Dlaczego uważacie, że taki cykl mija się z celem? Dlatego ze jesteśmy doświadczeni ? Nie chcę robić dużej masy, chcę dobić do jakichś 75-80kg na tą chwilę. 5 kg masy mięśniowej to się robi w ciągu kilkumiesięcznego cyklu w dobrych porywach Ale ponadto chcę mieć dużo energii i chęci do działania, kilka osób, które ją stosowało opisywało, że [...]
pilot ma podobna budowe do starszych sidow identyczne golenie tylko ze ma jedna komore pozytywna jesli chodzi o 80kg to owszem da rade ale przy bikerze 100kilowym chyba juz nie z tego co wiem negatywna nie wplywa na utrzymanie odpowiedniego ugiecia wzgledem ciezaru tylko odpowiada za czulosc na male nierownosci w moim z lewej jest komora w prawej [...]
Dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Odnośnie diety, to okresowo liczyłem kalorię, i starałem się jeść 3700 kcal. Waga fajnie szła do 80kg, potem jakby niewidzialna ściana, przybieranie na wadze bardzo zwolniło, praktycznie się zatrzymało. Może to przez duża aktywność, około 9000 kroków dziennie + pływanie, rower. Teraz myślę nad jedzeniem około 3300 [...]
[...] ”SZRUGSY” 4x15 hantlami 17kg Nogi: 1. PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3x12 7 możliwy ciężar 1x6 9 możliwy ciężar 2.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3x12 80kg 1x6 100kg 3. UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3x12 4 możliwy ciężar 1x6 6 możliwy ciężar 10 minut rozciągania mięśni nóg 10 minut jazdy na rowerku stacjonarnym.
Wczesniej cwiczyłem wszystkie partie miesni na raz a czytalem na innych forach ze nie ma sensu tak cwiczyc... a co do wynkiow siłowych to nie sprawdzałem sie nigdy na klatke wiem tylko ze 80kg wyciskam
[...] to 6 powtórzeń, później , 3, 2,2,2 oczywiście ciężarem, odpowiednio zwiększanym, jeśli teraz jesteś w stanie zrobić 80 kg, to proponuje tak - 60kg x 10, 70kg x 6, 75 kg x 3, 80kg x 2 i ta seria trzykrotnie. Co drugi tydzień dodaj do każdej serii 2,5-5 kg, zależne od tego jak się będziesz czuł. Musisz wyczuć swój organizm. Wyciskanie wąskie i [...]
Ale człowiek mający 175 może mieć taką samą muskulature jak ten 185 przy wadze 70kg a ten drugi będzie musiał ważyć 80kg przez co będzie ogólnie mniej sprawny. Bardzo ostro musiałby harować żeby nadrobić sprawnością tego pierwszego. Dam przykład kumpel ma 175cm i 60kg i jest w stanie podciągnąć się 30 razy, pare razy na jednej ręce, pompki na [...]
[...] przy wadze 80 boze wassup mylisz pojecia moze byc wiekszy i bedziesz slabszy jak w pasie bedzia mial 100 a postwa dwuch takich samych gosci mierzacych po 180 cm jeden bedzie warzyl 80kg z 10%bf a drugi 100 z tym samym bf oboje z tym samym stazem i podobnym treningiem i ktory wiecej dzwignie Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-21 17:16:56
[...] 80 boze wassup mylisz pojecia moze byc wiekszy i bedziesz slabszy jak w pasie bedzia mial 100 a postwa dwuch takich samych gosci mierzacych po 180 cm jeden bedzie warzyl 80kg z 10%bf a drugi 100 z tym samym bf oboje z tym samym stazem i podobnym treningiem i ktory wiecej dzwignie a ty wogole czytales co do ciebie pisalem caly czas mowie tylko [...]
[...] "dokladna technika, powolny ruch" a kazdy, doslownie kazdy robil oszukane, jakies przyruchy itp. ale prawde mowiac dokladna technika - w sensie powoli z wyczuciem, napinaniem miesni itp gowno daje przez rok stalem na 80kg na plaskiej przez taka wlasnie "dokladna" technike Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-01-22 15:14:45
[...] Teraz też się wypróżnia na tym garnierze, nieraz nawet 2 razy w ciągu dnia. Ale w mniejszych ilościach. Nurtuje mnie kwestia tych 4 kg. do celowo chciałby przytyć minimum do 80kg przy 190cm wzrostu. Ale nie chcemy rozregulować organizmu. Rozwalić wątroby, nerek, nie wiem. Czy suplee mogą być szkodliwe. I czym są te 4kg w ciągu tyg.?? Wodą, [...]
Cele na rok 2007
80kg min. 38 w bicu klatka min. 110cm i bedzie ok
O ile dobrze cię zrozumiałem to chce sz najpierw przytyć aby potem robić masę. Jak dla mnie to nie ma sensu. Możesz zacząć ćwiczyć teraz z dietą. Więc najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż dietę. A tak do twojej wagi ciała to nie jest źle ja mam 186 i moja waga to też coś koło 80kg. ale nie wyglądam na chudego.
[...] dwa powtórzenia z zatrzymaniem na wysokości klatki, 2cm nad nią i 10 cm nad nią na ciężarach 50,60,70,80,90,100,105kg https://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k -wyciskanie 80kg- 1 seria 12razy -wyciskanie 90kg- 1 seria 8razy. -wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie 12,10,8, na ciężarach 79,80,90kg Trening zasadniczy FBW Wyciskanie żołnierskie 4 x [...]
pewnie masz w ****u kcal. 200gx4kcal=800 300gx6kcal=1800 100gx7kcal=700 + -------- =3300kcal na 94kg wagi cos mi tu jedzie sciema, na tym by chłopak 80kg przestał rosnac.
robie ostatnia serie 100, 120kg x6-8 zalezy od dnia w treningu silowym ostatniim doszedlem do 140 x3 przy wadze ponad 80kg, jak mowisz 200% wagi czyli 160 u mnie nie dam rady boje sie o plecy
[...] po treningu innych partii, oznaczałby dla mnie spędzenie na siłowni ponad 2h ( robie jeszcze cardio min. 30/40min ). Czyli dobrze,że nie boli mnie ten brzuch jakoś wybitnie? Allachy okazały się całkiem fajnym ćwiczeniem, myślałem,że polegne na małym obciążeniu, a tutaj byłem zdziwiony jak brałem na spokojnie 70 czy 80kg na serie ( 12-10 powt. )
[...] z treningu na trening 2.5kg i na razie nie ma problemu. Nie wiem właśnie tylko czy wrzucić nadwyżkę i zbudować masę czy chociaż z 2 miesiące zredukować. Dla porównania dodaje zdjęcie po półrocznej masie sprzed kilku lat, ważyłem wtedy 80kg a masę robiłem na kcal 3500-4000, czasem nawet 4500. /SFD/2023/8/11/c230c42e96c2404fab4802fd4a9afca4.jpg
Aktualnie jestem w polsce na wakacjach do wrzesnia ( 4 miesiace ^^ ) i krete chcieliśmy kupic z kuzynem ale troche puzniej .Diete na redukcje musze zrobic cos tak ? Nie zna ktoś moze diety już ułożonej co mugł by mi zaproponować , mam 182.Cm ,78 lub 80Kg . Chciał bym sie ładnie wyrobić w 4 miechy i jak wruce do francji mamie sie pokazać ale to [...]
[...] od 27cm w bicepsie, 54kg wagi i 42kg na klatkę. W szczycie formy ważyłem 75kg i wyciskałem 92kg. Teraz miałem troche przerwy i waże 71kg i wyciskam pewnie coś koło 80kg.Shce wziąść się za kulturystykę na poważnie. Chodzi o to że nigdy nie bawiłem się w diety, ATC, w6 i inne wynalazki. Poprostu jak tos ie mówi "przezucałem" [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
