80kg

Dzień:03.06.09 PONIEDZIAŁEK Drugi Trening 5iatek 1.Przysiad na hack maszynie: 3 x 80kg x 5 poprzednio(3 x 76kg x 5) Komentarz:super 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 3 x 60kg x 5 poprzednio(3 x 56kg x 5) Komentarz:super 3.Wiosłowanie sztanga: 3 x 60kg x 5 poprzednio(3 x 56kg x 5) Komentarz:super 4.Wyciskanie na barki+unoszenia hantli w [...]

Dzień:05.06.09 PIĄTEK Trzeci Trening 5iatek 1.Przysiad na hack maszynie: 3 x 86kg x 5 poprzednio(3 x 80kg x 5) Komentarz:kurde,wkurza mnie ta maszyna jak dobrze ułożę nogi idzie dobrze jak źle to źle...ale jest ok!!! 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 3 x 62kg x 5 poprzednio(3 x 60kg x 5) Komentarz:super 3.Wiosłowanie sztanga: 3 x 62kg [...]

szczerze, uginanie nóg z 90kg to pikus, ja mialam tylko problem zeby ten ciezar ruszyc z pozycji wyjsciowej, potem juz z gorki, ale ciezko było:) a z kolei dla mnie 80kg to średnie obciążenie- jest wycisk, ale czułam, że dam rade wiecej... z tym, że ja korzystam z takiej suwnicy gdzie leze względem podłogi równolegle, innej maszyny na siłowni tej [...]

[...] na bramie (na sznurku) - 10x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg (1min) - francuskie oburącz sztangielką - 8x10kg 8x10kg 8x10kg 8x10kg (1min) Myślałam, że wrzucę sobie dzisiaj 80kg w MC, moc jest, ale chwyt jakoś do d.... Za to dobrze mi się dzisiaj triceps ćwiczyło. Jest progres i generalnie lubię te ćwiczenia :) [...]

nom dlabym 80kg.

waga koło 135 moze troche mniej, ale pospadałem ostro z wymiarów i jakości, o sile nie wspomne bo dzis na treningu wycisnałem 6x 80kg wiec to mowi samo za siebie

Czyli akurat powinieneś z hp trochę wyciągnąć do 80kg,a potem jeszcze zwiększać poprzeczkę do 90kg i potem się pociąć

[...] 10kg podciąganie sztangi do mostka 12x26kg 12x36kg miała być jeszcze jedna seria ale odezwało się miejsce po operacji wiec zaprzestałem trening dobrze poszedł następnym razem dodam chyba parę kilo jak będę podciągał się na drążku to się jeszcze zobaczy adriano18 - masuje na razie waga wacha się 76-77 a najbliższy cel to 80kg wiec już nie daleko

[...] się za nisko. 15 przysiadów z obciążeniem 60kg nie zrobiło na moich nogach wielkiego wrażenia, tzn. było ciężko, ale myślę, że 70kg byłoby optymalnie. Martwy ciąg może 75/80kg, a robiłem 70. Wyciskanie zrobiłem 50, powinienem 55. Wiosłowanie 50kg optmylanie. Barki wyciskanie 30, może dam 35kg. Wyciskanie francuskie 28kg, uginanie ramion 26kg i [...]

[...] 10g jogurtu nat. 25g oliwy TRENING A10) Wyciskanie Hantli na skosie ujemnym 3s x 19kg Wyciskanie Hantli w siadzie 2s x 17kg Pompki na poręczach 2s x 4 Martwy ciąg 2s x 80kg Ściąganie drążka górnego wyciągu 2s x 8szt Prostowanie nóg w siadzie 2s x 40kg Uginanie nóg w leżeniu 2s x 25kg Uginanie ramion ze sztangą 2s x 35kg Brzuch 30minut [...]

[...] TRENING A10) Wyciskanie Hantli na skosie ujemnym 3s x 19kg Wyciskanie Hantli w siadzie 2s x 17kg Pompki na poręczach 2s x 4/2 Martwy ciąg 2s x 80kg Ściąganie drążka górnego wyciągu 2s x 8szt Prostowanie nóg w siadzie 2s x 40kg Uginanie nóg w leżeniu 2s x 25kg Uginanie ramion ze sztangą 2s x 35kg Brzuch 35minut [...]

[...] Liczę że spełni swoją rolę ;-) TRENING A10) Wyciskanie Hantli na skosie ujemnym 3s x 19kg Wyciskanie Hantli w siadzie 2s x 17kg Pompki na poręczach 2s x 5 Martwy ciąg 2s x 80kg Ściąganie drążka górnego wyciągu 2s x 8szt Prostowanie nóg w siadzie 2s x 40kg Uginanie nóg w leżeniu 2s x 25kg Uginanie ramion ze sztangą 2s x 35kg Brzuch 25’ [...]

[...] płasko 3s x 80/75kg* Unoszenie ramion do boku w opadzie 2s x 9kg Prostowanie ramion na wyciągu 2s x 9szt Wiosłowanie sztangą 2s x 70kg Unoszenie z opadu 2s x 15kg Squat 2s x 80kg* Uginanie nóg w leżeniu 2s x 30kg Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s x 19kg Brzuch 20’ biegu 15’ szybkiego marszu pod górkę [...]

[...] 10g PURE BCAA W trakcie treningu 10g PURE BCAA Do posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin TRENING B) high pull z kolan 3 x 5 45/50/55kg +5kg martwy ciąg 4 x 10 65/70/75/80kg +5kg pompki na poręczach 3 x 10 7/7/7 +2powt. podciąganie na drążku 3x max 1/1/1 const.}:-((( uginanie ramion z hantelkami chwytem młotkowym 3 x 10 13/13/17kg +4kg [...]

[...] 10g PURE BCAA W trakcie treningu 10g PURE BCAA Do posiłku 4g Gold Omega 3 1kaps Garlicin TRENING zarzut siłowy sztangi 3x5 60/65/70kg +5kg przysiad 4 x 10 65/70/75/80kg +5kg wyciskanie sztangi w poziomie 4 x 10 50/55/60/65kg +5kg wiosłowanie w opadzie 3 x 10 50/55/60kg +5kg push press 3 x 10 30/32,5/35kg +2,5kg uginanie ramion ze [...]

[...] myjkę auto umyc bo wygladalo juz jak po Dakarze i punkt 8 zameldowalem sie na silce. TRENING: BARKI, BICEPS: - wycisk z przodu na smithcie - 5 x 15-4,w ostatniej drop - 40-80kg - unoszenia bokiem stojac - 3 x 15,12,10+8+7 - podwojny drop w ostatniej - podciaganie wzdluz tulowia na dolnym wyciagu - 3 x 15-12 z rest pauzą w ostatniej serii, [...]

[...] pochylam sie duzo bardziej niz kiedys, co wiązało sie z obnizeniem kg na sztandze. Mocno staram sie dopinac srodek pleców i sciagac lopatki, ciezra dzisiaj to bylo chyba 60-80kg. - przyciaganie na maszynie jednoracz - 3 x 15,10,8+5+3 - rest pauza w ostatniej serii po ok.10-15sek - przyciaganie drazka do brzucha siedzac,nachwyt, na szerokosc [...]

[...] CELE! 1. W tym roku zjechać z bf do..ja wiem..? 15-17? Da radę? }:-( 2. Tym samym, powoli odsłaniać kratę na brzuchu, wiem że coś tam jest %-) 3. Zejść z wagi poniżej 80kg, i wtedy zacząć powoli się budować. 4. Działać systematycznie na tym blogu :) Trzymać michę i stać się zdrowszym facetem ;] Zmieniony przez - Mhonar w dniu 2016-08-23 [...]

Ten MCNPN to podejrzewam że technicznie mógł być kiepsko jak 80kg lekko poszło. Chyba że z podpórek. No ale tak czy siak to ładnie. Sztangą w opadzie nienawidzę wiosłować bo koci robię co chwila :D, więc podziwiam 55kg :D ja na 50 się poddałem. ja czekam na wigilie w domu i święta. A mam sporo do zjedzenia słodyczy i orzeszków(1kg kupiłem). :D a [...]

[...] 2,5 roku treningów ale zamieszczam temat w tym dziale ponieważ moje pytanie nie jest zaawansowane. I teraz tak mój max w przysiadzie to 100kg. I ułożyłem coś takiego: Rampa 8 1 seria feel set 35kg 2 seria fell set 45kg 3seria normal set 60kg 4 seria normal set 70kg 5 seria główna 80kg I czasem dodac serie gdzie zejde na RM3-5 Co o tym myślicie??