80kg

[...] dokładam minimalnie ciężaru, żeby była progresja względem poprzedniego treningu Jeżeli chodzi o wyniki to szału ni ma: rekord na ławce płaskiej 100 kg, w serii kończę 8x 80kg, przysiad 8x 100 kg (8 x 270 kg na suwnicy :D ) i martwy w ostatniej serii 8 x 100 kg. Także cudów nie ma ale i taki ostatni wapniak chyba nie jestem. Proszę o pomoc w [...]

[...] w dniu bez treningu 18.00-19.00 -kolacja jak w dniu bez treningu Problem polega na tym, że ograniczyłem jedzenie zacząłem trening ale waga stoi w miejscu a chcę schudnąć do 80kg. Chodzi mi najbardziej o pozbycie się tłuszczyku z brzucha, ponieważ zrobiły mi się już 3 brzydkie fałdki. Niestety nie pomaga mi ta dieta i trening, może jest coś nie [...]

Cześć mam na imię Przemek , jestem nowy forumowiczem :D ułożyłem sobie plan na siłownie , i chodzi mi o doradzenie czy jest dobry itp :D wiek 17 wzrost 175 cm waga 80kg dostęp do sprzętu : siłownia domowa , gryf , hantle ,ławka może niedługo modlitewnik :D Przeciwskazania medyczne :brak Suplementy : brak Dieta : brak ale uważam na posiłki itp [...]

wiek 22 lata waga 80kg wzrost 182cm cel-rzeźba staż na siłowni : 2 lata ciągłego treningu Trening Poniedziałek Wyciskanie płaska 5/5/4/3/2 Push Press wycisko-podrzut 5/5/4/3/2 Wycisk hantli młotkowo głową w górę 12/12/12 12-15 Wyciskanie wąsko płaska 10/10/8/8 Wznos boczny 15/15/15 Ściąganie linki górnego wyciągu nachwytem 15/15/15 [...]

[...] Creatin Classic firmy Vital Max,Dextrose Powder firmy Trec. Kompletuję sprzęt do ćwiczeń.W chwili obecnej posiadam ławeczkę,2 gryfy (łamany i prosty),obciążenie ok.80kg i kilka sztangielek 5-10kg. Proszę nie śmiać się z mojego artykułu.Poprostu jest to dla mnie bardzo ważne.Nie mam kogo się wypytać/poradzić itd.Proszę Was o pomoc. [...]

[...] ,ryżu brazowego, makaronu, oliwy z oliwek,twarogu ;) Jem do syta, aczykolwiek nie przejadam się Myślę ,że to wystarczy ,ponieważ niechciałbym póki co przekroczyć wagi 80kg. MOIM GŁOWYNYM CELEM JEST WZROST WYTRZYMAŁOŚCI I SIŁY. i nie piszcie "dieta musi być" ,bo naprawde widze ,że jest okej-dobrze się czuje, dobrze mi się ćwiczy, miesnie [...]

[...] skupiałem się głównie na piłce nożnej, siłowo trenowałem trochę na pół gwizdka, był to okres powrotu do treningów po urlopie. Bf wrócił do normy, waga trzyma się w okolicach 80kg. Z uwagi na to że będę miał przez najbliższe 3 msc zdecydowanie mniej meczów typowo piłkarskich (gram w amatorskich ligach) chciałem skupić się na siłowni i zbudować [...]

[...] wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3 serie 15,12,10 3.ćw. francuskie wyciskanie hantla 3 serie 15,12,10 Do tego bialko Gold Whey Standard rano i 30 min po treningu oraz BCAA przed i po treningu oraz Carbo po treningu Moja budowa to 172cm, waga 80kg. Z gory dzieki za podpowiedzi, czy taki trening sie sprawdzi i co ewentualnie byscie zmienili.

[...] brać BCAA Olimp mega caps 1100. Trenuje 2 dni 1 przerwy, brzuch robię codziennie po 30 minut, dużo pływam bo pracuję jako ratownik WOPR. gdy dojdę do do docelowej wagi 80kg. mam zamiar rozpocząć dietę ukierunkowaną na masę, zacznę od kreatyny (myślałem nad produktem OLIMP MASSACRA polecacie na początek?) czy w ogóle można tak przejść [...]

O to moje zapotrzebowanie 2300 kcl po redukcji 2000kcl Obliczyłem je tak masa ciała (80kg) razy 24h i razy 1,2(trening siłowy 3 razy w tygodniu i praca siedząca, i jeszcze będę robił aeroby w dni nietreningowe ) białko 2 x 80 = 160g = 640 kcl tłuszcz 1 x 80 = 80g = 720 kcl węgle 2000 - 640 -720 = 640kcl/4 = 160g Nie wiem czy to dobrze obliczyłem [...]

[...] 73kg (odkąd zacząłem ćwiczyć najwięcej było 76, najmniej 67), wzrost 176cm. Jeżeli chodzi o osiągi to w okresie dobrej formy bez problemu robiłem serie na płaskiej ławce 80kg, na maksa 105. Moje pytanie, jaką kreatynę byście polecili? Lepiej estry czy mono? Estry wychodzą drożej i mają trochę słabiej na mnie podziałały, ale są wygodniejsze w [...]

[...] kompozycji ciała. Nie zależy mi tak bardzo na wzroście masy mięśniowej a bardziej na ogólnej poprawie wizerunku. Obecnie w wieku 29lat i przy wzroscie 176cm waże około 80kg. Mam niestety jednak jeszcze do zrzucenia oponę zalegająca na brzuchu a celem jest pozostanie przy obecnej wadze dlatego prosiłbym was o pomoc. Pozostałe moje wymiary to [...]

[...] o mniejszej intenswynośći . I tak samo z innymi partiami ciała .) ćwiczę pół roku i efekty są mizerne . Z 32 Cm w łapie skoczyłem na 36.5 . Wyciskanie skoczyło z 55 na 75kg-80kg (3-1 ruch) . Przytyłem tylko z 2-3 kg . Budowa Endomorfik. Do tych suplementów ułożyłem sobie lekką dietę ze względu na brak czasu na jej trzymanie więc chcę jednak [...]

[...] 3 zmane cwicze przed praca czyli o 20.00. Chciałbym zrzucić 10kg tłuszczu, lub dojść do około 10% tkanki tłuszczowej. Chciałbym tego dokonać w około 4-5 miesięcy. Następnie wejść na masę i nabierać w miarę dobrej masy do około 80kg i wtedy znów redukować. Tutaj dieta, którą ułożyłem. /SFD/Images/2016/7/10/82e04b8308674c83b420839ce001eb44.jpg

[...] więc najpierw troche o sobie. Mam 15 lat ćwicze 2 miesiące. Wymiary:23.03.2008r Wzrost-188cm Waga-80kg Staż-2miesiące suplemety-nitrobolon + gain bolic 6000 pozniej NitroProGen Obwód Bicepsa- 32cm pompa (33cm) Obwóda klatki piersiowej-98cm Obwód uda-54cm Obwód biodra-86cm [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: 23% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Szczuply Stan zdrowia: SUper bomba :) Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka ciezko mi zbudowac mase Wyciskanie leżąc (MAX): 100 Martwy ciąg (MAX): seria 80kg 8x Przysiad (MAX): 90

1 HST http://www.sfd.pl/HST%2Ddo_sprawdzenia-t318346.html Po hst osiągi: 7-8 TYDZIEŃ - CYKL RUCHÓW NEGATYWNYCH Przysiady ze sztangą na barkach 3 x 5 122 KG (+15% 140 KG) Wspięcia na palce stojąc 3 x 5 122 KG (+15% 140 KG) Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 x 5 53 KG (+10% 58KG) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3 x 5 73 KG (+10% 80KG) [...]

[...] 45g węglowodanów, 21g tłuszczy. Wartosci odżywcze z całego dnia wynoszą: 2229kcal 144,5g bialka 252,4g weglowodanów 71,2g tłuszczu. Czy tak będzie dobrze dodam że waze 80kg mam 185cm wzrostu i teraz bd robił redukcję ćwiczę 6 razy w tygodniu na siłowni do tego bieganie i kilka dodatkowych ćwiczeń, czy to nie bedzie zbyt mało kalorii ?? [...]

[...] przekraczac 40-50mg łącznie/dzień Myśle, że podbicie 100tab mety i 100 tab wina nawzajem "pomogą sobie" obczaiłem to tak 1-4 Meta 15mg ed 3-6 Wino 30 mg ed 12 godz po ost winie 10tab clom 1/dzień meta sie rozkreci to w polowie cyklu wrzucam wino na utwardzenie Gra czy nie? może być? waga 80kg przy 176cm wzroscie Życzliwym z góry dziekuje:}:}

[...] 30kg 4x6 Wyciskanie sztangi nad głową 30kg 3x12, 40kg 2x10 ,50kg 1x6 , 60kg 1x5 4 Nogi Przysiady z kettlem 16kg 5x15 Martwy na prostych nogach 30kg 2x20, 50kg 2x15 , 70kg 3x8 Martwy ciąg 50kg 3x8 , 60kg 2x7 , 70kg 2x6 , 80kg 2x4 Przysiady ze sztangą 30kg 2x10 , 50kg 3x8 , 70kg 2x4 Za wszystkie porady które znajdę niżej wielkie dzięki :D