DT 6ripley- Open2kXX ;-)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Szacuny 6503 Napisanych postów 62294 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777621

Ripley jesteś wielka

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

6ripley

Ekspert

Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826

Dzięki, nie muszę mieć wszystkiego, wystarczy że będę mogła zrobić każdy trening w RXie. Nawet jako ostatnia. Dzisiaj:

Gymnastic Skill
Free Handstand Hold 10x7s

Conditioning
EMOM 18':
A. 15/18cal Row
B. 15x Handstand Push-Up
C. 50x Double-Under

Handstand słabo, ale jakoś nie spinam się na ten element, zdecydowanie wolę chodzenie.
Workout był dla mnie w sumie AMRAPem. Z wiosłem wyrobiłam się 3 lub 4 razy, potem brakowało mi 3 czy 4 kalorii. HSPU zawczasu skonsultowałam z szefem, bo chociaż i tak nie robię z talerzami pod rękami to wiem, że bym się nie wyrobiła także robiłam 40-50s maks. Wchodziło w tym czasie 7-10. Dable oprócz pierwszej rundy zawsze unbroken, więc chociaż coś

.

Pozdro

https://www.sfd.pl/DT_6ripley_Open2kXX_;_-t1103434.html

...

6ripley

Ekspert

Szacuny 2713 Napisanych postów 3771 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 222826

Uwaga

Pole Training

Strength
Back Squat 3x3@ max 80%
75/80/80kg

Conditioning
EMOM 20':
A. 15x Sumo Deadlift High Pull 25/30kg
B. 15x Wall-Ball Shot 8/10kg
C. 12/15cal Row
D. Handstand Walk max

Rurka chłopakom się bardzo podobała, mnie raczej niezbyt

. Trochę poświrowaliśmy i na szczęście druga grupa zaczęła się dopominać wejścia.
Siady spoko, zaczęłam od 75 bo rozgrzewkowe 55 już mi ciążyło, ale jednak nie było tak źle więc wrzuciłam 80. Kondycja tym razem okej, SDLHP nie lubię ale leciutkie i praktycznie z samych łap szły. WBS dobrze, w jednej rundzie mi piłka trochę krzywo spadła ale jakoś wyratowałam i dało się z powrotem wbić w rytm.
Wiosło w porządku, w dwóch ostatnich seriach już musiałam parę sekund posiedzieć po skończeniu.
HS walk na zmęczeniu niezbyt mi wychodzi, więc tu było akurat słabo. Chodzący mieli przejść 6m, ja w początkowych seriach próby około 40-45s, pod koniec już krócej bo oddech chciałam złapać przed kolejnymi sumo.

Pozdro

https://www.sfd.pl/DT_6ripley_Open2kXX_;_-t1103434.html

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Pole dance ?

Co wy na tym crossficie wyczyniacie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...