80kg

[...] 8x3@ 80% 50kg WOD For time: TC 10' 30x Double-Under 20x Clean 30/40kg 30x Double-Under 16x Clean 35/50kg 30x Double-Under 12x Clean 40/60kg 30x Double-Under 8x Clean 50/80kg 30x Double-Under 4x Clean 70/100kg 30x Double-Under AMRAP Clean 80/120kg 56x CLEAN (skończone 50kg)+ 20xDU Klata bez spiny, ładnie weszło. WOD fajny, niestety 10 [...]

[...] 20.12 Gymnastic Skill Handstand Walk 10x 10m/10x max Conditioning 21-15-9 reps of: TC 10' Squat Clean 40/70kg Ring Dip 15-10-5 reps of: TC 10' Power Clean 50/80kg Strict Ring Dip 9-7-5 reps of: TC 10' Hang Squat Clean 60/90kg Ring Muscle-Up Transition Chodzenie na rękach dzisiaj akurat bardzo dobrze, kilka razy przeszłam po 5m [...]

Prawie 80kg zarzuciłaś ? Szacun. Myślę, że ponad połowa facetów z siłki miałaby z tym problem.

Prawie 80kg zarzuciłaś ? Szacun. Myślę, że ponad połowa facetów z siłki miałaby z tym problem. ja podbijam licytację i powiem że nikt kto waży mniej niż 80 kg i trenuje mniej niż 3 lata na siłce tego nie zrobi;-) pomijam panie w pełnym makijażu z tipsami, młodzież i kolesi z brzuchem;-) wyjdzie 80-85%}:-( Jak się nie opuszcza treningów, słucha [...]

[...] człowiek przypomni początki ;-). Dzisiaj: Gymnastic Skill Free Handstand Hold 10x5s Conditioning Ladder: 1x Power Clean+ 3x Front Squat 40kg 45/50kg 50/60kg 55/70kg 60/80kg 65/90kg 70/100kg 7x Push-Up after each complex E2MOM 12': 30x Double-Under 14x Toes To Bar Słabe samopoczucie, pociłam się sakramencko, jeszcze bardziej niż zwykle. [...]

Uwaga %-) Pole Training Strength Back Squat 3x3@ max 80% 75/80/80kg Conditioning EMOM 20': A. 15x Sumo Deadlift High Pull 25/30kg B. 15x Wall-Ball Shot 8/10kg C. 12/15cal Row D. Handstand Walk max Rurka chłopakom się bardzo podobała, mnie raczej niezbyt %-). Trochę poświrowaliśmy i na szczęście druga grupa zaczęła się dopominać wejścia. Siady [...]

Nogi, nogi, nogi... Jezuniu %-). Skill Pistol squat skill WOD For time: TC 30' 60x Pistol squat alt 50x Wall-ball shot 14/20lbs 40x Box jump 50/60cm 30x Deadlift 60/80kg 20x Power clean 10x Front squat 16:20 1h Gym skill Ojojojojojo }:-(. Średniawo pistolsy na skillu, na workoucie chyba najlepiej w karierze, trochę niedociągnięć i zawahań było ale [...]

Kolejny "kulturystyczny" %-): Strength Walking lunges 5x20 cc/2x20kg Glute bridge 4x10 80kg WOD For time: TC 8' 16/24kg 21-15-9 reps of KB GTO Burpee over the KB 4:54 Wykroki bardzo fajnie weszły, na ostatniej było ciężko ale nie odcinało. Glute bridge i hip thrusty to najbardziej znienawidzone przeze mnie ćwiczenia, także jakoś się nie paliłam [...]

No, tylko jak?... WOD 6 rounds of: 12x Pistol squat alt 10x RDL 35/50kg 30-60s rest 15 RFT: TC 21' 15x DU 5x Push-up 3x Power clean 60/80kg 14:38 Jak widać, składanka na przód i tył uda, potem kondycja. W tych pistolsach musi być jakiś ukryty potencjał anaboliczny, bo po niczym tak mnie czwórki nie bolą, jak po nich %-). Sam ruch wciąż trochę [...]

[...] złapanie oddechu i podejście do trzech liftów. 18.2A Postanowiłam nie zaczynać lekko, jak radzą inni, otwierający lift to 75kg. Weszło luzem na power, dołożone 5kg. Na 80kg (wyrównanie PRa) zdecydowałam się na split, bo nie czułam żebym dała radę dziś podsiąść. Nieco mną zawiało ale zaliczone. Ostateczna próba na 85kg, podeszłam już koło 20 [...]

[...] max deficit HSPU abmata+ bumpery 20 i 10kg EMOM 6: 10x STOH 40/60kg WOD 5 RFT: TC 15' 30x DU 12x Burpee over the bar 12-10-8-6-4x Clean& jerk 25/30/35/40/45kg 40/50/60/70/80kg 11:56 Na HSPU jakoś nie szło po mojej myśli, wyrównany wynik sprzed ostatniego miesiąca czy dwóch. Jak dorzuciłam jeszcze piątki to już nie wyszło nawet na raz :-P. EMOM [...]

Popołudnie: Strength Hang squat clean 6x3 65kg Side jump 4x8 WOD In a 10' window: 50x DU 5x Power clean 40/60kg 50x DU 4x Power clean 45/70kg 50x DU 3x Power clean 50/80kg 50x DU 2x Power clean 55/90kg then max reps Burpee over the bar 58 BOtB Dzień dość zabiegany i jakoś ciężko się było na czymkolwiek skupić. Na HSC przerwy były mega krótkie, raz [...]

[...] WOD I 3km Run TC 15’ 13:08 WOD II In a 7 minute window: 1000m Row then AMRAP 25kg 12x DL 9x HPC 6x STO 3:54/116 WOD III 5 RFT: TC 5’ 1x Squat clean (choose weight up to 80kg, increase every 10kg) 10x Bar-facing burpee 70kg/4:37 Semi- final AMRAP 15’: 10x DL 60kg 15x T2B 10x HSPU 10x Burpee box jump Chyba 5xT2B z piątej Final For time: TC 10’ [...]

[...] na 100% ale jakoś dało radę się rozruszać na pierwszej części. Ostatnie podejście na kompleks robiłam 40s przed końcem czasu, gdybym lepiej rozplanowała to próbowałabym na 80kg, chociaż tu mniej pewna byłabym PC (to byłby chyba PR) niż jerków, bo jerki o dziwo im cięższe tym lepiej wchodziły. Trzecia część nawet ze spersonalizowanym obciążeniem [...]

[...] Potem tablica: A. 3 rounds of: 10x Swing on the bar 15s Ring support hold 10x Leg lifts 30x DU B. EMOM 8: 5x C2B+ 3x Strict ring dip C. For time: 20x Deadlift 60/80kg 20x Bar-facing burpee 20x HSPU 20x Bar-facing burpee 20x Deadlift 70/100kg 7:29 Kwalifikacje okej, nie patrzyłam jeszcze na czas Fran ale poszło spoko. Wiem, że pięty mi [...]

[...] after each round ~1' rest C. In a 4' window: 2 rounds of: 10x T2B 10x Squat clean 45/60kg then add 2': 10x T2B 8x Squat clean 55/70kg then add 2': 10x T2B 6x Squat clean 60/80kg then add 2': 10x T2B 4x Squat clean 65/90kg then add 2': 10x T2B 2x Squat clean 75/90kg Część B bardzo lajtowa, tym razem chociaż byłam w stanie robić krótsze przerwy [...]

[...] zrobione od miesiąca. Robiłem je zbyt szybko po prostu co skutkowało odcięciem przed końcem. Dłuższe przerwy i nawet przyjemnie było a dziś chodzić się nie da. Przysiad 80kg. Sukces bez bólu kolan.https://youtube.com/shorts/Q74xry8-4HY?feature=share Gruby na bramkę waga po refeed spadła poniżej 103 [...]

[...] Komentarz Wyciskanie poszło ciężko, ale do końca under control. Gorzej, że jak mam zachować progres to wypadałoby założyć za tydzień 80kg, a to już może być mega ciężkie w ostatnich seriach. Nie ma na siłce talerzy po 1,25 buuuu :-(. Raczej zaczną podbijać michę delikatnie w tym tygodniu bo waga stoi na [...]

[...] Przypomnę tylko, że przez kontuzję masa zaczęła się na dobre w połowie listopada zamiast we wrześniu. Pomiary (wrzesień -> styczeń -> marzec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg (+11,9kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm (+7cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm (+7cm) Barki: ????--> 125cm --> 129cm Biceps L/P: [...]

[...] skoro Masti i Artur są zgodni to od dzisiaj nie zajmuję się pierdołami tylko zap*****lam dalej na ciężkich ćwiczeniach %-). Jutro klata i mam zamiar przyatakować 80kg w ostatniej serii na skosie. Pewnie znowu później nie będzie siły na sztangielki, ale pierwsze ćwiczenie ma być na ciężarze i będzie grubo (jak na moje możliwości) :-)). [...]