80kg

[...] Subway'a, kfc lub McDonald's - ich wersje fit posiłków tj kura i buła :) Sylwetka jak najbardziej ok :-) jak to na roztreniwaniu :-) waga juz 81kg i na niej pozostanę :-) Do końca roku planuje odpocząć i utrzymać jak najlepszą sylwetkę przy wadze 80kg a od stycznia walczę o kolejne kg :-) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-06-17 11:45:49

[...] mi tu o wyciskanie górnego wyciagu w dół ale nie wiedziałem jak to fachowo sie nazywa. To cwiczenie robie od 2 tygodniu super cwiczonko Zaczynałem od 8sztabek czyli podobno 80kg a zakończyłem na 95kg czyli całym wyciagu i 5kilowym tależu. Aż miło było popatrzeć jak cały wyciąg idzie w góre, ćwiczenie cholernie wyczerpujace, 2.Wyciskanie [...]

[...] ale nie miałem czasu. nogi całkiem nieżle, Przysiad dziś zaszalałem po wyciskaniu i prostowaniu na dużych ciezarach przysiad zrobiłem z sztangą 55kg Ałydki na siedząco-80kg Barki cienko na stojaco 60kg tylko 4 razy Jesze tylko jutro zwykłym planem jade plecy a od poniedziałku zaczynam 3 dniowy program na siłe planuje trzymać sie tego [...]

zakupiłem TSE chce troche cm zrzucić z brzucha, mam 188cm i 80kg jak bede szamał 3 kapsy dziennie to styknie ? bedzie akurat na miesiąc

Waga to waga. Zależy od b. wielu czynników. Ja oceniam raczej wizualnie,i obwodowo,zestawiając wszystkie partie. Shit zawsze dużo ważył,przy 80kg pewnie nawet nie było widać że coś ćwiczy;-)Więc te 100kg nie musi być wcale wyznacznikiem "bykowatości'. No ale nie mam pełnego wglądu,więc mogę się mylić.

[...] miałem problemy z kupowaniem ubrań przez długi czas, lata... Wisiały na mnie jak na wieszaku. Ale wyszedłem na prostą i myślę tylko o zdobywaniu masy Cel to wejść z 70kg na 80kg Uuuhhh! Byłoby super Zacznij od drobnostek. Prowadzisz dziennik posiłków? Masz linki do tabel kalorycznych? - wyrzuć, skasuj. Masz wagę? - wyrzuć, oddaj, cokolwiek, [...]

[...] 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 35kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 75kg x 10, 80kg x 10 42kg x 10, 52kg x 10, 62kg x 10, 72kg x 10, 82kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=BLe_jFriADQ&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 2. Podciąganie na drążku szerokim [...]

[...] 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 35kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 75kg x 10, 80kg x 10 42kg x 10, 52kg x 10, 62kg x 10, 72kg x 10, 82kg x 10 55kg x 10, 65kg x 10, 75kg x 10, 85kg x 10, 55kg x 12 2. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem cc x 1, [...]

[...] mam zamiar osiągnąć coś takiego: Przysiad: 60kg -> 110kg MC: 85kg -> 135kg RDL: 50kg -> 100kg Incline: 40kg -> 70kg WL wąsko: 35kg -> 65kg Wiosłowanie podchwytem: 40kg -> 75-80kg Wycisk sztangielek siedząc: 10kg -> 22kg Tak to mniej więcej wygląda. Oczywiście, żeby utrzymać objętość przy takim dużym deloadzie, zaaplikuję na początku większą [...]

[...] 4-5 x 20-30 Progresja: Przysiad: 60kg -> 110kg MC: 85kg -> 135kg RDL: 50kg -> 100kg Incline: 40kg -> 70kg WL wąsko: 35kg -> 65kg Wiosłowanie podchwytem: 40kg -> 75-80kg Wycisk sztangielek siedząc: 10kg -> 22kg Na początku celuję w wyższą objętość, tj. parę docelowych itd, żeby zachować podobną intensywność treningu, na jakiej [...]

[...] nie widzisz czy plan "działa", bo jesteś jeszcze przyzwyczajony do tego, że co miesiąc można zwiększać maksa o 10-15 kg i dla Ciebie jest to normalne. W grudniu tak robiłeś przysiady: 10kg x 12, 30kg x 10, 50kg x 8, 60kg x 6, 70kg x 5, 80kg x 5, 90kg x 5, 90kg x 3, 90kg x 5, 75kg x 10, 60kg x 18 Za tydzień będziesz podchodził pod 80/10 x 10

5.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 50 kg/ 55kg/ 60kg/ 62, 5 kgx9/ 65kg x8/ 70kgx3/ 80kg x1 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx9/ 65kgx6 45kg/ 50kg/ 52,5kg/ 57,5kgx8/ 62,5kgx6 ... 70kgx1/ 75kgx1/ 80kgx0 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 30kg / 35kg / 37,5kgx 11 30kg/ 32,5kg/ 35kg 25kg/ 27,5kg/ 30kg 2b. uginanie nóg 3x 12-15 90sek przerwy [...]

9.10 DT Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 53kg/ 55,5kg/ 58kg/ 63kgx9/ 68kgx5 50 kg/ 55kg/ 60kg/ 62, 5 kgx9/ 65kg x8/ 70kgx3/ 80kg x1 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kgx9/ 65kgx6 2a. box squat 3x 12-15 bez przerwy 33kg/ 35,5kgx14/ 37,5kgx12 30kg / 35kg / 37,5kgx 11 30kg/ 32,5kg/ 35kg 2b. uginanie nóg 3x 12-15 90sek przerwy 16kg/ 19kg/ 22kgx8 [...]

Dobrze więc jak już mi waga nie idzie to te BTW co miałem mam obliczyć pod nową wagę. Jeśli szło mi do przodu przy wadzę 80kg to dlaczego mi nie będzie szło przy 85 na takim samym rozkładzie? Fizyczny mógłbyś mi może podać gg jeżeli masz?

Waga - 80kg #### Parę osób mi mówiło żebym w dniu nie treningowym nie zastępował odżywek których nie ma (białko po treningu , carbo) pożywieniem. Więc zrobiłem tak przez tydzień , kalorie z diety w ten dzień były równe zapotrzebowaniu. Wiecie co się okazało? Stałem w miejscu , dosłownie nic nie poszło. Teraz postanowiłem zastąpić te odżywki [...]

[...] A jeśli chodzi węglowodany takie jak : rodzynki i carbo , to jeśli z rana mam 20g rodzynek i w dzień z treningiem siłowym carbo 50g , z aerobami ryż brązowy 60g i warzę 80kg , to nawet jak już będę warzył 100 kg to z rana również zostaje 20g rodzynek , carbo 50g i ryż 60g? Tych węglowodanów się nie dodaję? A i wiadomo , też białko kiedyś [...]

@panalbin Mój brat jeest wyższy ode mnie i waży niecałe 70 kg więć ma podobne proporcje do moich sprzed ćwiczeń a każdy często porównuje jego sylwetke do moejej "gdybym nie ćwiczył" więc myśle ze ta waga ponad 80kg nie przyszła tylko z wiekiem. Dodam, że wujkowie (30-40 lat)są mega chudzi ;p Zmieniony przez - Jonky97 w dniu 2014-06-01 11:12:43

u mnie na 80kg raczej nie ma szans - jestem mocno grubokościsty czyli klasyczny endo na razie plan jest taki aby do wakacji zejść na poziom 2 cyfrowy czyli poniżej 100 moja optymalna waga będzie prawdopodobnie gdzieś w okolicach 90kg, żeby zejść niżej musiałbym mocno ciąć fat ale tak jak pisałem na wagę patrzę tylko profilaktycznie

[...] drobne korekty (gość został chyba zbanowany) podał mi między innymi takiego linka dieta high carb ad 2. jeśli odjąć by dywanik tłuszcz który mnie otacza wyszło by pewnie max 80kg "suchej" masy, także wtedy wychodzi 2g/kgmc, zresztą tego białka idzie prawdopodobnie więcej bo ilość wrzucam na "oko" z nastawieniem na + ad 3. podobnie jak w 1 ad 4. u [...]

[...] od dziś dieta idzie bez jabłek, czyli węgle proste aut - szczegóły diety http://img46.imageshack.us/img46/4950/26313337.jpg siłownia plecy wiosło - 4 serie, docelowo poszło 80kg 12/10/9 powtórzeń, potem dobiłem jeszcze 2 seriami na 60kg ściąganie pionowe na maszynie - 3 serie ściąganie pionowe wyciągu do grzbietu - 2 serie wiosło hantelką - 40kg [...]