dużo. I pamiętaj o regeneracji. Nie jestem żadnym ekspertem, wyrażam tylko swoją opinię żeby nie było. Na pewno wielu z was wie dużo [...]

amatorskich, chce przejsc kategorie wyzej. Plan nie jest pod MMA czyli nie chce na nim zrobić kondycji czy wytrzymałości. Chce zrobić pare kilogramów i przejść z kat 73 do kat 80kg. Zawody są na początku 2013

[...] obciazen.(to dotyczy WSZYSTKICH CWICZEN BAZOWYCH!) czyli w twoim konkretnym przypadku(biorac pod uwage info,ktore podales wczesniej) - pierwsza sesja zakonczy sie na 80kg . za kazdym razem,po pomyslnym(poprawnym technicznie) wykonaniu 5p w ostatniej topowej serii-na nastepnej sesji dokladasz troche wiecej na sztange. Zmieniony przez - [...]

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : zdjec nie mam:/ moge dodac ze na klate biore 80kg - to zaden wyznacznik wygladu dopiero zaczynasz ćwiczyc skoro kompletujesz sprzet? czy cwiczysz juz od jakiegos czasu? masa i redukcja w parze nie idą niestety

[...] kości piszczelowej) 4.W B robię przysiady, więc zamiast MC jest unoszenie tułowia z opadu 5.czyli na triceps miałbym robić wąskim chwytem tylko wtedy kiedy robiłbym na serie 80kg? nie widzę w tym sensu...robiłem mniejszymi ciężarami 50-60kg i jest ok...czuję jak pracuje mięsień nie wiem czy ufać Tobie, czy osobie która pomogła mi układać ten plan [...]

[...] robię przysiady, więc zamiast MC jest unoszenie tułowia z opadu NIE MA TAKIEJ POTRZEBY. 5.czyli na triceps miałbym robić wąskim chwytem tylko wtedy kiedy robiłbym na serie 80kg? nie widzę w tym sensu...robiłem mniejszymi ciężarami 50-60kg i jest ok...czuję jak pracuje mięsień CHYBA NIE ZROZUMIALES. NIE MA SENSU ZAJMOWAC SIE [...]

[...] i 3 x 8 hantle w opadzie TRICEPS Tu widać że naładowałem się kreatyną zacząłem od wyciskani wąską na triceps sztangi na ławce płaskiej zacząłem od 60 kg i skończyłem na 80kg x 8 pwt. (a tydzień temu ledwo dałem rade wycisnąć na klatę 80 kg) a teraz 8 pwt. na sam tric poszło luzem wyciskanie hantla za głową 2 rękami zacząłem od hantla 25 kg [...]

[...] trening klatki oraz lekkie bocznego aktonu barków . Trening na max i trochę nadprogramowych ćwiczeń. Klatka -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej ;1x30(40kg),1x12(70kg),3x8(80kg) w staniej drop set na 60 kg i dodane 6 pwt. -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (suwnica smytcha); 1x15(40 kg), 3x8(65 kg) i regres samą sztangą 20 pwt - [...]

[...] z 220 i przysiad 180 takie mam wytyczone na chwile obecna dlatego pytam z grubsza o jakies porady , zebym se tarczycy nie rozwalil lub zebym po redukcji nie zlecial na 80kg max w wycisku z tego co rowniez mysle nie wiem czy nie byloby lepiej jakbym sie zajal dobrym treningiem kulturystycznym zeby zbudowac troche miecha i zrzucic fatu a [...]

[...] te kilogramy na sztandze i pare cm w bicepsie. a wiem po sobie że bez koksów też można. w wieku 17 lat (teraz mam 19) wyciskałem 130 (ale bez zatrzymania) przy wadze poniżej 80kg. a u mnie to nie było tak że tylko siłownie robiłem i rosłem w oczach. trenowałem wyczynowo sport (kajaki) i priorytetem było utrzymanie wagi ciała (jak ktoś się spasł [...]

mi by pasowalo z 100kg na lawce zrobic 125 z 72 kg wagi zrobic dobre ubite 80kg z 35cm na sipie dobic do 40cm i urosnac 3cm do góry ;) i w klacie z 109 do 115 cm to na tyle mysle ze dam rade biorac pod uwage ze cwicze dopiero 5 miesiecy i nie jadlem zadnych supli ... ajkja mysle ze niepotrzebnie walisz juz kox mam kumpli jednego w twoim wieku [...]

Dzięki za konkretne odpowiedzi :) właśnie mam zamiar korzystać z FBW. Dla brata chodzi mi głównie o podanie jakichś ćwiczeń, które mogą pomóc mu to zrzucić. Diety mu na bank przypilnuję, bo jest naprawdę wielką kulą :/ waży może nawet więcej ode mnie. Ostatnio jakieś 80kg przy wzroście pomiędzy 160-170

[...] może w 1.3 poceluj, ale na początku zapoznaj się na temat tego i postaraj się załatwić sobie 1 porcję jakiegoś fajnego supla z 1.3 i zobacz czy Cię klepie :-) EDIT: Wagę mamy podobną bo ja 110, ale mnie przy 70-80kg stacki też nie ruszały. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-07-24 22:25:14 Zmieniony przez - Mandel w dniu 2013-07-24 22:25:43

"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wszystko w seriach 4x10 rozbię z obciążenie kolejno 40kg, martwy 80kg, ławka prosta 60kg " wynik drogi kolego marniutkie . proponuję coś na rozruch proste ACT lub FBW 1 zestaw z 4-6 tygodni i na podstawie tego czasu można coś sensownego działać . [...]