80kg

[...] różne metody na naciąganie skóry, ale z tego co widziałem często to wiąże się z treningiem siłowym a nie chciałbym nabierać dużo masy bo optymalnie było by dla mnie rejony 80kg. Załączam fotografię: Jak widać po jej głównym problemem jest nadmiar w rejonach klatki piersiowej, przód i boki brzucha. Czy jest ktoś w stanie doradzić mi coś [...]

[...] lipą i na siłe i na mase tzn miałem przyrosty ale na sd wszystko straciłem i jeszcze sie cofłem z maxami:( mam nadzieje ze ten plan bedzie dobry bo od 4 miesiecy mam zastój co mnie mocno dołuje i zaczynam sie zastanawiać na koksem... cel:siła wiek:16(w maju 17) staż:1,5roku(choć zabawa z siłką była wczesniej tez) wzrost:180cm +/- waga:ok 80kg

[...] od października zamierzam ruszyć z nowym treningiem i mam nadzieję, że pomożecie mi w jego udoskonaleniu. trening: 4x w tygodniu dni treningowe: PON, ŚR, PT, SOB cel: masa (~80kg); priorytet klatka PONIEDZIAŁEK: klatka(góra); barki(przód i bok) - wyciskanie skos sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos hantlami z supinacją 3s 12-8pow - rozpiętki [...]

[...] Teraz czas na wyniki, osiągnięcia, przy wzroscie 189cm ważyłem 95kg teraz 90(schudłem 5kg, byłem troszkę zalany fatem), na płaskiej wyciskałem 70kg teraz 120kg, mc wtedy 80kg teraz ok 115kg nie sprawdzałem się na maxa w mc. wymiary nie znam tych wcześniejszych ale były mizerne, bardzo mizerne, aktualne są takie biceps lewy 40cm prawy 41cm, [...]

[...] Chciałbym się poradzić i ewentualnie poprawić plan treningowy, który dopiero co sobie ułożyłem. Moim celem obecnie jest zbudowanie masy, celuję w około 85-90kg (Obecnie 80kg). Przed sylwestrem skończyłem 7tygodniowy plan PULL/PUSH, bardzo fajnie wszystko wchodziło i przybyło parę dobrych kilogramów bez zalewania się. Dieta jest odpowiednio [...]

[...] czytałem, jem regularnie , staram się zdrowo. Po tych 2 miesiącach trening przyniósł efekty +3kg, i siła wzrosła Przed wycisk maks na klatkę 57kg teraz 75 kg może i nawet 80kg. Oczywiście ten trening poprzedzony rozgrzewką dobrą. I brzuch robię na każdym treningu po planie. I chciałbym zacząć brać jakieś odżywki za około 2 msc kolega polecił: [...]

[...] 5 trening 15/10/5:95% 6 trening 15/10/5:100% Np., jeżeli wykonujemy 10 powtórzeń ze 100kg wyciskając na ławce poziomej to progresja będzie wyglądała następująco: 1-75kg 2-80kg 3-85kg 4-90kg 5-95kg 6-100kg Jeżeli nie mamy możliwości zmiany ciężaru o idealnie 5% to wynik obliczonego ciężaru staramy się jak najbardziej zaokrąglić. Ćwicząc w ten [...]

[...] szablony z danymi partiami i ćwiczeniami. Mam jeden problem, że nie wiem jak to złączyć w całość tzn split. Chciałbym, aby trening był efektywny. Ogólnie robię redukcję, z 80kg do 72/74kg, już ważę 78. Biegam na razie robię jak najdłuższy dystans pod koniec ile sił w nogach :) 2/3 razy w tygodniu, zależy od sytuacji. Wcześniej robiłem pompki, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: nie waze sie, kolo 80kg pewnie 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: ? -udo: 64 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: UD 2.0 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka ich bylo 8. TRENING: tak jak w UD 2.0 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie leci 150 propa i 100 [...]

[...] tłuszczy i na tym mam redukować ale cholera nie wiem czy na tym przytuję hehe coś takiego w psychice mi zostało po starej redu 121-96 . waże 89,9kg zależy mi żeby dojśc do 80kg +/- myślę, że do czerwca powinienem dać radę później masa ale wszystko z głową... Może ktoś mógłby mi pomóc? Bo ja się chyba już trochę pogubiłem ;) Nie chcę znowu [...]

[...] Staż treningowy na słowni: 5 m-cy Uprawiane inne sporty: Boks + koszykówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka(prasa+modlitewnik), gryfy + 80kg, skakanka, ławeczka do brzuszków, drążek, rower, wioślarz, stepper Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] pływania i operacji która sprawiła że nie mogłem nic robić. Startowalem z wagi 80 kg (wszystkie daty i waga bedzie na zdjeciach) wycisk max: klatka 65kg martwy ciąg 80kg nie ma przysiadu ponieważ ze wzgledu na operacje kolana nie moglem robic przysiadów zrobiłem jakąś tam redukcje do 76 kg nie pamiętam wtedy maksów jakie wyciskałem ale [...]

Mam 16 lat 177cm niecale 80kg wagi. Moj staz to jakies 6 miesiecy. Zalezy mi na jak najwiekszym wycisku na lawce i mozliwie jak najmniejszym wzroscie wagi i na dobrej sylwetce. Wiem ze chce wszystko na raz ale zaraz pokaze wam jaki plan wymyslilem a wy go ocencie. pon klata barki triceps wyciskanie na plaskiej 5x2/3/4 wyciskanie na skosie w dol [...]

Witajcie Krotko o sobie: Męzczyzna, wiek 30, waga 90kg, Cel - waga 80kg. Od trzech tygodni przebywam na „diecie" 1000kcal. tzn. spozywam 5 posilkow dziennie, nie przekraczając 1000kcal. Generalnie uwazam co jem, wykluczyłem wszelkie Fast fordy, cukry ciastka itp. 4 razy w tygodniu rower (1h) i 2 razy basen (1km). Rozpoczynałem z waga 95kg. Po [...]

Wracam do treningu po niestety przymuszonej miesięcznej przerwie. Przedewszystkim nie chce juz zabardzo przybierac na masie, głównym celem jest dobra rzeźba przy wadze +-80kg. Aktualnie mam troche fatu wiec jest co zrzucac. Mam pytanie jak ulozyc trening, ew co robic, co zmienic, zeby rozbudowac jakos łapy/barki bo mam strasznie nie [...]

[...] Wydaje mi się, że wstałbym z 100kg (kiedyś było 120, ale czworoboczny przestał pozwalać na przysiad i przesiadłem się na front jednak powoli wracam. Martwy 140kg. Ławka: 80kg Moje pytanie brzmi czy ten PHUL na które chce przejść i przedstawiam go poniżej nadaje się do czegokolwiek i drugie pytanie czy mogę zrobić z niego plan 3 dniowy poprzez [...]

[...] Zaczynałem od 105kg przy 175cm wzrostu i od kwietnia do września przy pracy fizycznej, graniu w różne sporty, chodzeniu 3-4 razy na siłownie plus cardio zgubiłem wagę do 80kg- nie dbając o dietę, po prostu nie jedząc syfu. Od października ruszyłem ze splitem i dietą z ujemnym bilansem -700 Zgubiłem kolejne 8kg Na ten moment wszedłem na lekki [...]

[...] Dawid na młynarskiej oraz perfect-gym na młynarskiej nad apteka. Oczekuje przybrania masy mięśniowej. Jaka powinna być idealna waga dla ektomorfika tego nie wiem. Chcę 75-80kg Co do diety nie zamierzam zastępować diety śmieciowym jedzeniem. No wiadomo co jakiś czas jakiś baton, chipsy, piwko się zdarza ale niech to będzie do nadwyżki [...]

[...] beztłuszczową sylwetke i celem mojej suplementacji bedzie przybranie SUCHEJ masy mięśniowej, Celem jaki sobie obrałem przed rozpoczęciem przygody z siłownia było dojscie do 80kg beztłuszczowej masy i utrzymanie tego jak najdluzej :) Oto zestaw zabawek który posiadam: - mono kreatyny z olimpu mega caps - glutamina 1400 z olimpu mega caps - bcaa [...]

[...] x 12,10,8,8 /10,12,15,18kg 2. Przyciąganie sztangielki do tułowia w półuklęku na 4 x 12,10,8,8 /10,12,15,18kg ławce 3. Martwy ciąg 4 x 12,10,8,8 /50,60,70,80kg 4. Przyciąganie sztangi prostej do klatki piersiowej 4 x 10,10,10,10 /30,35,40,45kg Brzuch 1. Unoszenie nóg w podporze 3 x 12,12,12 2. Unoszenie i skręcanie tułowia [...]