80kg

Celem jest utrata tluszczyku i nabrania wygladu, nie chce wazyc wiecej niz 80kg, chyba ze bede dobre wyniki to wtedy lekko moge sobie pozwolic. Sylwetka tego kolesia jest tak jakby "priorytetem" podobnie waskie barki ma, oczywiscie ja chce aby bylo to widac miesnie a nie chemie. Nad odzywkami jeszcze nie myslalem, ale chyba cos pomysle aby lepiej [...]

mozesz zrobic diete na podstawie tego http://www.sfd.pl/80kg%2C_dieta_na_mase_do_poprawy-t429476.html ,ja nie mam specjalnej diety a do 160 kg na kalte doszlem w 2 lata,trzymam sie tylko pewnych wskazowek i tyle,moze to geny... mialem diety rozne ale nie bylo jakiejs szczegolnej roznicy u mnie wiec zostalem przy wskazowkach do ktorych sam [...]

[...] Dieta : Masówka Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : x-pand, kreatyna,bcaa,białko(to bede brał teraz) wcześniej brałem spalacze Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Wyciskanie na ławeczce 1x100kg przysiady nie robiłem martwy ciąg 80kg

Dzieki ci wielkie to tak mam 15 lat trenuje dwa miechy. Wymiary: Wzrost-187cm Waga-80kg Obwód Bicepsa- 32cm pompa (33cm) Obwóda klatki piersiowej-98cm Obwód uda-54cm Obwód biodra-84cm przedramie-28cm Nadgarstek-17,5cm Łydka-38cm staw skokowy-26cm talia-83cm rekordy; na [...]

[...] tłuszczu nie zejdzie? Rozumiem że bilans na plus= rośnięcie na minus= chudnięcie ale ani troche to sie nie spali przy zdrowym trybie życia? :) no dobra to teraz masa, wyrzeźbie się przy 80kg. Zamienić te 5km 3 razy w tyg i raz HIIT na 20min interwałów 2 razy i 5 km 2 razy? BCAA z glutaminą będzie okej? rozumiem że tuż przed bieganiem 1 porcja?

Dobrze to wygląda, zwłaszcza przy taka niskiej wadze - na oko dałbym ci 80kg powodzenia.

Sześciopak u chudego chłopaka to jak cycki u grubej dziewczyny... Dobry sześciopak to bedziesz miec jak przy tym wzroscie bedziesz ważyc z 75-80kg i bedzie go widać. jak zredukujesz do 60kg to owszem bedzie brzuch wycięty ale bez jaj, mozesz wtedy wyglądać jak chorągiewka, a tego chyba nie chcesz.

[...] WIOSŁOWANIE SZTANGĄ PODCHWYTEM: 10X50KG,10X50KG,10X50KG,10X47KG,10X40KG http://www.youtube.com/watch?v=MI22adVUHB8 MC na prostych nogach 80kg (więcej obciążenia nie mam) http://www.youtube.com/watch?v=zyOzE0HtCC0 http://www.youtube.com/watch?v=8uv-uMhSprQ dieta Trzymana w 100% Zmieniony przez - manygaa w dniu [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg Staż treningowy na siłowni : 2 mce Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

,,Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg" To tak jak bys chcial isc w jednym czasie do przodu i do tyłu...%-) Albo redukujesz, albo budujesz mase. Co do planu to ja tymbardziej nieweim jak on to napisal, ale jezeli wszystko to jeden trening to jest tego napewno za duzo. ;]

jo! skonczyłem cykl z wynikami 78kg WL 80kg x 3 Siady 75 x 5 MC 110x 5 PP 55 x 3 jestem teraz po tygodniowym roztrenowaniu podczas tego tygodnia nie bylo diety, a był alkohol niestety dzis był pierwszy trening nowym planem klata tric 1 1. WL / na zmiane ze skosem rozgrzewka , 15,12,10,8 2. rozpietki skos / na zmiane plasko 15,12,10 3. [...]

23 V 2010r. - Niedziela jedyny rekord jaki udało mi się poprawić to klatka z powodu braku możliwości spróbowania innych ćwiczeń klatka 80kg podciągnięci podchwytem 20 razy to wszystko jak na niedzielę Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-05-23 20:45:02

NICK: sebasp3 PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD BICEPSU: 32 PRZYSIAD TYLNI: 70kg MARTWY CIĄG: 80kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 62kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 40kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 35kg MASA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO [...]

Wzrost: 180 Waga: 80kg Oczekiwania: redukcja i rzeźba Staż na siłowni: 1rok

[...] że biorę leki oparte na pantroprazolu, ponieważ coś tam w gastroskopii wyszło w zołądku, jestem zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak (przynajmniej nic mi o tym nie wiadomo) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: kończyłem serie 80kg -martwy ciąg: serie 80-90kg -przysiad: serie do 60kg

troche poczytałem.. czy tak bedzie ok? 65kg - 12 razy 70kg - 10 razy 75kg- 8 razy 80kg - 6 razy Zmieniony przez - burneika w dniu 2011-05-03 03:16:58

to jest rozkład cwiczacego na mase, jesli to jest twoim celem to jest ok na siłe mogloby byc np: 80kg - 6x 85kg - 4-5x 90kg - 2-3x 95kg - 1-2x + zwiekszanie ciezary systematycznie, np po 1kg dokladac w kazdym tygodniu do kazdej serii, wtedy w drugim tygodniu rozklad obciazen w seriach by wygladał tak: 81,86,91,96 i w kazdym kolejnym o 1kg wiecej [...]

193cm wzrostu i ledwie 80kg wagi , rocznik 93 ;] Jeszcze w marcu ważyłem 90kg i zaczynało to wyglądać przyzwoicie (jeśli chodzi o posępy i wizualnie, bo ciężary mimo wspomnianych postępów dość małe). W sumie 10kg wagi a roznica miedzy tym co było na wiosne a tym co jest teraz - mega zmiana in minus ;p Przy okazji jesli ktos chciałby pomoc, nie [...]

Witam dlugo nie wchodzilem ale juz jestem. NICK:bot001 PŁEĆ:M WIEK:21lat WZROST:174cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata i 4 miesiecy WAGA CIAŁA:80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:38cm OBWÓD ŁYDKI:P-37,5cm, L-37cm OBWÓD UDA:59cm OBWÓD BIODER:102cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:91cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111cm OBWÓD BARKÓW:126cm OBWÓD [...]

Spoko wiec ile według ciebie jest optymalne dla mnie ? Staż 2.5 roku, waga 70kg, wzrost 169cm, 15% bf, cel jak najlepszej jakości masa (maksymalna planowana waga to 80kg)