80kg

[...] się wrzucić link :) 120kg x2 125kg x1 rekord, poszło bardzo lekko myślę że z 10kg zapasu ale już nogi zmęczone były następnym razem postaram się dołożyć :) +front z pauza: 80kg x2 x2 x2 1b. Prostowanie ud na maszynie : X10 x10 x10 cały stos 2a.WL: 102.5kg x4 x4 x4 110kg x2 100kg x2 2b.WL skos dodatni: 70kg x8 x6 x5 3.Wznosy bokiem: 15kg x10 [...]

03.06.2017 Fbw 1.Podrzut /clean : 50kg x2 70kg x1 80kg x2 90kg x2 95kg x1 100kg x1 REKORD!!! 2.Fronty: 100kg x4 110kg x2 120kg x2 +tylnie 125kg x2 kolano mnie bolało i musiałem przestać po 2 3.WL: 100kg x5 x3 102kg x4 110kg x1 115kg x1 100kg x3 xe 4.WL wąsko: 85kg x5 x5 x5

[...] dziś "lekko" ale na więcej powtórzeń 100kg x10 110kg x12!!! 115kg x5 2b.Przysiad z pauza(3s): Rampa 2 100kg x2 105kg x2 110kg x2 3.Podciaganie na drążku: 20kg x5 x5 x5 CC x8 x8 x5 4.WL wąsko: Rampa 5 90kg x5 92.5kg x5 95kg x4 + 82. 5kg x5, 80kg x5 5.Trap V raises: 3.5kg x10 x10 x10 6.Glute bridge z pauza: 60kg x6 x6 x6 Waga:78.5kg :)))

[...] nogi) *depth jumpy *skoki na jednej na boxa *wyskok dosiezny do 3m Itp 2.WL: Mialo być lekko ale skończyło się na.. REKORDZIE :)) 100kg x3 105kg x3 110kg x4 REKORD 120KG X1! 125KG X1!!!!!! REKORD :)) CHOCIAŻ POSZLO DOŚĆ GŁADKO, NASTĘPNA PRÓBA BICIA REKORDU ZA 2 MIESIĄCE 3.Push Press : 70kg x3 80kg x3 82kg 3 85kg x2 Waga:77.5kg :))

[...] lekko.. Dziesięć podejść każde tak samo się kończyło, lekko mi wchodziło nad głowę a potem już nie dałem rady wstać.. Ale no cóż.. :)) 2.Fronty(lekko, mało) : 60kg x10 80kg x5 100kg x3 x2 110kg x2 3.Back squat(bardzoooo lekko) : 60kg x5 x5 x5 x5 4.Glute bridge: 60kg x5 x5 x5 5.Uginanie nóg na maszynie: X10 x10 x10 6.Muscle up: X3 x3 x2 [...]

05.07.2017 Fbw 1a.Bulgary : 40kg x10 x8 x8 1b.Wyprosty: X10 x8 x8 2.Uginanie nóg na maszynie: X10 x10 x10 3.WL: Poleciał cały sheiko, wpisałem sobie nowego Maxa 60kg x8 80kg x5 90kg x4 x4 100kg x3 x3 (pierwsza seria wąsko, druga normalnie +pauza) 105kg x2 x2 (pierwsza seria wąsko, druga normalnie +pauza) 100kg x3 x3 90kg x4 x4 85kg x6 [...]

[...] się po nich czuć, może akurat będzie git, kupiłem Adidas powerlift 3, dziś 3 trening w nich, a zarazem pierwsze Siady, więc fronty tylko i wyłącznie testowe :) 60kg x8 80kg x5 90kg x4 100kg x2 1b.Wyprosty na maszynie: 6 serii 2a.MC proste nogi z kettlbellem: 24kg x10 x10 x10 2b.Uginanie na maszynie: 3 serie + stabilizacja Plank(różne [...]

04.08.2017 To samo co w poniedziałek tylko mniejsze ciężary :)) łatwiejszy trening, gładziej poszło :) 1.Front Squat: 100kg x1 x3 102.5kg x3 x3 80kg x5 2.WL: 105kg x3 x3 x3 x3 x3 +WL wąsko 85kg x5 x5 3.Podciagnie na drążku: CC x10 x10 x8 x8 +20kg x5 x5 x5

01.09.2017 Tydzień deload 1.Przysiad: 125kg x3 2.WL: 110kg x5 3.Push press: 80kg x3 4.Pull Up: +24kg x5 5.Plank: 3s

Marcina Maszotę przygotowuję osobiście. Pracujemy razem od początku tego roku. On słabo kuma w komputerach, więc ja powrzucam jego kilka fotek. Marcin ma już za sobą start w Bytowie i finał "Pierwszegho Kroku" (V m-ce w do 80kg) Aktualnie walczymy o jego formę na Deiuty 17.04.2004 w Ostrowii. Poczekajmy co Marcin doda od siebie./

W KATEGORI DO 80KG STARTOWALO NAS AZ 17-NASTU

[...] na okrągło ma inny wymiar bicepsa raz ma 37 za tydzien 39 itp raz chwalił sie ze wycisnął 100 kg na klate pewnego razu mielismy wf na siłce wiec mówie do niego choc weźmiemy 80kg na poczatek nagle ja patrze a on przy 80 kg sie dusi a morda cała sina aha najlepsze jest to ze brał mete i w tym samym czasie sie odchudzał nic prawie nie jadł bo [...]

mój kolega sezonowiec zrobił od końca kwietnia już 20kg na plus. przed cyklem 80kg, teraz 100kg. mówił, że jeszcze troche przytyje i będzie miał z czego chudnąć na imprezach.

[...] wiele mięśni pod tym tłuszczem tam nie ma? tak jak mówisz, ale lepiej wygląda sylwetka z niskim bf a mniejsza, niż zalana tłuszczem Co myślicie? Ile zredukować? Wystarczy do 80kg czy jeszcze mniej? nie da się odpowiedzieć ile, musisz obserwować ciało w lustrze i długość dostosowac do potrzeb, tak żeby zejść do 12% może 10% bf Da się to zrobić [...]

[...] ze 5powt B2 I teraz moje pytania. załóżmy ze mój max na klate w wyciskaniu to 100kg czyli zaczynam od 50% czyli od 50kg i robię 15powt potem 60kg 15powt, 70kg 15powt, 80kg 15powt, 90kg i tutaj juz pewnie zrobię ok 10-12powt. i kończę piewrwszy mini cykl. i jak zaczynam następny to zaczynam juz od 55kg 15powt potem 65kg itd... na klate ? [...]

jak na ten wiek to bardzo fajnie, masuj masuj :D a i ile trenujesz? ja przez 1 miech podnioslem 80kg pare razy a ty widze 90kg ;p Zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-12-02 22:52:35

[...] z dnia###### Nie zbyt fajny dzień,w szkole nudy potem jak przyjechałem do domu to do teraz neta nie miałem.Wycisnąłem dziś 116kg na płaskiej i zrobiłem 20 przysiadów z 80kg z zapasem ---------------------------------------------------------------- BdWiELKi heh bez przesady ale dzięki ruger nom może i nie mam ale , miałem nadzieje że [...]

MC- zaczynam od 70 kg kończę na 100 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- od 60 do 80kg WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM- od 50 do 65kg PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH- tutaj różnie gdyż sam muszę sobie zarzucać ciężar na barki. (czasami pomagają mi kumpel zarzucić) przeważnie biorę 65 kg...mało. a jak mi [...]

MC- zaczynam od 70 kg kończę na 100 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ- od 60 do 80kg PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH- tutaj różnie gdyż sam muszę sobie zarzucać ciężar na barki. (czasami pomagają mi kumpel zarzucić) przeważnie biorę 65 kg...mało. a jak mi pomagają to od 60 do 90kg tyle mnie interesowało heheheh spróbuj zaliczyc [...]

[...] Makaronu durum Trening: Wtorek: Nogi + Łydki Nogi: -Przysiad Tylni 1 seria: 12pow x 60kg 2 seria: 10pow x 65kg 3 seria: 10pow x 70kg 4 seria: 8 pow x 75kg 5 seria: 6 pow x 80kg -WYprosty nóg na suwnicy 1 seria: 12pow x 120kg 2 seria: 10pow x 140kg 3 seria: 8 pow x 160kg 4 seria: 8 pow x 180kg 5 seria: 8 pow x 200kg 6 seria: Dropset 8 pow x 3 [...]