80kg

Wtorek DT 1.HT z gumą 4*15 80kg 2.Wiosłowanie hanlą 4*12 18kg 3.RDL 4*10-12 40/45 *12 50/55/55 *10 4.Rozpiętki 3*15 po 10kg 5.Odwodznie nogi na maszynie 3*15 25/30 6.Otwieranie gazety 4*15 7.Roll outs 4*15 trening wszedł ładnie czuję dziś go

wtorek DT 1.HT z gumą 4*15 80kg dziś z gumą czarną ogień 2.Wioslowanie hantla 4*12 18kg czuć ładnie 3.Rozpiętki 3*15 z 10kg czuć mocno 4.RDL 4*10 50kg ok, zapas 5.otwieranie gazety trx 4*15 tu pali jak zawsze 6.swing 4*15 24kg 7.wyrzuty nog do świecy na ławeczce skośnej 4*15 trening dziś wyjątkowo dłużej niż zywkle, bo spotkałam z najomego i [...]

HT 80kg z gumą w dodatku!? 88-O o mamo mnie dziś pali aż tyłek a ja tylko 60kg :D szacun, a gofry bardzo apetycznie wyglądają. Czytałam dziś przepisy na dietetyczne gofry ale nie mam gofrownicy, a boję się że jak kupię to będę robić ciągle %-)

juz 2kg do porzodu jest%) po tygodniu offu od silki czulem sie jakbym z rok nie trenowal%) klate spompowalem 80kg na sztandze:))

http://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 12.07.18 LEGA A -przysiad 5x5 (dopiero leci tutaj 80kg na kiju, ale moje kolano wrocilo niedawno do zywych, wiec musze tutaj mocno uwazac, skupiam sie za to na tempie, jak i samej glebokosci ruchu, co sprawia, ze te 5 powt jest nawet wymagajace przy minimum nakladu) [...]

80kg na siady tylko a nogi na kontrolnych fotach to jeden z atutow:-)

100kg na ilu7 ruchach?? ja dzisiaj aljtoro 80kg skonczyłem na 6 ruchach [ptem wybicia na nozyce 2s z 50kg technika i wybicia zza karku do rwania 50kg 2s

[...] poczatku mniej dopracowana dieta i szlo. po miesiacu dodalem spalacz, teraz juz praktycznie dopasowalem super diete kupilem plan treningowy z sfd i smigam dalej. moj cel to tez 80kg jeszcze zostalo mi 10kg do konca. na forum jest moj dziennik treningowy mozesz zajrzec dopiero co go zalozylem ale cos z pewnoscia pokazuje dodam ze tez mam 22 lata

Co wy *******icie że przy 130kg tak pobiegaj.. nie trzeba 130... niech będzie wasze 70-80kg stań w postawie bokserskiej i zacznij robić bieg bokserski w miejscu przez 2 minuty to zobaczycie co to jest.... nie mówie już o 5 Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-05-08 08:14:43

niech będzie wasze 70-80kg Marcin ale 7 60kg nawet nie wazy

chyba od jutra podbije do 750, waze juz w koncu 80kg :-P

łapy jak łapy , ale siła poszła dużo w górę z 80kg na klatkę do 140kg . Tak przy okazji to zapraszam do dziennika treningowego : http://www.sfd.pl/Konkurs_%3A_wyciskanie_le%C5%BC%C4%85c__SI%C5%81A_wg....._%2AAdamM%2A_-t934396.html

[...] Dieta spoko nawet:(ryz, mieso, jajka, mleko, chleb trening: taki sredni bo cwiczyłem z kumplem, i sie cały czas pociskalismy, ja bynajmniej tego niechce, ale przyniosł 80kg obiazenia i gryfy to go nie wywale to wszytko zaowocowało tym ze wystygłem do rozpietek i mi ciezko szły. Ogolnie to wole cwiczyc samemu nie trzeba zmieniac ciagle [...]

[...] juz nie dokładałem w ostaniej serii bo mikrourazy na prostownikach nie pozwoliły Wykroki: 5X5 po 7kg na hantel tydz temu po 5 kg, ok bede dokładał Wspiecia: różnorakie z 80kg po 15-20 3 serie potem bez obciazenia jeszcze Wycisk sprzed głowy do nosa 5X5 42 47 52 57 62 gitara, mimo braku partnera przez to szło minimalnie ciezej ale ok, dołoze [...]

[...] troche postoiw na forum udaja super znawcow (a najlepsza wiedze czerpie sie z rozmow i wymiany pogladow z doswiadczonymi), do tego dawki wala jak dla konia a waza po 80kg, a jak sie ma troche pojecia o odzywianiu trenigu itd to saa to tylko dodatek i teraz robie duzo lepszy progres na 1/3 kiedysiejszej dawki, mozliwe ze i z wiekiem sie [...]

[...] zwykła mąka na sztukeale to nie wazne byleby bylo prosto,ładnie i bedzie git.Z tego co widzialem wczoraj to jest ok a troche sie obawialem bo cyc troche wisial biorąc pod uwage to ze troche jednak waze bo przy wzroscie 173cm mam 80kg tyle ze jednak ubitego materiałuale to jeszcze za wczesnie zeby chwalic trzeba czekac na dalsze efekty.

[...] nic nie bralem. odrzywiam sie normalnie bez diety malo pije % duzo wody, czesto jezdze na rowerze , w domu cwicze sile , pompki i brzuszki. kidys wazylem wiecej, okolo 80kg. chodzilem z tym po lekarzach lecz oni twiedza ze to mi z wiekiem minie. ostatni raz u takowego bylem rok temu i nic on nie stwierdzil. byc moze dlatego ze wtedy moja [...]

[...] sutkami, ale z tego co widzę u mnie same schodzą, bez żadnego masowania i wgl więc git. Wczoraj sobie poszedłem zobaczyć czy już dam rady machać na siłce, wziąłem na sztangę 80kg pomachałem parenaście razy i nic nie boli więc ćwiczyć mogę już bez żadnego problemu, jednak odczekam jeszcze do końca tego tygodnia i od poniedziałku powracam na siłkę [...]

[...] sprzyjała cały dzień i świeciło ładne słoneczko. Po pracy kawa i na trening Dół ciała nastawiony na nogi A. Przysiad z pauzą 85kg x5 87,5kg x5 x5 90kg x5 x5 B1. Hip thrust 80kg x10 x10 x10 x10 B2. Wykroki chodzone(waga obciążenia w 1 ręce) 24kgx16 x16 x16 x16 C. Rumuński martwy ciąg 70kg x12 x12 x12 x12 D1. Uginanie leżąc 50kgx8 x8 53kgx8 x8 [...]

[...] na trening. A tak to nie wydarzyło się nic niezwykłego, więc nie ma o czym pisać :-D Dół ciała nacisk na nogi A. Przysiad z pauzą 92,5kg x5 95kg x5 x5 x5 x5 B1. Hip thrust 80kg x10 85kgx10 87,5kg x10 x10 B2. Wykroki chodzone(waga obciążenia w 1 ręce) 25kgx16 x16 x16 x16 C. Rumuński martwy ciąg 72,5kg x12 75kg x12 x12 x12 D1. Uginanie leżąc [...]