80kg

Jacek mam taki plan, zeby szybko wywalic sie na tesciu i potem suplami to trzymac. Zanim doszedlbym do ponad 80kg na suplach to kolejne 3-4 miechy... Latwiej jest bronic zamku niz go zdobyc

[...] /35kg*25 */42kg*25 (ponieważ nogi nie piekły zrobiłam drugą karę) 3. Obwód 2 4. Kara 2 : suwnica ( ta że nogi pod skosem do góry są) 25*40kg 25*50kg 25*60kg 25*70kg 10*80kg Prostowanie nóg na maszynie 25*28g I tu nogi już piekły Rozcianie W czasie treningu miedzy stacjami chodziłam jak pokraka (jakby mnie wykorzystało stado goryli) Ale po [...]

[...] 1,5 litra soku z winogron. Nie powiem, zjadłem też kilka korzennych ciastek i jednego Michałka, którego z choinki ostatnio zdejmowałem Waga stoi na tym samym poziomie. 80kg - jak zaczarowane - a tu właśnie się drugi miesiąc redukcji zaczyna... Będzie ciężko. Pilnuję się teraz mocno z dietą - odkopałem znowu dziennik żywieniowy - zapisuję, [...]

[...] 39 38 37 biodra 93 90 90 90 udo 56 56 56 56 waga: 81kg 80kg 79kg 78,5kg Bardzo fajnie w ostatnich 2 tyg. poprawiła mi się definicja pleców. O brzuchu już nie wspomnę Dieta: b/ww/tł 2,4/2/1 pozwala mi na lepsze [...]

[...] - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ NACHWYTEM: 1 seria - 50kg x20 - w następnym tygodniu muszę zacząć od 60 kg bo coś za lekko już idzie 2 seria - 70kg x14 3 seria - 75kg x13 4 seria - 80kg x10 - i tutaj siła również w górę 5 kg do przodu, więc jest git ćwiczenie 4 - ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)- ZA KARK: 1 [...]

[...] ćwiczeniu poszła w górę, może nie aż tak bardzo ale mogłem wykonać więcej powtórzeń 1 seria - 60kg x18 - luzik :> 2 seria - 70kg x15 3 seria - 75kg x14 4 seria - 80kg x11 - tutaj już było ciężko ale dało rade plecy krzyczały z bólu ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHYWTEM NEUTRALNYM DO KLATKI: 1 seria - 45 kg x17 - [...]

nie sugeruj sie waga,patrz w lustro i na obwody,można wazyc 60kg i miec oponke i wazyc 80kg i miec kaloryfer a z tym pasem to ja bym go zredukował z 5-7cm ale jak ci to odpoiwada to spoko. to moje zdanie tylko w dnie nie treningowe dorzucił bym na twoim miejscu aeroby po 40min i zdecydowanie zrezygnuj z tergo gainer bo to wegle proste a najlepeij [...]

DZIEŃ 111/112 Trening: - Allachy 3x 20 powt. - Uginanie nóg leżac na maszynie 3x 15 powt. - Przysiady do ławki 20kg/15 powt, 40kg/15 powt, 60kg/12 powt, 80kg/10 powt, 90kg/8 powt, 100kg/6 powt - Wykroki chodzone 4x 24 wykroków - Skłony tułowia z hantlami 5x 15 powt. - Deska 3x 30 sek. Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, [...]

[...] Chodzi mi o to, że jak większość osób redukuje to schodzą do skrajnie niskich kalorii (poniżej 2500 kcal) - dla mężczyzny 75-80kg. jest to niezbyt rozsądna decyzja, nieprawdaż? I teraz na moim przykładzie, byłem przez te 40 dni na 2600-2800, efekty były, lecz w ostatnich dniach dopadło mnie [...]

"Chodzi mi o to, że jak większość osób redukuje to schodzą do skrajnie niskich kalorii (poniżej 2500 kcal) - dla mężczyzny 75-80kg. jest to niezbyt rozsądna decyzja, nieprawdaż?" 2500 kalorii to jeszcze nie jest skrajnie niska podaż. W końcówce redukcji myślę, że można zjeść niżej. Oczywiście w sytuacji gdy aktywność fizyczna jest już dość wysoka [...]

[...] go angazowalo czulem jak mi w nim wszystko skacze (plus uporczywy bol). Dlatego przestalem sie parac na duze ciezary przy barkach, obecnie w ostatniej serii robie 75 lub 80kg 10pow (choc nie powiem jest moc na wiecej, ale wole nie ryzykowac, tym bardziej ze robie to cwiczenie z rwaniem z ziemi siedzac - gdzie musze po wykonaiu cwiczenia [...]

Też zauważyłem, że dobra definicja bierze górę na niekształtną masą. Wystarczy popatrzeć na lovelasów z okładki Mens Healtha - malo który waży więcej niż 80kg.

[...] jest leprzy od was. Zapewne wiekrzość z was siedzi na siłce z centymetrem i modli sie zeby coś urosło, lub tez zeby podnieś wiecej niz sami jesteście wstanie. Wyciskacie 80kg, albo nawet nie i uważacie ze jestęscie najlepsi, zatem g**** prawda bo jestem znacznie leprzy od was, nie macie pojecia, jesteście beznadziejni. Jak tak bardzo nie [...]

[...] przema, na temat innych jego wynikow sie nie wypowiadam ale odnosnie barkow to wierze mu jak najbardziej. Ja ćwicze jakies pół roku i najbardziej skupiałem sie na barkach teraz biore 80kg mimo ze na klate tez 80. Barki mam po prostu silne genetycznie. Ze zdjęcia widac jak najbardziej ze dałby rade 100kg. Przynajmniej porównując do mnie pozdro

A więc tak, zdam swoją relację. Waga ok. 80kg, wcześniej zjadłem już trochę przedtreningówek (obecnie leci na przemian napalm/saw/kofeina + arginina). Na początku 1 saszetka, aby zobaczyć jak w ogóle mój organizm zareaguje. Na treningu triceps, przedramie, biceps, brzuch. Chęci do treningu trochę poprawione oraz wytrzymałość. Dzisiaj jestem po [...]

[...] decydują się na udział w turnieju, gdzie nie obowiązują limity rund ani wagi, a z technik zabronione jest jedynie atakowanie oczu i gryzienie. Do walki wystawiają niespełna 80kg Royca Gracie. Ten bardzo szybko rozprawił się ze swoimi przeciwnikami raz po raz „poddając ich w parterze”. Tak oto zaczęła się nowa era sportów [...]

[...] nachwyt szeroko : 10-10-10-9-9 2.wiosło sztangą 50kg-10p 55kg-10p 60kg-9p 65kg-7p 3.wiosło sztangielką jedna reką 26kg-10p 28kg-10p 28,5kg-10-9p 4.martwy ciąg 70kg-12p 80kg-10-9-8 barki tył: unoszenie w opadie hantle po 16kg 3x10p barki bok unoszenie na boki hantle po 8,5kg 3x10p kark: hantle po 31kg 4x20p Uwagi:po tym treningu byłem się w [...]

trening 28.03.2012 (siłownia) nogi+ łydki rozgrzewka: 20przysiadowx2+ 3x15p wyprosty na maszynie 30kg 1.przysiady ze sztanga 60kg-10p 80kg-10p 90kg-7p 90kg-5p 100kg-3p+1(pomoc) 2.suwnica 140-10p 150-2x10p 150-8p 3.wyprosty na maszynie 65kg-10p 70kg3x10p 4.dwojki maszyna 50kg-10p 55kg-3x10p łydki sownica 100kg 15-15-14 maszyna 50 kg na [...]

trening na siłowni 03.04.2012 nogi+łydki rozgrzewka:przysiady2x20 1.przysiady ze sztanga 40kg-12p 50kg-12p 60kg-12p 70kg-12p 80kg-12p 90kg-10p 2.wyprosty na maszynie 65kg-12 70kg-3x12p 3.wykroki z hantlami po 12kg 2x20p na noge 4.martwy na prostych hantlami (kg jeden hantel) 18kg-12 21kg-12p 27kg-12p 30kg-12p 5.uginanie na maszynie lezac na [...]

[...] nachwyt 8,8,8,7 4.sciąganie drążka na wyciągu pod brzuch 15kg 2x10p 20-10p 25-10p biceps: 1.młotki 18kg 3x10p 2uginanie łamaną 35kg 2x10p 40kg-8p 3.modlitewnik jednym hantlem 12kg 3x10p kark szrugsy 70kg-20p 80kg 3x10p Uwagi: w ostatnim ćwiczeniu na plecy mały ciężar dla wyczucia techniki,pierwszy raz w życiu miałem styczność z tym ćwiczeniem